p

wiesz, na początku pewnie większość to zeszła woda, zdaje sobię sprawę że teraz nie będzie już tak łatwo :P

Ale się troche martwie czy niejestem za młody bo mam 15 lat i czy to mi np.niespowolni wzrostu ?. - Od dodatniego bilansu kalorycznego jeszcze nikt nie przestal rosnac ale IMO spokojnie zbudujesz konkretna sylwetke bez gainera jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. [...]

Ja przed treningiem: 1500mg tauryny + 400mg kofeiny Jakiegoś ekstra kopa nie daje ;p ale przynajmniej nie zasnę na siłce ;)

ja nie mialem takiego problemu. poradzilem kumplowi po cyklu ma mdrolu zeby to wzial,bo zaczely mu sie komedie z sutami. byl na badaniach i estro oraz p rolaktyna sporo powyzej normy(wiec to i to podwyzszyl srodek tak na marginesie), wiec nolva +b6 szlo,ok. 2-3 tyg walil,potem na badania poszedl,poziom znacznie mniejszy,w gornej granicy. wiem,ze [...]

Jak chcesz tak łączyć grupy mięśniowe to : Przede wszystkim najpierw dawaj dużą partię mięśniową, a poźniej mała Poniedziałek: Łydki + Klata: Rozpiętki na ławce dodatniej 2x20 (wstępne zmęczenie) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5x6p (powtórzenia wymuszone) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + Wyciskanie hantli na ławce poziomej z supinacją [...]

To nie dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 [...]

no z tymki obiadkami to prawda ;p ale takie jedzienie jak mowisz to ok. rano zawsze praktycznie jem owsianke jem kanapki z szynka,jajka i ryb tez jem sporo ;d zreszta z masa nie mam problemu bo bo na mojej diecie juz tyje caly czas jak wrocilem z wakacji wazylem 73kg a teraz juz waze 75.5 i jest gitara tylko moze to nie jest porblem diety lecz [...]

mi sie wydaje ze geny mam dobre bo ojcu ;p a z tym bic/tric superseria tez mi sie wydawała zaduzo dlatego pytałem ale bic 2x w tygodniu chyba okej zobacze przez miesiac bede 2x w tygodniu robil biceps i zobaczymy efekty, a nad dieta jeszcze popracuje

oki to teraz doradzcie mi jak bedzie lepiej czy tak jak bohoo napisał ze tylko raz w tygodniu bic/tric w superseriach czy pon-klata/tric sro-plecy/bic pia-barki/nogi i sobota biceps i przedramie. naprawde zalezy mi teraz na łapach ;p

Witaj, Robisz źle :-P Krótko mówiąc wybieraj masła z przynajmniej 80% tłuszczu. Mała roślinne czy jak kto woli margaryny nie mają prawa bytu w zdrowej diecie ;-) O tematyce masło vs margaryna możesz poczytać na portalu Potreningu.pl ;-)

no i satrczy:P a biustu to raczej umieszczać nie będę

no moze z solarium ;)) hmmm nie wiem, ale wiem ze jutro mam misje "ZDOBYĆ ORZECHY"!! :P hehe dziex za odp chłopaki

przecież jest zawarty :staż, cel i ilość hajsu Dodam tylko moja waga to 76kg wzrost 182 cm Poprostu nie wiem co ze sobą połączyć żeby było good :) a ty mi tu z regulaminem wyjeżdżasz zamiast pomóc :P

micha- potoczne okreslenie diety :P czesto uzywane tutaj na forum. Masz tutaj podiweszone tematy, stosuj sie głownie do 10 wskazówek zywieniowych.

jeśli chesz bica z tricem na treningu to mozesz zrobić tak : 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy to jest raczej najlepsze połączenie

Ale sie ludzie poswiecaja :P Ja bym w zyciu Gainera albo jakies bialko nie nosil ze soba :>.

sa tego wy***ki?? Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2005-10-07 15:31:24

mam takie samo pioro :D niezebym spamowal :P

Normalne u mnie chlopaki ciagle narzekaja ba taie bole Jak Boli To rosnie:P

Pysio,myśle że nie masz większych szans do sierpnia, chyba że byś coś wziął, ale to już nie ten dział ;p