p

no dobra sorry za tą niecierpliwość ale chyba nie tylko ty jesteś na tym forum :P

no tak wyszło mi 2200 , 1500 podstawowa przemiana materii , 1200 kcal 4 treningi to 300 kcal , neat 400 i 2200 ;p

hcbr powiedz mi kogo to obchodzi ? a co do gainera wez idz do biedronki kup wafle ryzowe i twaroga i masz gainera :P

Numer 888181888 jest juz sprzedany! :P a tamte sa do licytacji... Zapraszam :) Za ile wylicytujesz za tyle kupisz:)

to zla pora... tzn dobra jezeli bedzies wstawal 2h przd tym i cos zjadal ;p tak jak mi trener mowil "przed biegem musisz zjesc ok 2h, to jest jak z samochodem nie wlejesz nie ejdziesz" jak zjesz edziesz miec wiecej sil. lepiej popoludniami, albo porpostu zapisz sie do klubu masz stadom musi byc klub. =------ sory ze tak pisze ale jestem [...]

no tak tyle ze jestem tym typem czlowieka ktory gdy duzo wcina malo tyje :P

Nie zawiera Wcale cukru. Tylko chemię :-P

Co jest Twoim celem treningowym? zgubienie kg? zwykłe przytycie mięśnie + tłuszcz? przybranie jak najczystszej masy mięśniowej? wytrzymałość? siła? Tylko nie mów, że wszystkiego po trochu :D Z tego co pisałeś to jesz bardzo mało, nie wiem skąd wzięło się u Ciebie 65kg na tak stosunkowo niski wzrost, musiałeś chyba absolutnie nic nie robić (to [...]

Ja chodzę na wymrażanie zostały mi kilka malutkich dziurek które można pomylić z zadrapaniem ale wiem że to kurzajki preparaty nic nie dajatylko wymrażanie no i jakieś domowe bolesne sposoby ;p

A co sadzicie o kreatynie treca 600 gram swiezo otwarta moze koles z tydzien bral tez lezala z rok i masowek z 3 kg otwarte i przelazakowane:D oplaca sie;D Kreatyna niezaszkodzi bo moze se odkupie od niego z pol jej i ta glutamine odzywek chyba sie nie bedzie oplacac;p

dzieki panowie za szybka reakcje. Jestem nowy w tematyce moze nie tyle co sportu ale co pojec zwiazanych z kulturystyka,silowani itd. Przypuszczam ze wiele innych osob wchodzac na strone i czytajc wasze zagdanienia co do np"odzywek" zastanawia sie nad roznymi pojeciami. Ja przykladowo nie znam dokladnie pojecia "mono".Oczywicie [...]

Starsza zamula na necie Czytam to i się zastanawiam... Dopiero po minucie zczaiłem oco biega :P

zapomnialem:/Moze ktos z was sie tez z tym wszystkim styknal ;P

Diety jako takiej ułozonej nie mam ale jem wszystko co jest w lodowce ;p srednio posilek co 3 h

Więc na 1 cykl to stanowczo za mało. P.S Kolego nie masz kompletnie pojęcia o odżywianiu! Możesz w ciągu dnia spożywać 100 posiłków a i tak masy nie zbudujesz. A stosując końskie dawki gainerów/białka również nie pomoże

ok ok nastepnym razem wypełnie;p Mój budżet na suple wynosi 400-500 pln. Brałem już wcześniej różne suple xplode,storma,jabłczany,mono. Chcę poprostu żebyście doradzili mi jakieś ciekawe połączenie stack'ów ;)Białko wezme Ostrowii ,bo nie jest złe.Pzdr

po silowym daj 20-30min aero. 4x hiit to juz przesada. jesli to 3 razy i przyslowiowa niedziela wolna raczej, ale dlaczego chcesz bazowac na samym hiit? aero nie dzialaja w ogole? wpenij ankiete, napisz cos wiecej bo roznie to bywa. jesli wazysz np sporo to hiit na poczatek bedzie zbyt ciezki zwlaszcza 4 razy w tygodniu. 2razy dziennie to tez [...]

pij na hejnal :P ewentualnie mozesz mieszac z carbo ale to raczej po trenignu . Jakie to bialko?

ja mam podobnie tyle ze ja mam prawy wiekszy ale nie przejmuje sie tym zabardzo bo sie samo wyrowna ale jak chcesz to zawsze mozesz wziac hantel w prawa lape i ciagnac do gory pomoze :P

wlasnie zapomnialem zapytac juz niebede zakladal nowego posta;) jesli robie mase to robie conajmniej 4 serie max x12 /np. 8 8 10 12 prograsja/tak? a wlesnie teraz zaczalem sie zastanawiac bo nieczuje tej pompy? kiedys jak robilemnp biceps to czulem normalnie jak mi miesnie sie rozrywaja a teraz jak cwicze to niemam tej pompy przy rzadnym [...]