p

korwa mac tego się obawiałem ja piedole ona już raz była ale w 6 mies plod był martwy:( nie ze mna ale tym razem tez ma przeczucie f***....:P

Mi kawa z nim w ogóle nie smakuje. Nie ma jak stary dobry słodzik:p

haha poczekaj a zobaczysz :P

co do sumpli za pozno juz kupilem :) zakupilem AAkA Act Creatine i Mustle Juice biore je dopiero od wtorku i juz widze rezultaty male ale widze :) powiedzcie szczerze ktory z was przestrzega diety co do 1g ;P

jezeli zmielisz takze ryz to posluzy on jako kleik :D wiec nie powinno sie rozpasc bo w koncu to mikrofala a nie wrzątek :D a jezeli nie to p oprostu troszkę mąki moze byc ziemniaczana.

ważę 83 :P

a nic nic już nic :D zapomniałem ze te dane typu rodzaj treningu i jego intensywność są dla kalkulacji :P ... a redukcja bo mam około 15% tkanki tłuszczowej w ciele więc jeszcze o 3 kg mógłbym zejść tak żeby mieć około 10%

czyli np 1-2 tab co 7h? a ze z posilkami to ja wiem ;p Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2009-10-26 07:50:39 Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2009-10-26 08:54:06

juz czytalem dyskusje :P i ciekawi mnie dlaczego jedni mieli tabsy rowne a inni grubsze i ciensze . A koledzy wyzej pisza ze ich metka dziala wiec chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja ich tablety pozdrawiam Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-11-04 13:29:58

j/w!!! Ja tez czasem mam przyjemność miec dostęp:) wrzucaj w 100% tylko jak policzysz b/t/w?:) Pozdro! s.m.p.a sprawdze te vitafit:)

ja mogę polecić, ale siłownie %-) X-gym & fitness 24H na Wolskiej (tylko nie w godzinach 16-19 TŁUMY) , co do fitnesów w tym miejscu to nie wiem, ale łażą kobietki Po 16 co :) Ja byłam dzisiaj na siłowni o 12 i było z 14 osób o.O Specjalnie poszłam pierwszy raz zobaczyć jak wygląda siłownia i tyle osób. Sądziłam, że będzie z 3 do 5 osób. Nie wiem [...]

Nogi tez cwiczysz to zapodaj foty bo pewnie beda sie upominac o to;p

oki , na poczatek gb , jak go chlopaki dawkowac jak mam 5 ciezkich trningow w tygodniu i naprawde tam duzo spalam , pomyslcie sobie ile to sie czlowiek namacha jadac przez 2h salta i kopniecia . Silowki tez zawsze sobie troche zrobie pod koniec wiec ja tam tylko nie latam ;p Braki we weglach mam dosyc powaznie to jak to dawkować ? 1h przed i [...]

dlaczego wzywasz imie boga nadaremno ?;p

Trenuje właśnie mało teraz (brak czasu) poniedziałek i piątek na siłowni ćwicze siłowo. Takto pogram czasem (1-2 max 3 tygodniowo) w kosza sporadycznie w noge. Apetyt wraca po 2 dniach byłem w poniedziałek na siłowni i dzisaj mam apetyt nawet bardzo spory :P

Wiec tak zaczynalem cwiczyc ze srednimi ciezarami jak dla mnie. na biceps 10kg triceps 6 kg klatka 50kg(mialem pozyczona laweczke) brzuszki spietki 3x30,a6w pompki 3 szerokosci 3x25,20,20 pozniej mialem przerwe okolo 3-4 miesiecy. wszystko robilem po 2 cwiczenia 3 serie po 12 teraz cwicze hantlami z mniejszym obciazeniem robiac to samo tyle ze [...]

uuuu.. mój brachol dzisiaj też urodziny . Tzn że jesteś z pod znaku ryb czyli spokojny i ułożony chłopak :p 100 lat

Czy to nie jest ten aktor ktory gral w pierwszej czesci never back down? Wracajac do tematu; 1. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym niestety moge poprawic ulozona przez ciebie diete, ale nikt ci jej od 0 nie zrobi chyba, ze ja zakupisz od trenera czy tam dietetyka. 2.Bardzo duzo mozna zrobic bez supli bo sa one jedynie uzupelnieniem diety. 3. [...]

Dzięki wielkie dużo informacji wyczytałem! Ale prosiłbym o plan treningowy chciałbym split ale jak to rozplanować to nwm dokładnie co w który dzień i po ile serii i powtórzeń :P Z góry dzięki :*

Niechce tutaj nikogo krytykować i wogóle...ale wydaje mi sie że Michail wybrał najlepsze rozwiązanie gdyż każdy na swojej siłowni domowej czy w klubie ma inny sprzęt.I gdyby ktoś ułożył przykładowy trening to i tak będą pytania o ułożenie innego bo jednemu nie będzie pasowało takie ćwiczenie bo nimea n.p suwnicy drugiemu znowu co innego.Każdy [...]