p

Już sobię poradziłem biorę wszystko oddzielnie z ostrovita tj. bcaa+gluta, aakg, mono+jabłczan kreatyny +witaminki ceny mają niskie wyszło około 150zł za 2 miesiące :P

heheheh Kogut-co to? Skad masz moje gg?:P 5866031 (1-12-2006 1:42) nie spij mala

Wlasnie chcialem do Ciebie zagadac na gg w pewnej sprawie i sciagam Twoje gg z profilu i patrze ze Ty juz na liscie jestes jako"lol"jakis ktory cos do mnie pisal w nocy:P

westsider- poprostu wypowiedzial sie najlepiej, ale serio bez pracy nie poprawisz wyniuk = bieganie, z glową ;P

Byłeś u tego lekarza ? Poza tym kto Ci to przebijał jakaś koleżanka/pseudo zakład ? Czy byłeś w profesjonalnym zakładzie gdzie zrobili ci "to" w sterylnych warunkach. Tak jest jak się oszczędza. p.s myłeś tą rane czymś tzn. odkażałeś ? Może byłeś na basenie czy coś tego typu tam nie trudno złapać jakieś gó#no..

nie ma btw 7.15 - płatki owsiane 100 g - mleko 2% 300 ml orzechy jakieś jajka mogą być 10.25 - 3 kromki chleba żytniego - twaróg chudy warzywa maslo 14.00 - <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 kasza mieso warzywa oliwa TRENING 18.30- 20.00 20.30 ziemniaki mięso /ryba 22.00 rybka nie z puszki warzywa oliwa

7.15 - płatki owsiane 100g - mleko 2% 300ml 516kcal 17gB, 9gT, 98gWW 10.25 - 3 kromki chleba żytniego ok 100g - twaróg chudy 100g - pomidor 130g - sałata 70g 365 kcal, 29 gB, 3 gT, 64 gWW. 14.00 - ] <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) Reszta :) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne (100g kaszy + 100g [...]

a jaśniej :P?

Rafi nie mogę wysłać do Ciebie z gg wiadomości:P Mike 40 to bez przesady za darmo nie będę oddawać juz wolę sobie zostawić Jak coś to gg 9023100 nie mam zablokowanych wiadomości od nieznajomych:) Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2013-04-12 17:57:22

Bez diety nigdzie nie zajdziesz. W pierwszym wersie jest mowa o diecie jak i za równo ćwiczeniach, nie doczytałeś :) Zdaję sobie sprawę, że samymi ćwiczeniami nie da się osiągnąć celu, dlatego dietą się zająłem tylko teraz ćwiczenia, i to moje całe pytanie :P

No powiem wam ze jestem jak narazie bardzo zadowolony. Zmeczenie jest znikome a kondycja z treningu na trening lepsza. Jedyny minus to ten ze nie moge zapodac cell pumpa bo i tak masa przy tak intensywnych treningach nie wzrosnie :P takze poztsaje zwykle mono a po testach CP. patryk_bog ... Testy bede mial w czerwcu na AWF.

heh jakbym mial jak zjesc ta paczke ryzu to bym sie nie pytal o suple ;P musze sie podeprzec jakims proszkiem tylko pytanie co lepsze - carbo czy gainer z mala zawartoscia bialka ??

Hmmmmm tylko kto mnie zapłodni...???:P

Wiem, niestety ciężko z kasą, ale w miarę możliwości będe jadł, bo jakieś ryby z puszki z sosem pomidorowym itd. nie bardzo co ? :P

nie wkleiłeś całej ;-P tu masz pomoc: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

teraz to wlasnie sie oplaca kupowac modele z roku 2005 ;-p Za ta sama cene kupisz rower klase wyzszy na wyprzedazy .

ja ćwiczę już tydzień i chce mieć dobrze wyrobioną klatkę :P

Dla zachowania równowagi przedstawiam odmienną opinię niewątpliwego fachowca - Krzycha666: (cytat z artykułu "Jak poszerzyć barki, czyli zrób z siebie godzille" - dział Trening - , w których Krzychu omawia najlepsze - jego zdaniem - ćwiczenia na barki) Wyciskanie na barki, głównie zza karku bo musi być również wykonywane w szerokim [...]

Lepiej rób zwykłe brzuchy;p

Cyber jak tam z tymi probkami :P?