Szacuny
4
Napisanych postów
372
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4447
Witam co byście poradzili z suplementów?
Tak jem:
Na 1 posiłek
140g płatków owsianych, mleko, 2 łyżki masła orzechowego, jajko
Na 2,3,4,5 posiłek
170g piersi z kurczaka i 100g makaronu i po 2-3 łyżki oliwy z oliwek
Na 6 posiłek
200g serka wiejskiego i 2 łyżki masła orzechowego
Białko: 2,6g/kgmc
Węglowodany: 5,10g/kgmc
Tłuszcze 0,68g/kgmc (ale zwiększam do 1,2g/kgmc)
Na pewno brakuje białka w pierwszym posiłku a jajek nie jadam.
Pompa na treningu jest bez kreatyny.
Tylko że teraz święta się zbliżają i troche funduszy brak a co do białka to brałem whey 100 i chciałym spróbować coś innego. Może jakiś gainer? Proszę o podpowiedź, dziękuje.
Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-12-04 20:52:07
Szacuny
6
Napisanych postów
420
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2424
Jeśli twoim celem nie jest redukcja to możesz wypróbować Gainera.
Np. Hard Mass gdzie stosunek węgli do białka jest 50:50
albo Mass XXL lub Magnum 8000 gdzie węgli jest więcej.
Lecz jeśli piszesz że w diecie brakuje ci białka to pozostań przy Whey 100 przetestuj inne smaki masz też Whey Creamy Coctail.
Jestem na dwóch Dietach, bo na jednej byłbym Głodny.
Niema ludzi normalnych są tylko nieprzebadani.
Szacuny
4
Napisanych postów
372
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4447
Kręgosłup w połowie grudnia mogę się zapisać do ortopedy dopiero.. i wizyta pewnie będzie w styczniu. Trochę boli jak stoję ale jest ok.
No w diecie raczej mi nie brakuje niczego. Ale i tak kupię bo teraz mi wypadnie wiele wyjazdów i chyba będe pomijał posiłki (ok 1 na dzień.) więc przed wyjazdem wypiję czy tam w drodzę. Zawsze się przyda ;p
A z kreatyną to mogę starować po świętach? To znaczy gdzieś tak w lutym na ferie to będzie ok 7 miesięcy stażu.
Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-12-09 18:36:34