p

[...] 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie poniżej swojego 0 kalorycznego). Generalnie z redukcji jestem bardzo zadowolony, bo bardziej niż na [...]

Witam, z tego, co wiem, na Sobieskiego jest Luta Livre, Badu z forum wie chyba na ten temat najwiecej . Wydaje mi sie tez, ze treningi sa prowadzone rowniez na Bukowskiej. Smialo, na pewno warto uderzac! Ja jestem niemal identycznie zbudowany, jak Ty i czuje sie swietnie - nawet lubie kulac sie z wiekszymi od siebie! W P-niu masz rowniez [...]

kurcze cos mi padło po realoadzie stronki.. ale nie wazne ;p Zmieniony przez - sicmaggot w dniu 2005-06-24 22:48:58

Masz racje Venomik! Faktycznie, gdy przestałam biegać rano (po ok. 2 miesiącach wymiękłam mimo silnej determinacji na początku) a moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły (czyli dziennie tabliczka dobrej czekolady i snickersy) to szybko wrociłam do starej wagi =/ A jeśli np. rano pójdę biegać po zjedzeniu 1-2 bananów i wypiciu szklanki wody? Czy [...]

Super, dzięki! W lodówce mam akurat makrele wędzoną :D To rano ide biegać po tej lekkiej przekąsce :) i tak szybciej z domku bym nie wyszła niz 30 minut od czasu zjedzenia - trzeba sie przywdziać w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków [...]

pomóżcie prosze :P

już sie dowiedziałam co i jak ;P dzięki :) Roman71: karate shotokan, AZS UP Wrocław, pozdrawiam :)

spokojnie możesz brać p.s nad jaką metą myslałeś ?? Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-26 20:11:33

Do moderatorów: Panowie zdjecia będą jutro, obiecuje że dodam więcej. Plan treningowy: Cwiczę systemem dzień przerwy dzień odpoczynku,to wychodzi po 4dni w tygodniu. i tak przykładowo jeżeli jest poniedziałek to robie barki i mięśnie czworoboczne. Cwicze tak ponieważ trenująć trenujać barki rowniez pracują kaptury wieć ,,dobijam'' je na koniec [...]

sprawa indywidualna. Jeśli ćwiczysz ciągle i sprawdzasz maxy, to nie będziesz miał takiego rezultatu, jak sprawdzenie maxów po kilkudniowej przerwie. P.s. w tej książce jest naprawde wiele opisane, nie boli zajrzeć, napewno autor wspomina po jakim czasie można spodziewać się efektów, czyż nie? %-) Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-23 [...]

Haha oj sorki za taki bezsensowny post, nie przeczytałem uważnie Twojej wypowiedzi. O sufit raczej się nie musisz martwić - wg. mnie stare budownictwo było dużo solidniejsze od tego, co powstaje dzisiaj. Raczej nic się nie zawali :p

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino 8. TRENING:Hardkorowy:) 9. CEL CYKLU: masa i ładne ubice na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: własnie [...]

ok dzieki i juz ostatnie pytanie:P chodzi o rozgrzewke: czy jak bede robil 2 serie rozgrzewkowe ciezarem 60% i 80% a kolejne 3 serie własciwe 100% ciezaru docelowego to bedzie ok?

Na mase lepiej zeby pozniej bylo z czego rzezbic ale jak jeszcze nie cwiczyles nigdy to zacznij od ACT lepiej ;p

p Mirosław Okninski organizuje sekcje MMA na AWF-ie codziennie od poniedziałku do piatku 21-23 a co do ceny to cos koło 100zł .. wiecej informacji uzyskasz u tego pana ........... pozdrawiam

hprx dzięki... :D myśle że dam rade na ostatniej 55..:P jak nie to trochę mniej xD a posłuchaj dobrze robię jak mam jeden dzień to drugi to trzeci to...itd czy powinienem zmienić np że w 1 dzień klata i triceps itd?

poniedzialek klata-tric ostatnie powtorzenia na maxa aczkolwiek jezeli sily bedzie brak to 2-4 wyciskanie na plaskiej 4 serie 8-6-5-4 wyciskanie na skosnej gora 4 serie 8-6-5-4 rozpietki 3 serie 8-6-4-4 tric- wyciskanie leżac francuz 3 serie 8-6-5-4 sztanga z małym uchwytem 3 serie 8-6-5-4 uginanie hantelek nachwytem "zwykłe na [...]

1,5 miecha na diecie pojechalem i troche sadełka straciłem :)a łydki są ogromne i rosną jak na drożdżach a tak serio mam z nimi problemy :P widać hehe

cała moja historia :P 22.12.2004 http://www.sfd.pl/temat176585/ i http://www.sfd.pl/temat176585/strona6/ 21.09.2004 http://www.sfd.pl/temat163568/ 09.08.2004 http://www.sfd.pl/temat157597/ 28.03.2004 http://www.sfd.pl/temat136341/ 16.01.2004 http://www.sfd.pl/temat124270/

dopiero niecaly tydzien jak biore ta kretke i oczywiscie stosuje sie do diety i lykam witaminki i juz 2 kg mi poszlo na wadze... niewiem czy to dobrze choc w wiekszosci pewnie to ta woda we mnie plywa:P najmniej wypijam 2l...