p

Nani20 a chleb pełnoziarnisty żytni moze byc ? bo bez chleba trudno jesc :P mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie : przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy oliwy dodajecie do np sałaty ? czy normalnie pijecie ?

Dieta jest ok, codzinnie dobieram do tego odpowiednie witaminki, diete uzupelniam białkiem SP80.. 1) Sporo osób mi mówi o tej Omedze3 :P Co ona tak naprawdę daję? W czym mi pomoże? 2) Co do stażu to ćwiczę dopiero 3miesiące i szukam jakiegoś sumpla by zwiększył moją wytrzymałość i siłe - co byś doradził konkretnie?

Taurine Mega Caps 150 + Omega 3 120 Caps +... jak się dokldanie nazywa ta kreatyna? :P PS> Jak z dawkowaniem w dni nie treningowe?

Jesli zaczynam trening jutro na siłce o 11 to o której Twoim zdaniem wziasc ten zestawik a potem sniadanko bym to choc troszke poczuł:P??

teraz? ;P we wrześniu dopiero, żeby było do czego porównywać :)

dzięki za wskazówki . Już będę wiedział co nie tak :P. Niemam abona to sog nie wejdzie ale jak będe miał to dam

Yakuza błagam Cię :P Nie o plan oczywiście ale o zaprzestanie robienia sobie jaj Zrobię superserie z tricem i bardzo powolne ruchy skupiając się na technice bo w tym musi być błąd zobaczymy czy to coś da

Od retencji wody =P Miałem to samo na enanie, jak szłem do szkoły to 2 przerwy po drodze (10 min drogi) bo tak piekło dziwnie na piszczelach. Przesżło po cyklu. Pozdrawiam

siema mozesz miec w irlandii jesli piesek jest z dobrego domu i jest po zabiegach u weterynarza... tyle sie dowiedzialem jak chcialem miec pieska.. a ze mnie problemow to mam kotka:P hehe

Odczuwam zastój i pomyślałem że jest to odpowiedni moment za zabranie się za odżywki Nigdy w życiu nie brałem żadnych supli ;d Wydaję mi się że w moim jadłospisie jest za mało białka, przez nieregularne posiłki.. szkoła itp. ;p

dokładnie - żaden, a napewno tylko nieliczni na tym forum są takimi prostakami jak p.Cejrowski. wystarczy przypomnieć sobie rozmowę którą przeprowadził na polsacie z "Frytką"... wszystko zrozumieć można ale wyzywanie kobiety (jakakolwiek by nie byla) w godzinach popołudniowych(17?18?) od dziwek portowych to lekkie przekroczenie dobrego [...]

zmniejszę ilość mleka, rozrzedzę trochę w wodzie i zobaczę jak to będzie smakowało :) Do szejka dodam tego twarogu albo wpc. s.m.p.a., w czym przeszkadza wpc 2 albo 3 razy dziennie?

oki dzieki s.m.p.a. "zwykle określenie "nie mogę" oznacza "nie chce mi się" xd mówiąc to miałeś na myśli, że nie masz już mięsa ? jeżeli Ci brakuje do kup więcej (jeżeli dobrze Cie zrozumiałem). " kupuje, tylko z kaska czasami jest słabo, ot co! ;] dzieki za pomoc panowie. dam info o postępach lub ich braku za jakiś [...]

Aaa no to to jest już co innego. Rób tak jak Ci s.m.p.a powiedział i informuj o postępach ;D

Jaki masz sprzęcik? :-> %-) mieszkanie własnościowe czy wynajmowane? jak swoje to "zrób to g**** możliwie najgłośniej" i się im nie daj ;-) w przypadku wynajmu to mogą być na tyle natrętni ze Cię eksmitują %-) p.s. nie wiem jak to jest, ale wydaje mi się ze musieli by Ci to jakoś udowodnić, gdybyś miał mieć jakieś poważniejsze konsekwencję, a [...]

odśfffierzam temat 1. syt. jade po miescie moj kolo obok mnie i widzimy 2 "panie" z nad przeciwka takie w miare no to co ja sie rozgladam i myk widze podjazd do sklepu konczacy sie 4 schodkami jakies 40-45 cm roznicy poziomu do chodznika no to co sie bede zastanawiam rozpedzilem sie i cisne bach leceee piekne londowanie chamuje a tu [...]

jak proponujecie rozpiske treningu zeby byly najlepsze efekty?? do tej pory robilem: poniedzialek klatka:lawka pozioma wyciskanie 3x10 rozpietki na skosie 3x10 i na poziomej 3x10 biceps:unoszenie gryfu lamanego 3x10 naprzemienne unoszenie sztangielek 3x10 unoszenie sztangielki opartej o udo 3x10 na kazda reke wtorek barki:unoszenie boczne [...]

ok dzięki... Troche poczytalem i chyba wystartuje dzisiaj z ta nolva, bo grudek zadnych nie wyczuwam ale suty faktycznie pieka ech... P.S. A wogole skad ten bol w sutkach fizycznie sie bierze, rosną czy jak ??

super, jestem na prawdę niezmiernie wdzięczny za pomoc s.m.p.a. & d-s-z Pozdrawiam i życzę sukcesów! :)

Dodam również że zawsze jest jakaś dysproporcja makroskładników ; p