p

Kurde nie znam sie i chce zrobic rzezbe nigdy nie mialem diety i nie umiem jej ulozyc na rzezbe to ujemne czy dodatnie kalorie :P ?

Sluchaj kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo [...]

10kg to twoj max czy tyle ciezaru posiadasz?? a moze 10kg na strone sztangi bo i tak niektorzy rozumuja :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-21 14:56:28

Spokojnie bierz, ja tak kiedyś robiłem, wstawałem o 5tej , brałem tse, wypijałem BCAA i cardio na czczo, koło 5.45-6.00, w domu, BCAA, kąpiel śniadanie i praca,a po pracy siłka+aeroby :-) . Zajeżdżałem się rok temu jak mogłem, tylko pilnuj poziom kortyzolu :-P Jeżeli ja żyje to Ty też dasz radę ;-)

diete mam a prop dose generics testo p

cos tam jest ;P po treningu mialem 37 a teraz po treningu mam 36.3 a normalnie mam 36.1 ;x

newgame - sonic81 pytal sie czy robiłes przerwe - REGENERACJE, tygodniowy lub dwutygodniowy odpoczynek od siłowni, a nie czy robisz serie miedzy ćwiczeniami pozatym - moze rzuciles sie na za duze ciezary? Przy większych ciezarach pompa jest raczej mniejsza...pozatym - moze kosztem kg ucierpiała technika? przerwa od silowni byla ok 2 tyg pod [...]

mozesz wyslac linka bo jakos nie potrafie znales ;p sory ale specjalnie nie jestem tu obcykany

Kreatynke idealnie tak rozplanowałem :) Czyli moge spokojnie takie połączenie robić, ostro ćwiczyć i tylko czekać na efekty tak? :P

a mi sie wydaje ze ty z tym bratem kitujesz i chcesz zaczac sam brac koksy :P wnioskuje to po twojej pisowni itp.

chcesz ??:P)

e0r co bajki piszesz jak ja wbiłem juz takich wiele shotow i NIGDY nie mialem zadnego problemu to po***** pchac gruba i dluga szpade p.s tez mylałem kiedys ze 30mm lepsze ale teraz wale juz od dawna 0.6 25mm i jest lajtowo wiec po co zwiekszac a waliłem nawet 4ml i zero opuchlizny bolu czy cokolwiek kwestia techniki

Niestety nie ma opcji na stałe posiłki bo raz ide do budy na 15 raz na 11 a raz na 8. to wstawaj reguralnie o 6.30 co dziennie. nie ma czegoś takiego jak NIE MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz [...]

Ja tez mam taka diete "na czuja" :P ale nie jestem na masowce ani nie zalewam sie tluszczem, bo jadam glownie zdrowe rzeczy. Nie lubie tlustych potraw ;<

Co do żelatyny, fajny przepis w PB jest związany z jej zastosowaniem. Aż dziw, że wcześniej nie wpadłem na to, by dodawać ją do proteinowego shake'a. Ale to tak na marginesie, wybaczcie :P

owsianych nie lubie za bardzo ;p wole kukurydziane to moge je rano i wieczorem tak jesc ?

PODBIJAM. BYL CHETNY NA GLYCER ALE SIE ZMYL:p

dokłdnie :P spox ziomy

przepraszamy bo jesteśmy kulturalni :P

zza karku martwy lawka przysiad itd ;p