p

Ech, obawiałem się, że padnie odpowiedź "basmati", ale podobno jest drogi i strasznie śmierdzący :P To może poproszę o odpowiedź z przedziału ryż - brązowy, biały, parboiled; kasza - gryczana, kuskus, jęczmienna - Która najlepiej na posiłek przedtreningowy (zakładam jego spożycie ok.1-1,5h przed treningiem, bo podobno tyle trzeba) i posiłek [...]

Myslac takim tokiem to Twoim mottem zyciowym moze byc "po co jesc skoro i tak gowno z tego bedzie" czlowieku tak jest od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy [...]

hahaha kuba ty gangsterze :P

Wszystko zalezy od zaawansowania :-P

Zalezy od ciezaru na jakim pracujesz... Jak ktos pracuje na 200kg, to nie bedzie zwiekszac ciezaru z serii na serie po 10kg, natomiast jak ktos pracuje na 50kg, to znowu nie bedzie zwiekszac np po 20 kg. Wszystko trzeba dobrac do danego przypadku :-P

Hmmm dziwne, bo z tego co czytałem w treningu FBW zaleca się 9 serii na duże i 6 na małe. Czy lepiej dać więcej? Może się ktoś wypowiedzieć. Serii dałem 12. Mam zamiar ćwiczyć tym planem 3xw tygodniu. Po treningu 20-30 minut ergowiosła. Dodatkowo 1 dzień bieg na czczo oraz 2 dni rower (1-2 godziny bo lubię;p). Ale nie stacjonarny tylko zwykły w [...]

dobra chyba nic z tego nie bedzie ;p w sumie te duze ilosci bialka w 1 posilku mam tylko w weekendy wiec chyba mi nie zaszkodzi 2 dni w tyg jesc 2 posilki po 60-80g bialka w jednym posilku

hah w klate tez fajnie wchodzi :P tylko jak przedobrzysz z wbijaniem w lewa piers to ... napompujesz sokiem inny miesien ;)

Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]

przed no i po cyklu... jeden mógł to zrozumiec ze 2 tyg. przed cyklem ma sie dobrze odzywiac i 2 tyg po cyklu :P ja mysle ze chodziło ci o to zeby cały czas starał sie przestrzegac diety(pozadnej) ale innym mogł spojrzec na to inaczej.:)

Pytanie z czym będziesz spożywać te tłuszcze, bo trzeba to jakoś smakowo dobrać żeby to współgrało :-P

Zapomniałem dodać że chodziłem 1 miecha i to właśnie robiłem wszystkie partie ciała :P coś bardziej konkretnego o ile coś na oku masz bym był wdzięczny :)!

Troche odswiezam ale chce sie odniesc do wypowiedzi Bartosz93m'a ; Gorzej jak Ci gumki sie rozwalą,a w ryflowanych raczej gwinty sie nie rozpierniczy :P Ja mam ryflowane i nie narzekam,ale mniejsza o to,bartolinho juz zamówił te do których podał link :)

zalej widze ze z ciebie taki rocky jest :P

o kurde jaka wzięcie :p a ja to chcialme sprzedac juz z 3 miechy temu to nikt nie chcial kupic moze mala licytacje zrobimy ? kto da 51zl

52 poraz pierwszy ! czy zobacze 53 ??? nie no zarcik :P BPL-G wygral aukcja wylicytowany towar przyniesie panu piękna hostessa którą pan rownierz moze sobie zaczyma na pamietke

Witam. Proponuje przeczytać tematy: http://www.sfd.pl/Technika_p%C5%82ywania_kraulem-t73875.html http://www.sfd.pl/P%C5%81YWANIE_SPRINT-t181635.html Pozdrawiam.

Idz a dowiesz sie od samego lekarza. ;-P

jw :p

Dietki niestety niemam ułożonej ale staram sie jeśc to co dobre na diete niestety niemoge se pozwolić to co stara kupi to musze jeść :P