p

doloz troche wiecej gram weglowodanow do kazdego posilku chyba najlepsza opcja :p

P.S ma ktos cyfrowke pozyczyc to z _PiOtRkIeM_ zrobimy zdjecia naszej silownii bedzie co ogladac ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Wyznaje zasade: "...Oko za oko, Sg za Sg

DRW nie podśmiewaj się:P napisałęm tak bo chciałem go połączyć na tym cyklu dopuki dokońca się nie oczytałem na temat tego środka...a poza tym nie lubie mieć tak spuchniętej gęby a bo tym niesamowicie na policzkach rosłem...napewno na samym teściu tak nie jest

a mi by podobało się jakby zawodnicy mogli wybrać formułę przed walką ;) to by było najciekawsze ;) dobry pomysł na interes :P

"W sportach walki wytrzymałość też mocno się liczy. Nawet bardziej niż siła mięśnia. W sile ciosu 80% to technika, 20% siła." ja mam trochę inne zdanie na ten temat :) 60% to technika, 20% to siła i 20% to szybkość ciosu, chyba że to zaliczyłeś do któregoś z dwóch pierwszych :P

ja przysiadów nie będę robił, na mięśnie nóg biegam sobie :) a jeśli chodzi o przysiad ze sztangą to pomysł ok, ale w wieku 20 lat nie potrafił bym sam chodzić :p

To także zależy ile masz aktywnośći fizycznej :P Ja ćwiczę codziennie i moim zdaniem to wystarczająco substancji odżywczych dla mojego organizmu ;)

Fajne fotki Andrzej Wymiata sog dla autora :P

wlasnie wrocilem od lekarza. gips nie jest potrzebny, mam ja tylko smarowac zelem i odpoczywac... lekarz podobno jest dobry:p na razie nic nie mowil o rehabilitacji, a to mnie najbardziej interesuje. jak ona powinna przebiegac? po jakim czasie mam isc na basen oraz co oprocz tego? krwioterapia, laser? ps. przylaczam sie do pytania odnosnie [...]

ok sprobuje:) choc wydaje sie ciezkie, bo normalnie to by chyba kazdy po cos takiego chdzil:p dzieki

hahah, możliwe :P proponujesz ~3l ?

ewentualnie ułożyłem jeszcze plan na 2 zestawy, w sumie ten bardziej by mi pasował;p A przysiady 3s (NOGI) podciąganie na drąku szeroko 3s (PLECY) martwy ciąg 3s (PLECY) wyciskanie płasko 3s (KLATKA) wyciskanie zza głowy stojąc (BARKI) uginanie ramion ze sztangą 3s (BICEPS) coś na triceps brzuch B przysiady 3s (NOGI) wiosłowanie w opadzie 3s [...]

Bull, plan jest na 7kg. Bo sadze, ze w swieta weszlo ze 2kg balastu :P a cykl tak na 2 miechy chce walnac.

WL ? :P

aeroby uprawiam bo biegam co drugi dzień i jeżdżę na rowerze stacjonarnym do tego codzienne rozgrzewanie i mini aerobic :P ale zalezy mi zeby zwiekszyc te slabe miesnie rąk i móc w koncu chodzić w koszulce "na ramiączkach" a nie ze klata wybita do przodu i plecy szerokie a rece cienkie, przeraza mnie moj wyglad bez koszulki pomału ;D

No naprawde, po spadkach tak sie moze dziac tak samo jak z nogami, w udach duzo zostalo sily i masy po cyklu a z lydek wszystko splynelo i mam chudziutkie. Tak samo jak przez mono nabawailem sie drugiej brody :P

4 całe za miast samych białek ok ;) Co to znaczy btw :P ?

Rozkład makroskładników może być dowolny:-P Można byłoby oceniać, gdybyś napisał co zamierzasz jeść i w jakiej ilości

Na kogo obstawiacie? :P Wydaje mi się, że obydwóm wypadną dyski i będzie remis hehe. A tak serio to jestem za "Pszemkiem"

Działa jedynka. Transmisja jest jednak od 20:00. Trzeba poczekać. I tak właśnie wychodzę za 20 minut z domu, możliwe, że właśnie na walkę wieczoru się jeszcze załapie :P