p

No dobra w takim razie obliczylem BMR 1723kcal dieta podpasowala mi taka, ale jeszcze nie wiem w jakiej ilosci:P Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z [...]

Może być, ale tego jogurtu nie widzę :P Zamiast prochu przed treningiem możesz ten jogurt wrzucić, trochę mniej białka może tylko na plus wyjść. Poza tym urozmaicaj menu bo szybko Ci zbrzydnie dieta. I więcej warzyw :)

Lodzianin nie popadał bym w taka paranoję z tymi boldami, ten mit juz za dlugo sie ciągnie, juz kilka miesiecy go bije i nie mialem jeszczs nie dzialajacego a pare labow sie przewinelo, mimo wszystko trzeba miec jakies pojęcie na temat labow w pl i pierw poczytać, bo bolda pod szyldem Atom nie wzial bym za darmo nie chcę pimpowac i anty pimpowac [...]

Mozesz twarog dac w ciagu dnia jak nie masz innych zrodel,nic sie nie stanie ;p, ale nie dawaj przed i po treningu,twarog jest dobry na noc,wchłania sie dość dlugo ;) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:32:19 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:34:07

Książki jeszcze nie mam - dopiero się o niej dowiedziałem. Ale znalazłem wiele pozytywnych opinii na temat tego treningu w sieci i chciałem żeby wypowiedzieli się na jej temat fachowcy, ale ostatnio jeżeli chodzi o początkujących to kiepsko z ich reakcją. Niebawem się w nią zaopatrzę, a póki co do końca listopada pojadę treningiem obwodowym. P.S. [...]

Ja ćwiczę normalnie pon, sr, pt. Po tych pompkach zauważyłem ze klata sie poprawia. Bardzie piersi sie płaszczą;p

Pooglądaj trochę w tv sportowych kanałów i zobacz co Ci się najbardziej podoba :P jak ja do 14 roku życia to uprawiałem co się dało (siatka, kosz, grałem w noge, jakieś biegi) i wtedy wsiadłem na rower szosowy - wtedy znalazłem swoją dyscyplinę :D

chodzi mi tylko o opaski. ja wczoraj pierwszy raz podszedlem do 250 kg oczywiscie bez owijek i nie bylo roznicy :) oczywiscie zaliczony dosc gladko. za tydzien 260 probuje :p wystarczy rece talkiem posmarowac. chwyt mieszany oczywiscie wiec sztanga sie nie wyslizga. watpie aby owijki cos dawaly

thx odbijam lubie to cwiczenie wiec cos trzeba bylo wykombinowac:P

no ze sprezyn a czy mozna regulowac obciazenie?? nie:P ale mozna wolniejszy ruch wykonywac

Naprawde wielkie dzieki, SOG dla Ciebie :) Daleko zajedziesz na tym forum :P

lol nie ... a jak Ty ? Zrobisz cykl i kończysz ? Pomyśl ;) ;P

dzieki ale obstaje przy trenie domowego gotowania jeszcze nic mnie tak nigdy nie zamiotlo jak to cudo poprostu cud nie kox p.s do dzieci na forum trenbolone jest dla duzych i zlych facetow dla was jest metka

nawet w sklepie firmowym http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=130

Ciekawe może dzisiaj do mnie zajrzy w wakacje przyszła paczka z olimpa po 21.30 :) do 22 rozwoził jak się pytałem :P ale status mojej paczki na stronce ups jest taki: otrzymano info rozliczeniowe co nie wiem co to ozznacza i że wysłano do mojego miasta ..

no wiec w domu mam tylko drazek, hantle i wyciag na trica bo na plecy za malo jesli liczyc treningu lacznie to byl rok a zaczalem niecale 2 lata temu w grudniu 1,2. Mozesz mnie uswiadomic :D 3. Bo nie mam za bardzo mozliwosci odzywiac sie wedlug schematu chociaz staram sie 4. np 4-3 dni treningowe poniedzialek na silce Barki i biceps na [...]

dobry sprzęt, ćwicz przedramiona :P

Tylko, ze ja ciagle jem. Czy to noc czy nie ja siedze w tej lodowce :p

a polaczenie czegos z HMB dalo by jakis efekt.. ? he zielony w tym temacie jestem nigdy o redukcji nie myslalem ale no czasy sie zmieniaja i jakos tak wyszlo :P prosze o polecenie jakis supli pomocnych przy spalaniu tluszczyku .... ;)

Szczerze to nie wyobrażam sobie pić Mass Xll lub Nitro... z wodą ;P fee ;) Tu chodzi o wchłanianie ale czy dużo wolniej wchłania gdy zmieszamy z mlekiem?