p

spoko dzieki zwieksze dawke;p

Jeżeli nie jesteś ektomorfikiem to odżywek nie potrzebujesz raczej :P

Jeżeli nie jesteś ektomorfikiem to odżywek nie potrzebujesz raczej :P Ektomorfik też odżywek nie potrzebuje..."raczej". Do autora: Zajrzyj tutaj i weź plan z etapu 5: http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja%21-t906985.html

wysil się trochę sam i coś ułóż. my możemy sprawdzić i wprowadzić korekty, a nie pisać indywidualnie.. jasna sprawa, problem jest taki, ze nie znam za wielu cwiczen bez dodatkowych hantli ketli i innych teog typu obciążników. Trenował ktoś wg książki " Skazany na trening" Paul'a Wade'a ? Myslałem, zeby zrobic cos takiego: Dzień I -> Barki+Tricek [...]

O widze bylem na dobrej drodze ; d, bo duzo sie kapie w bardzo cieplej wodzie jak zakwasy. Nie ze bez zakwasow sie nie myje ;d , ale raczej w letniej, nie lubie goracej : P. A sol do kapieli? Co z nia ma jakies wlasciwosci lecznice? No a co do tych 'zakwasow' to trice tez mam zakwaszone ; d, bicepsy czasami, ale bardzo malo, barki i plecy never. [...]

Darrak no co ty ignorancie, TAM SĄ TYLKO ELEKTRONY xDD. Też oplułem monitor ;p Split na początek treningu, gratulacje xD

bkss wlasnie chcialem to napisac ale ten abonament :() widze ze Fak jest specem w dziedzinie targania freda :P) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

no prosze nie myslalem ze cie tu zobacze ;) fotki niezle ;) wes sprzet za tydzien ;p

No wlasnie najlepzego stary koksie ;-P

Na skosie hantlami lepiej, bo masz większy zakres ruchu. a jeszcze jedno pytanie czemu za duzo cwiczen nie jest dobre ja chce klate zmeczyc na maksa ;p jest to zle ?? Klaty nie zmęczysz różnorodnością ćwiczeń tylko intensywnością i ilością ciężarów. Rób te 3 ćwiczenia, które podałem powyżej i rób 6 serii na każde ćwiczenie. Gwarantuję Ci, że [...]

Pierwszy link to sam sobie przeczytam :P hehe

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=147146#post147146

wez napalm w shotach. mozesz kupic na próbe jedną buteleczke. bo w takim ukladzie te hardkory z 1.3- nie wróżą nic dobrego. ja biore sawa teraz 2,5 miarki i absolutnie nic mnie nie klepie, ale milo sie cwiczy. przy 1.3 tez z libido jest na ogol problem :-P

bezsens brać i nie trenowac:P tydzien przerwy nie zaskodzi

jak dieta dopracowana i suple nie pomogą to niestety tylko silna wola może uratować, moja narzeczona jak chce coś chrupnąć to mówię idziemy na cięższy trening niż zawsze i po treningu sobie zjesz, ale po treningu zawsze przechodzą wszystkie zachcianki :-P

wlasnie czytalem z nim duzo artykolow na ten temat ale nieznalazlem interesujacych nas odpowiedzi, gdzies wyczytalem ze gandzia osusza miesnie no i wlasnie mysle jak to bedzie dzialac z nawodnionymi miesniami przez kreatyne ? czy jak bedzie pil duzo wody (przez o ;-P) to niebedzie duzych spadkow ? dodam jeszcze ze towar bedzie pierwsza klasa z [...]

coz za cenzura:P

jw chcialem napisac ze moze zla technika ale mowie zamkne sie bo mnie zjada jeszcze za to ;p

raczej wiekszosc osob łaczy stojke plus parter... zacznij trenowac to sie przekonasz jak Tobie nauka wchodzi kazdy jest inny, wiec nie ma reguly! z dwa treningi traktujac jako uzupelnienie powinno wystarczyc, jak dasz rade to zwiekszaj liczbe treningow;p

Moim zdaniem to wiesz ten twój plan jest h****** Gdyz zamało wykonujesz tych cwieczen.Powinienes zwiekszyc liczbe wykonywanych cwiczen !!! A serie to ci wystarczą tylko po 4.Gdyz kazde z tych cwiczen utwardza inną część tego miesnia.Jak chcesz to ci rozpisze :P