spalanie tkanki

witam , mam 16 lat , 1m65cm wzrostu ,jeszcze 2miesiace temu wazylem 90 kg , na chwile obecna waze już 87 z hakiem , dużo cwicze na lawce plus lekkie cardio na rowerze, stosuje l-karnitynę 600 (activlab) co mogę zmienić w moich nawykach by szybciej schudnąć mam tu na myśli nie tylko wagę ale żeby obylo się to również na moim wyglądzie ( oczywiście pozytywnie ) jeżeli silownia jest konieczna to również mogę się na nia zdecydować :) pozdrawiam :)

zmienić mam tu na myśli wlasnie silownie bądź jakies nawyki żywieniowe czy jakies inne suplementy , nie wiem na chwile obecna która l-karnityna jest najlepsza (najskuteczniejsza)

Żadne supl nie są Ci potrzebne a wlasnie zmiana odżywiania i odpowiednie treningi, siłownia + aeroby/interwały itd,

Daj zrzut np tego co dzisiaj zjadłeś wg schematu https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Jedyne co jest Ci potrzebne to dobra dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy+aeorobowy. L-karnityna nie działa :). Chyba ze jako placebo na ciebie będzie działało :p

pokaz tam jak sie odżywiasz bo to jest kluczem

Witam , bardzo proszę opisz nam jak wygląda w danym momencie twój system żywieniowy , postaramy się wprowadzić korekty by efekty były satysfakcjonujące. Czy możesz ogólnie coś więcej o sobie napisać.