p

Hehehe nie strasz ;P Wiem z trzymaniem diety nie dam rady wiec spalacz to chyba dobre rozwiaznie cioooo???

wal smialo ;p 2662265

Trzeba uwierzyć w siebie :D Trenuj dużo. Jak najwięcej baw się piłką. Nawet najprostsze ćwiczenia. Odbijaj, podbijaj, potrenuj z kolegami, jak nie możesz z kolegami to odbijaj o ścianę. Próbuj kopać z pierwszej, potem mocniejsze piłki odbite od ściany próbuj przyjąć (staraj się żeby piłka się przykleiła do nogi/stopy). Możesz też grać z [...]

j/w bcaa ja bym dał tylko przed treningiem ale druga porcja również może być co do o3 za mało 1 caps dziennie tym bardziej że słabu u cb z rybami w diecie bierz ok 2-4 caps dziennie:-) reszta ok:P

Jak już musisz to użyj jakiegoś kremu, po nim włosy wyrastają słabsze i cieńsze :].. ja jeszcze nie mam takich problemów :P

Ja tam osobiscie wole chłopaków bez włosów na klacie ;P ale jednak wole jak koleś juz z nimi zostanie niż je zgoli....

A jak juz zaczne sie pocic porzadnie na silowni to jaka to moglaby byc odzywka z duza iloscia bialka?Mam 22 lata wiec spoko juz jestem dojzaly ;P Duzo cieplych slow slyszalem na temat Gainera 2 Vitalimaxa.Co wy na to?

p.s. a co z tym swiss ball class dostales tamtego maila z rysunkami?

dlatego w 1 poscie napisalem ze jestem "zielony" i dlatego pytam ;) w moim otoczeniu raczej nie ma mi kto doradzic :D:D ani podpowiedziec/ wytlumaczyc ;p

To moj pierwszy cykl, dlatego zadaje duzo pytan. Ale jak mowie nie chce lykac za duzo tego Clomidu. Ty mowisz o 3 tygodniach a ja p.izgam to przzez 5. Stad tez tak sie upewniam. Pozdr

Generalnie zapotrzebowanie kaloryczne ustawiasz nie tylk pod wagę, ale także poziom aktywności w ciągu dnia itd. Ale prawda jest taka że z nami jest jak z samochodami. Im większy silnik tym więcej pali. Idac tym tokiem rozumowania- im więcej ważysz, tym więcej musisz spożywac kalorii, aby utrzymac/ zwiększyć wagę. Generalnie 5 kg to nie jest [...]

hehe , wiem ze to głupstwo :P Ale chciałbym mieć zarost tak jak i moi kumple :D

jak s.m.p.a. , sam jestem ciekaw. pzdr/

Może trochę głupie pytanie, ale jak działa ten drążek rozporowy? Go się w futrynie montuje? Bo jestem dość wysoki, mam 188cm wzrostu :) Więc przechodząc przez drzwi w moim pokoju muszę się delikatnie pochylić bo mam lekko podwyższony próg :p więc - da rade to w takim przypadku zrobić? :)

Nie ważne jeżeli stacjonarne poręcze będą mu nie odpowiadały, to może kupić do ściany czy widzisz w tym jakiś problem ? ;p bo ja nie %-) (Równie dobrze wątpię że stacjonarne były by dla niego za małe... Była recenzja w dziale Marbo i właściciel miał 190cm problemu nie miał opuszczał się jak najniżej :-)

A ja panią zapraszam tutaj :-P http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html <--- Co do bioderek, ud czy też pośladeczek szczegółowe info zaczerpniesz w dziale Ladies :-)

Przysiady to ruch push, a MC ruch pull (choć tutaj tak naprawdę większą częścią pracy jest rush push, no ale przyjęło się ;p)

może wrzuć ww po treningu albo przejdz na carb cycling ;p mozesz sobie zrobic przerwe od diety na tydzien jak 3 miesiace lecisz bez przerwy Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-07 08:44:17

Jedyne co jest Ci potrzebne to dobra dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy+aeorobowy. L-karnityna nie działa :). Chyba ze jako placebo na ciebie będzie działało :p

Ja osobiście wagę kontroluje codziennie z rana sam dla siebie żeby wiedzieć na czym stoję ;p. Co do pomiarów to raz na miesiąc.