p

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń + Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

Siła:P

he ten lekarz to chyba weterynarz był a Ty pomyliles przychodnie he:P idz lepiej do lekarza sportowego niech to o****y tu tak z opsiow watpie zeby dalo sie Ci pomoc, poniewaz to co opisujesz, ruch przy ktorym wykonales akrobacje i miejsca zmienione w wyniku urazu wskazują na kilka mozliwych schorzen, wiec nie chce sie tu wypowiadac, gdybyc itp. [...]

bialko jest skladnikiem pokarmowym ktory najniechetniej odklada sie w postaci tkanki tluszczowej na dobra sprawe trudno mi sobie wyobrazic diete ktora mozna utrzymywac przez dlzuzszy czas i tuc DZIEKI BIALKU jednak cala otoczka innych makroskladnikow DO bialka to juz inny garnitur co do bialka w proszku sprawdzony o bardzo duzej palecie smakow [...]

ta wygląda na solidną (65kg, oddzielnie stojaki, ma tylko jedną wadę-kosztuje 1000zł http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-marcy-hob850-top-model-p-72.html

7:00 Płatki owsiane 90 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 kakao 10 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 20 /orzechy 20/32/90 10:00 Chleb żytni razowy 120/pełnoziarnisty Szynka wiejska 40 Pomidor 40 Jabłko 150 /wywal Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 [...]

chyba juz za pozno:P

biore za 30 zł ;p 8099318

Pomidorów możesz ile wlezie. Ja jem prawie w każdym posiłku bo to moje ulubione warzywa. S.m.p.a gdzieś kiedyś pisał że niektórym zalegają na żołądku ale to kwestia indywidualna. Dobre źródło potasu i bardzo smaczne. Czytałem inf. że nie należy spożywać razem z twarogiem, bo tworzą się substancję mogące powodować bóle stawów, ale to też nie jest [...]

taaa ... tylko w sklepie z reguly maja wieksza skale :P i moze nie byc zbyt miarodajne :) a dla osob ktore chca mi odpowiedziec lyzeczka od haerbaty to mam ten problem ze kazda lyzeczka u mnie w domu jest innej wielkosci :/ a to juz jest roznica czy bedzie na niej 3 g czy 5 np. :)

1. lepiej płatki owsiane z mlekiem może być nawet 1.5 %, bo jest mniej przetworzone a że śniadanie to ci w fat nie pojdzie, na przyszłość pisz proporcje 2. po pierwssze wcześniej po drugie to słaby posiłek, daj chude mieso, oliwe, warzywa 3. ten posilek dobry po treningu 4. to nie posilek, daj jakis serek wiejski, jajka, makaron, kasze, makrele 5. [...]

Nad tym pomysle jak to nie wyjdzie :D,ale powiedz mi czy wysokosc laweczki to napewno 45 stopni ? Bo jesli tak to 26 cm = 29,25 stopni :P PS. sam nie wiedzialem ze umiem tak liczyc :D Zmieniony przez - anaruk w dniu 2010-02-07 14:42:34

super to biore nitrixa dzieki za p omoc Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-02-06 18:39:04

Co Ty Maska gadasz? Jestem z Zielonej Gory,mam w Ekwadorze duzo kumpli z Poznania.Leszna.Bydgoszczy,Wroclawia. Nie ma znaczenia skad jestes-wiekszosc ludzi przyjezdza pobawic sie,potanczyc,pobajerowac laski,a nie toczyc boje miedzymiastowe.Jesli sam nie szukasz zaczepki to na pewno nic Ci sie w mankach zlego nie przytrafi.Klimat to najwiekszy atut [...]

mnie tez ta liga zainteresowala ... fajna inicjatywa dla amatorki... i moze sie rozwinac :P no ale moze sie ktos wypowie kto startowal ; d

solasja na fitnessie niby też się da trochę wyrzeźbić ciało, ale to nie to samo co siłownia. Jeżeli interesuje Cię bardziej kobieca sylwetka (pośladki, nogi)+ masz problem ze zwiększeniem masy to polecam siłownie i trening typowo siłowy (oczywiście dostosowany do Twoich możliwości). Ogólnopojęte tycie to tak naprawdę nadwyżka kaloryczna, którą [...]

w twoim wieku kreatyna zasyanów sie czy warto P.S poczytaj troche

mi chodzi o picie i jaranie w takiej luźnej ilości, tzn, 1-2 piwa lub 0,1-0,2 grama gandzi ; p Codziennie? Powodzenia. Co do samej "teorii", to ciężko się do niej ustosunkowywać na poważnie. Nawet jeżeli, jakimś dziwnym zbiegiem okoliczności, picie i jaranie zioła miałoby mieć pozytywny wpływ na wzrost, to z drugiej mańki destabilizuje pracę [...]

nie codziennie, co 2-3 dni ; p