p

A powiedzcie mi co sadzicie o tym polaczeniu : Therma Pro + ZMA + witaminki , moze zastapic czyms innym ZMA, poniewaz sa rozne zdania na forum co do dzialania ZMA. Ja chcialbym zrzucic zbedny tluszczyk i miec widoczne wyrzezbione miesnie (mazenia :p).

SzoHo przyjacielu ja jeszcze dokupuje Swole, BCAA bo mi sie konczy i tez sie biore za mase... do tego standard serwatka, gluta, carbo i domowe ZMA i jedziemy... pozniej moze NoXa sprobuje... neci mnie tez ten nowy tt co ma wyjsc z olimpa...;) zobaczymy P.S. co do diety do obetnij ww do 4g/kg, zwieksz bialko do 3g/kg, tluszcze 1g/kg..po szczegoly [...]

Źle się wyraziłem;-P Da się zjeść w konfiguracjach jakie zaproponowałem, bo sam ryż, wiadomo, można i zeżreć zimny i niesolony i się żyje. Kogoś może mierzić ryba z ryżem, więc zaznaczyłem że da się zjeść. A zdarzało mi się wcinać na mieście taką kostkę z ryżu(bo sie rozgotował, nieprzyprawionego i zimnego Pozdrawiam

qazar właśnie zawsze po treningach na noc jem ser biały tuńczyka lub jajka! Wiec czy jest potrzeba kupowania sp80? P.S. Ile gram białka mam na jeden posiłek brać? Chodzi mi o ten ostatni posilek "na noc"?

dieta taka jak to nazywasz "nasza" nie bedzie drozsza niz normalne zarcie jak "swinka" kupujac sobie jakies od czasu do czasu slodycze czy wychodzac na pizze . to sie cenowo mniej wiecej uzupelnia . no chyba ze jesz tylko i wylacznie co ci mama daje a ona nie chce nic zmienic to wtedy sprawa wtglada odrobine inaczej . warto [...]

pamietaj tylko ze w MC sa jedynie puste kalorie i dieta z mc da mase ale tluszczowa , na tym miesni nie zbudujesz mimo bilansu na + . no chyba ze jestes zmutowany mezo ze nawet to ci nie przeszkadza ;p

Widziałem że znów mi ktoś coś nowego doradzi :P Trochę ten n.o.k.o. mnie nie przekonuje, ani firma znana ani za dużo o nim nigdzie znaleźć nie mogę. Wsumie cenowo 30 zł tańszy niż storm, to gdyby tak dołożyć mono capsy z olimpu to by wyszło 100zł za noko i mono + glukozamina + witaminy + monster mass = 200zł. Dało by radę A to jakbym robił storm [...]

co sadzicie o takiej diecie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie [...]

Dlaczego Gainery wywalić ? To ma sie zmarnować :P ?

A jaką diete byś doradził ? jak co to weź pod uwagę to że szkoła się zaczyna więc od 8 do 14 brak posiłków. :P

Dobra , sorka za kłopoty no ale nie mogę się za bardzo odnaleźć tu ;P Dzięki za wszystkie cenne rady i jeszcze raz przepraszam za kłopot :)

Nie no az tak to mnie fakt faktem planuje zjesc 1 pizze w ciagu tych 2 tyg :D ale bez przesady;p a co do podzialu na gora dol(jeszcze nie czytalem zbyt duzo o tym, a wrecz prawie nic) trening odbywa sie ile razy w tyg ? masz moze jakis gotowy plan treningowy czy po forum poszperac?:)

Tak BCAA umiem uzywac i bialko wiadomo jak brakuje w diecie nie wiem jeszcze jak kreatyne z tym laczyc;p. Co do drugiego to pytam czy powinienem robic treningi te ktore mam obecnie do momentu az nie zrobie nowego planu czy odpuscic je sobie tak samo jak diete "zeby sie zresetowac" :D

Niestety po dzisiejszym treningu ktory skonczyl sie na 5 serii stwierdzam ze nie dam rady robic RAMPY 10 ew. zle to rozumiem;p biore sie za ten plan Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p [...]

Kolega nie dodał że chodzi o sierpień 2013 roku :P Trochę późno się zabrałeś.

za 139zł w sklepie SFD masz białko MRM 2.2 kg, bdb rozpuszczalnośc i smak. Teraz tylko takie wcinam i jestem zadowolony. Pzdr. P.S. Jeżeli nie masz funduszy to Ostrowia się kłania tylko że smak to porażka szczególnie z wodą, z mlekiem ujdzie.

ostrowia jest polecana.. a przy braku srodkow na drozsze srodki.. jestr bardzo dobra.. . bialko to bialko .. nawet po najdrozszym baleczku mozesz dostac sensacji zoladkowych .. :P

s.m.p.a. a co trzeba zmienic w tej diecie ?

nie kalecze :-P

Napakowany to można być przy 95kg i tym wzroście ;) Co za pokolenie, że boi się męskiej budowy.. Teraz masz niedowagę, zważ na to. Jak będziesz trenował całe ciało to ta mada się rozłoży, że nawet sam się będziesz zastanawiał gdzie to jest. Bez obaw, przy 80kg nadal prawdopodobnie będziesz cienki ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-11-28 [...]