p

A co byś doradził dorzucić na górną ? bo na bieżąco to podstawowe ćw na tą partie co robię to wyciskanie sztangi na skosie dodatnim :p

Zamień sztangę na hantelki :) I pompki, nogi w górę i jazda :P Nie znam lepszych ćwiczeń, no jeszcze maszyny, ale one zawsze są dla mnie denne :)

Jak nie czujesz zmęczenie to jest ok, ale według mnie i tak za dużo. A kim jesteś jak nie początkującym?:D Wiem widzę staż dwa lata napisałeś, ale ty chyba siedziałeś na tej siłowni jak po dwóch latach wyciskasz 90 kg tylko :P

Kilka lektur ;p http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - ReevengeR w dniu 2014-03-07 22:19:48

No dobra, czaję mniej więcej. ;P Ale w takim razie jaki mam plan zrobić ? W sumie to był plan na masę, ten, co podałem, ale mogą zostać te ćwiczenia ? Tylko bym zmienił ilość serii na przykład..

dokładnie tak 40-45 i dajesz ostro ;P

tylko nie pij 3 litrów powerade dziennie :P troche wody też mozesz użyć xD

Ooo ! Rzeczywiście, jest przewaga izoleucny, tylko kwestia tabsów, ich łykanie po 10 ciężka sprawa :P Nie znasz podobnego środka, o podobnych proporcjach w proszku ?;)

30 min. przed bd dobrze.?;p

Tajna receptura ;p nie powiedzą

Dobra hold down chłopaki ;p pytałem tylko jak uzyskać konsystencję taka ale już wiem że to chyba coś typu spieniaczki do mleka tylko ich sprzęt wyglądał bardziej profesjonalnie

ja nie biore ale mam zamiar :P ale póki co jade na czysto... tyle ze dostarczam po prostu wiecej bialka w diecie (twarozki, kefiry itp itd) ... ale mam kumpla ktory byl chudy, wręcz paździoch jakich mało ;) cwiczyl normalnie w domu, zadnych wspomagaczy, odzywek... nawet diety nie mial... po prostu cwiczyl i jadł normalnie jak zawsze :) no i [...]

Jeśli masz nadciśnienie to powinieneś raczej pomaszerować do lekarza. Niech Ci doradzi jaki będzie odpowiedni lek. Szkoda byłoby sobie szkodzić. Niemniej jeśli szukasz czegoś ziołowego możesz spróbować wziąć Viamen. Sam wprawdzie nie mam problemów z erekcją ale zdarzało mi sie je kupowac bo dzięki nim można całą noc :P Sa bez recepty oraz w [...]

jak ktoś będzie miał wszystkie wyniki, prosiłbym o ich podanie :P, lub do jakiejs strony na ktorej zostały umieszczone. Z góry dzieki

Byłem na tych zawodach i mnie ten 'chlopaczek' w 60tce bioracy 200,5kg na ciag lekko zaskoczył :P a bielskiemu i zajęczkowskiemu jak wykazały badania? ps. z tego co widzialem, to troche osób na bombie tam było... albo przejawiali 'niewielkie' pokłady agresji...

Ja niestety tylko 7dmy w 75. Ale tam było najwięcej hajnioli :P

Ogólnie było fest spoko. Tylko za mało badań i dupiate spanie. Spaliśmy w poprawczaku, syf, brud i pomalowane markerami łóżka i ściany. W sumie nawet na zewnątrz było pomalowane. Wszędzie malowali :P.

Ta babka z komisji anty-dopingowej wyznaczała osoby, które miały przejaw małej 'agresji' :P. A, że miasto Kononowicza miało pecha..

wyników jeszcze nie ma ja tylko wiem że wygrałem w swojej wadze TROPS WSCHOWA !!!!!!! podaje wyniki:P Klasyfikacja medalowa Mistrzostw Polski Młodzików Nazwisko i imię Klub Wynik w trójboju Miejsce Kategoria młodzicy 52 kg Nagaj Andrzej Unia Wąbrzeźno 300 I Urzyński Patryk Kryształ Werbkowice 275 II Ochlak [...]

Typowe dopalacze przedtreningowe bierz tylko w DT i do tego przed treningiem, dorzuć jakąś kretkę i na niej oprzyj swój cykl. P.S. Może być ta, którą już masz. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-09-10 12:17:32