p

no no :P spaść go

Nigdy nie brałem dobry jest ten "monohydrant"? :p

dobra dzieki... p.s. 450mg jonow to sporo... Pozdrawiam vegas

w sumie te bole mam od siatkowki trenuje ja 2 razy w tyg. i po treningu pleców albo siatkówki czuje sie jak 80 letni dziadek :PP w krzyzu mnie boli :P xD te act chce tylko robic przez 2 tyg jako trening regeneracyjny

Buty trzeba mieć swoje bo kapeć w środku po tak dużej ilości stóp jakie przyjął jest do wyrzucenia i do niczego się nie nadaje. Nart jeśli będą odpowiedniej długości, krawędź będzie ostra to można brać... na sam początek nie potrzebujesz jakiś Volków czy Salomonów tylko instruktora, SWOICH butów, ostrych dobrze dobranych nart i stoku gdzie nie ma [...]

A zapomnialem dodac bez olimpa bez trecka i bez activlaba ;p

Jakie to problemy z plecami? Nie dajesz rady tak po prostu, czy przez jakiś ból? Może po prostu technika leży i za duży ciężar bierzesz na początek. A jeśli to coś poważniejszego to polecam udać się do lekarza, bo jeśli nie ma jakiegoś medycznego uzasadnienia to nie ma potrzeby wymieniać tych ćwiczeń, gdyż one są podstawą treningu na tym etapie. [...]

OOO wielkie sorki wylecialo mi z glowy...achh...... zeczywiscie jest bardzo skutecznym sportem P.S. kazdy sport (sztuka walki) jest skuteczna jesli sie ja dobrze zastosuje orzeszq wielkie dzieki ze przypomniales FAMA zgadzam sie z toba ale chodzi mi o wasz indywidualne odczucia co do sztuk walki i ich skutecznosci

P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu / albo masujesz albo redukujesz... dieta śniadanie: /okej -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie / ja bym dal ryż chociażby dlatego że smaczniej -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest / a co [...]

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

tak, dokladnie redukcja. Dzieki s.m.p.a. , potrzebuje troche tolerancji bo mam zacmienia po 2 latach przerwy, wczesniej troche stazu bylo i siłownio-dietofilii...no coz

dill mówił mi że do metki sylimarol syrop ale nie było syropu więc wziąłem tabl ;) Dile zawsze mają dobre rozeznanie , ostatnio młodemu na siłowni rozpisał cykl jakościowy 1-7deka 1-7 winko, bez testa i 12tabletek clomidu na odblok. :-> ja.p.......:->

zjadłem 900kaps olimpu i puszke bcaa xtra i oceniam activlab lepiej. czulem zdecydowanie wieksza wytrzymalosc i regeneracje a po odstawieniu puszki zdecydowany brak bcaa w organizmie bo zakwasy i wytrzymalosc sa coraz bardziej dokuczliwe ;p dlatego puszke zamowilem znowu w poniedzialek i mysle ze dzis bedzie Zmieniony przez - Joseph89 w dniu [...]

TAK! ekipa z new jersey ;P dawaj foty, to ocenimy.

ja wsunalem 200 tabs epi na pierwszy cykl...generalnie stawy i watroba bez bolu...odblok ?? mi dobry booster tescia wystarczył...sile i ubicie na mega plus...;p

Hejty raczej nie, bo w sumie co nam do tego. Sam bierzesz odpowiedzialność za to co robisz. Myślę, że da się poprawić na pewno w jakimś stopniu. Pytanie czy w wystarczającym :P

Ja tam ide ćwiczyć :P bo mnie energia rozpiera =]

"Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s" sorry ale nie wiem co znaczy wiosłowanie? "Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s" jak mówiłem nie mam skosu tylko ławkę prostą "przedewszystkim wrzuc ankiete.planu nikt za Ciebie nie ulozy ewentualnie mozemy go skorygować" ok.! to tak jak np. dzisiaj ćwiczyłem bica: -gryf prosty [...]

tak dokałdnie przez 22 miesiące było :p

tak jak kolega wyżej powiedział, zdawanie o kilka stopni to bzdeta, dla mnie w ogóle nie powinno być czegoś takiego, a co ma kolor paska do studiowania:P? będziesz lepiej się czuł? Dla mnie nawet ktoś z super talentem, i nie wiadomo jakimi technikami, nie powinien zdawać o wyżej niż 1 stopień. Po to są też te stopnie, żeby zdawać na nie po kolei a [...]