p

najlepiej jakbyś wkleił tą dietę bo te 500kcal to może być równie dobrze 100g czekolady ;p

W takim razie biore zestawik z all nutrition pro series +cea dx3 :) Na stronie pisze zeby crea dx3 brac przed treningiem i na cczczo w dni nietreningowe. Ja bym bral tak Dzien treningowy przed treningiem Pro series 30g po treningu 8g crea dx3 , w nietreningowe 8g crea dx3 na czczo. Tak bedzie dobrze ? czy brac 10g kreatyny? p.s a co powiecie o [...]

EEro to nie o t ochdozi że dopiero zaczynam, nie jestem jakimś chudym kościstym gościem ;P trenuję taekwondo i ćwiczę sobię czasem w domu na ławce itd więc nie jest to taki kompletnie początek. A ten plan odradziłbys tak? Lepiej te ATC czy coś?

1. Sci tec uber milk wanilia: można było ubić jak śmietanę. Z jagodami latem smakowało lepiej niż firmowy deser w dobrym lokalu ;-) 2. Trudno powiedzieć, revolutions whey shake zaskakująco dobrze się rozpuszczało, ale zawsze w takiej sytuacji zachodzi podejrzenie, czy to aby na pewno białko... %-) 3. Nie robię akurat takich rankingów 1. Trudno [...]

Jak to robi pierwsze slysze ;-P (Szalwia)

no to sorki P.S. widze po twoim profilu ze masz duzego bicepsika, na klateczke tez niezle ciskasz

unquel: tylko uważaj z ciężarem bo sztanbga sie moze przez przypadek spotkać z szyją :P

Jak dla mnie dużo :P Pownieneś robić tak żebyś mógł robić technicznie jak najlepiej i się nie spiesz , tyle odemnie...

TYPUJEMY DO 13.04.2010r. GODZ 10:30 Cilic M. - Andreev I. Hanescu V. - Wawrinka S. Melzer J. - Mathieu P-H. Montanes A. - Baghdatis M. Robredo T. - Zeballos H. Troicki V. - Kubot Ł.

Cilic M. - Andreev I. 2:1 Hanescu V. - Wawrinka S. 1:2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2:0 Montanes A. - Baghdatis M. 1:2 Robredo T. - Zeballos H. 2:0 Troicki V. - Kubot Ł. 2:1 Zwycięzca: Rafael Nadal

Cilic M. - Andreev I. 2:0 Hanescu V. - Wawrinka S. 0:2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2:0 Montanes A. - Baghdatis M. 0:2 Robredo T. - Zeballos H. 2:0 Troicki V. - Kubot Ł. 2:1 Zwycięzca : Murray

Cilic M. - Andreev I. 2-0 Hanescu V. - Wawrinka S. 0-2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2-0 Montanes A. - Baghdatis M. 2-0 Robredo T. - Zeballos H. 2-0 Troicki V. - Kubot Ł. 0-2 Zwycięzca: Novak Djokovic

Cilic M. - Andreev I. 2:0 Hanescu V. - Wawrinka S. 0:2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2:0 Montanes A. - Baghdatis M. 2:0 Robredo T. - Zeballos H. 2:0 Troicki V. - Kubot Ł. 2:0 Zwycięzca: Nadal (niestety)

spamer ; p co bym nie zakladal nastepnego tematu, mam problem z zasypianiem, polecilibyscie cos na to? nie wiem moze jakies witaminki?

Powiem ci co ja zmajstrowałem, bo też rano nie mam czasu ani jeść ani przygotowywać (bo do roboty na 6, a wole pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal [...]

O tym czy trening siłowy jest na masę decyduje dieta. FBW jest najlepszym treningiem siłowym dla początkujących. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-06 14:37:05

Ryby mam z pewnego źródła więc oto sie nie boję :P

Gdyby to byla dieta taka jak trzeba to raczej na spokojnie :P

Pojęcie dobra masówka to jaka jest według Ciebie? Ile kg mięśnia ile tłuszczu przybędzie ile w pasie :-P Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-12 20:20:14

Jestem już po pierwszym 'treningu' fbw. i niestety musze powiedziec ze to nie na moje warunki (czyt. piwniczne). Ten trening mocno angazuje Centralny układ nerwowy, oraz potrzeba do niego dobrej cyrkulacji powietrza. W połowie treningu, juz mi brakowało tlenu, wiec bylem zmuszony go przerwać ;] Nie polecam tego typu treningu w piwnicy :)) Wracam [...]