p

Nie ;p mety nie chce nad kreatyna sie zastanawiam

No bede bede ,ale czytalem 1,5h juz a i tak nie wiem jak diete ulozyc ;p

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]

Pijesz w tedy kiedy brakuje w diecie. P.S. jak Twój kręgosłup?

Kręgosłup w połowie grudnia mogę się zapisać do ortopedy dopiero.. i wizyta pewnie będzie w styczniu. Trochę boli jak stoję ale jest ok. No w diecie raczej mi nie brakuje niczego. Ale i tak kupię bo teraz mi wypadnie wiele wyjazdów i chyba będe pomijał posiłki (ok 1 na dzień.) więc przed wyjazdem wypiję czy tam w drodzę. Zawsze się przyda ;p A z [...]

Ok. a Powiedzcie mi, jeżeli mam jedną pierś ( chyba dobrze piszę ? :P ) większą jak to nadrobić ? jeżeli napnę klatę to niestety widać... Mam machać z większym obciążeniem na tą jedną stronę czy jak ? :)

"kanapeczki" to nie wszystko :-P Może te tematy będą Ci pomocne: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

lepiej częściej jak czasami:-P http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html

Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść? Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23

6.DIETA intuicyjna, dopiero uloze do cyklu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Ułóż przed cyklem. I stosuj się do niej 2 lata. Potem zapodaj cykl. Nie popełniaj błędów innych ;-P

jeszcze takie pytanie nie na temat bo to był temat mojego kolegi wgl;p teraz tak mam taki sam plan treningowy wy jak kolega staż na siłowni taki sam ale jeden problem prawie wszystko rośnie dobrze ale motyle wgl klatka jest w miarę powiększyła się wygląda ok ale wąsko jakoś tak co moze być nie tak ; / wkur*** mnie to juz

a ja po prostu łapie hantle duży w łape i wspięcia robie na jednej nodze:p tak też można chłopaki ^^ hehe

No nie powiem, zaczyna się tu robić pokaźna biblioteczka :P Chemie żywności tom I już zacząłem, później 2 pozostałe a potem za tą fizjologie od domera się zabieram :) za jakiś czas pewnie znowu się odezwę co dalej. Dzięki i pozdrawiam.

1 VS 10 ?? lol... uciekac i tlyko uciekac...zadzwonic na policje i potem znowu uciekac :D łupi post... waleczne serce ktos ma... jak widze 5 juz mam obawy ale 10!!!??? to pytanie w stylu czy dziewczyna może sobie walic kapucyna :D Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

ale o jakiej firmy metki Ci chodzi??:P kupilem dzis pewnie z 7 ciuchow z reeboka i z big stara - jak chcesz to sie odezwij

jutro Ci napisze jaki plan polecam 1 raz w tygopdniu ;p jak bys mogl fotke jakas wstawić?

ale serio radze ci chociaż zebys 2 razy chodzil ;P

Jak sprawdzałem BMI to mi wyszło że jest wręcz idealnie ;)Ale też chciałbym trochę ciała przybrać aby mieć co na mięśnie przerobić.Z tym że jak będę miał ok.70 kg to będę musiał mieć też dużo więcej siły ponieważ w tej wadze na zawodach już trudno ;)Dziś się zważę i napiszę ile dokładnie ważę :)Dietę ułożę także.A co do posiłków:może na to nie [...]

No fakt, że 65kg to malo ale skoro sukcesy w judo stawia wyzej niz bycie knurem to co zrobic ;P Dla mnie idealna waga przy takim wzroscie to jakies 80-83kg i do tego daze przy niskim bf i dobrej definicji.

Nie macie racji koledzy ;)Wiem że muszę sporo przytyć no ale nie przesadzajmy że od razu do 80 kg.Według mnie jeżeli będę miał 75 kg to już będzie sukces ;)Pracuję nad tym i na pewno się nie poddam.Będę musiał po prostu bardziej popracować aby siła szła równo z masą :)Aha nie chodzi mi o to by być "spaślakiem",chcę po prostu wyglądać i [...]