p

jak mozesz to nie cwicz, ja cwiczylem bo mialem tylko ,,glupie'' stluczenie kolana i teraz mam zapalenie wiezadla. wg mnie lepiej odczekac. P.S. rozumiem ze lekarz to ogladal ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

s.m.p.a. możesz na chwile na gg wejść ?

Witam po dłuższej przerwie od forum spowodowanej totalnym brakiem czasu. Ostatnio troszkę za dużo pracuje a że chce jeszcze chodzić na treningu czasowo nie wyrabiam. Szaleństwo Opisze jak wyglądał poprzedni tydzień treningowy. W zasadzie do zacznę od poprzedniej Niedzieli, dowiedziałem się od znajomego, że jest możliwość wkręcenia się na treningi [...]

1 or 2 tez se chyba zrobie:P

Napisalem wyzej ze propa bym sie wolal nie tykac :P Teraz jestem w trakcie cyklu 1-10 enan 250mg e5d + 7-12 meta 25mg ed i od wczoraj wlasnie zaczalem jesc metke i zobaczymy jak sie spisze na koniec cyklu :D Jak dobrze to wlasnie myslalem zeby zrobic zejscie na niej tak jak teraz :) Jak bym wybral Bolda zamiast Deci to jak by cykl wtedy wygladal [...]

Juz pamietam - to ty robiles 3x dziennie po 3 serie pompek i to byl caly plan:p w takim razie lepiej zacznij od planu Mawashiego dla poczatkujacych.

Ja również uważam że nie powinieneś brać kreatyny!! Jak weźmiesz teraz to później jak będziesz miał zastuj (w wieku ok 22lat) zostaną Ci tylko koksy!! Kup se białko Ovopol!! To powinno Ci wystarczyć!! Ponoć po cyklu z kreatyną człowiek przestaje rosnąć!! Tak gdzieś czytałem!!! POZDRO! Ale zapytaj o to PORNOLA(wybacz) :P Ja nie testowałem więc nie [...]

A przy okazji, znasz 1 ćwiczenie, dobre na klatę, P.S. Nie mam sztangi ani jakiegoś innego sprzętu

Mam te same amino ale cheery, są wstrętne :) a czy działają to nie wiem :P

A zapomnialem wzrost 184 cm, Klata - 70 kg max. dieta była, ale sie skonczyla :P

On napisał monochydrant, więc się nie liczy :P

z tym cwiczeniem to nie tak latwo. Aktualnie ruchu mam praktyczine wcale. Pracuje po 8-10h przed komputerem. Na siłownie to wlasciwie wstyd isc bedac takim chudym :P Dlatego chcialbym przybrac chociazby tluszczu, aby wtedy moc zaczac powaznie cwiczyc. edit. jesli chodzi o pieniadze, to akurat jest najmniejszy problem Zmieniony przez - romeczek66 w [...]

a gdzieś tu na sfd czytałam że na 1 min aerobów trzeba liczyć 7-10 kcal więc tak pi razy drzwi :p no to powiedzmy że spali ok 400-600 kcal, bezpieczna taka dieta czy nie>? Z własnego tragicznego doświadczenia: nie tylko niebezpieczna ale i bezcelowa i nieefektywna . Zresztą, większość dziewczyn trafia tutaj po tego typu "dietach" i tego typu [...]

Mi lekarz po skręceniu kazał 2-3 tygodnie chodzić w usztywnieniu. Po tym czasie opuchlizna zeszła i ręka mniej więcej działała, ostrożnie wykonywałem codzienne czynności i sama się rozruszała. Pompkę byłem w stanie zrobić po miesiącu :P

ja sie wlasnie mocno boje spadkow na redukcji ;p jest wogole jakis antykataboliczny suplement ? bo jak przegladalem badania to raczej nic takiego sie nie rzucilo w oczy

juz bys mase zalecał ? chcialbym zeby 6 pak był widoczny. Nie ma co sie chyba tlumaczyc ze zdjecia slabej jakosci,ale tam nie ma kraty;p TYLKO KLUSKA;D

tak,no musze sam to rozeznać bo brzusce miesnia brzucha są poprostu nieduze i redukcja moze wiele tu nie zdzialac;p tym bardziej ze na sucho zamierzam redukować. Bo widzialem gosci takich na oko waga szescdziesiat pare kg a wyglad super rzezba. To moze zamiast teraz redu do konca miesiaca na Weglach 180g/24h zrobie do polowy maja tak, pozniej 2 [...]

opwiedz jakiemus trugolasiscie z podstawowki zeby ci nastukal to bedzie dopiero motywacja, mniejszy 3 razy, mlodszy 2 rtazy Chcesz btyc świniak- twoja sprawa nara :P

P.S. Skad wiesz ze jestem poczatkujacym...

Oka panowanie , o to moj plan kturym cwicze ( dokladnie 21 paz. bedzie juz 2 miech z tym planem) , napewno nie jest on idealny wiec prosze o jakies korekty.Cwiczenia pisalem w takiej kolejnosci w jakiej je wykonuje podczas treningu :) Plan: oniedzialek:klata , bic Klata: 1.wyciskanie sztagni w lezeniu //4 serie -10.8,8,6 2.wyciskanie sztangi na [...]