p

mogli bys cie rozpisac jakis cykl dobry na mase ;> tylko nie mowcie ze z moim wiekiem to tylko dietka ;p bo cwiczylem niecaly rok potem mialem kontuzje i 3 miesieczna przerwe :( teraz mam wielke spadki . mialem juz cykl z hmb + kreatyną oraz gainbolic teraz mysle co by kupic po jakims czasie treningów na zdobycie masy mięsniowej

hehe wiem ;p moze jednak kupie tylko mono na nadrobienie spadków siły i gainera oraz białko .

No to odpowiedź udzielona :] Temat do zamknięcia :P A może jeszcze jedno pytanie :) Uczę się więc nie mam czasu na dietę w szkole :/ Więc biorę 2-3 kanpaki z szynką i pomidrokiem i bułką, czy to może być ?W szkole chodzę też na obiady : )

Nie ma co sie dziwic jak po 1 stacku wchodzisz na geramine :P Ja juz rok jade na zwyklych stackach a za geramine siegne moze za pol roku.

Z tą krav magą by się tak nie rozpędzał, że jest to najlepszy system pod ulicę. Zależy od sekcji, trenera i jego podejścia do walki. Widziałem sporo ludzi, którzy byli najlepsi na swoich sekcjach, a nawet trenerów przychodzących do nas na treningi i nie potrafili sb poradzić z przyjęciem ciosu, a jak dochodziło do klinczu to już całkiem. Rozumiem, [...]

Ciekawostka :) Kiedys przedblokiem odpoczywalem po jezdzie na rolkach z kumplem i zaczelismy sobie lekko technike w sparingu cwiczyc. Dopiero po chwili zauwazylem, ze mam lewa noge dokrecona do wewnatrz. Pomyslalem sobie ... KIDA! (inside joke }:-( hahahah)Może trzeba było ściągnąć rolki @@-) bylo bez rolek i helmow :-P

chyba calkiem zrezygnuje bo chcialem sobie kupic jednen kwadrat , ale to itak zbyt drogo wychodzi, jak sobie nie skołuje używanej to mi pozostaje tylko materac z łużka lub kocyk :/ :P

Dzieki za pomoc. P.S.Mam jeszcze jeden problem, zwiazany z odzywkami..Moge napisac maila do ciebie, zeby nie bylo kryptoreklamy:)?

Dzięki za odzew :) No nie, nie redukuję się, ciężko mi będzie po prostu jeszcze coś dodać, dlatego gdzie BIAŁKO zwiększyć? Co do tłuszczy to wystarczy tu i ówdzie dodać oliwy z oliwek i ewentualnie orzechy jako przekąskę. Gorzej z proteinami. A ten posiłek 5 to potreningowy odrazu, robić się jeszcze coś takiego? :P Bo ewentualnie jeszcze z nim [...]

UNO - zgadzam sie - preview jest niezly - inny niz reszta - klimacik muzyka , napisy itd Chasm skladnicy nie zrobie poki co bo nie mam czasu, ani miejsca na serwie , ale udalo mi sie zasiorbac 3 PELNE (nie jakies tam highlighty ;p) jego walki z gp 2002 i sklecilem na szybkiego małą www i z tamtad mozna je zassac. [...]

CZekamy czekamy a tu nie ma :P A ja juz sie nie moge doczekac bo bym se zakupił z chęcia ten bajer

no jutro spadam " do dziadka" heheh taki sklep w toruniu z odzywkami , i se carbo 500g wezme:P

aa to guud...a może polecacie jakąs dobrę kreatyne w proszku.. i do tego jakies białko planuje jeszcze .. bo mam troche tluszczyku na brzuchu i sie boje ze po gainerze sie pogorszy:P

diete jako tako nie posiadam..ale jem 5-6 razy dziennie co 2,5 -3 godz.. obliczam sobie ile czego zjadlem..swoje zapotrzebowanie obliczylem..staram sie jesc ryż, makaron, platki owsiane, czasem pierś z kurczaka, twarożek... a diety stałej nie posiadam ponieważ waidomo mieszkam z mamą i sie rzuca do mnie jak nie chcem jesc jej obiadu a prosz o [...]

witam. jeżeli chodzi o kurs sędziowski piłki ręcznej to nie trzeba iść na żadne studia.. robi się kurs, który składa się z : *teorii (trzeba wysiedzieć 30h i zdać egzamin z teorii) *praktyki (sędziuje się jakieś mecze) no i albo się zdaje albo nie ;p jak się zda to otrzymuje się papiery :) nie jestem pewna na 100% czy tak dokładnie jest, ale z [...]

Bogata w bialko :P Sporo miecha, twarogu, jajek + bialko dla uzupelnienia. Wiem ze wezme BCAA jak bede biegal po 10km dziennie na redukcji a tak to raczej nie ma sensu.

Jak chcesz biegac 10km interwałami? p.s Na redukcji wskazane. Przyda sie podczas treningu aerobowego/hiit etc.

to bardzo duzo ci spadlo ... :P w bicu ofc. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-07 18:30:26

zeby tak w kazdym jednym wersie klamac :p ale pewnie troche ludzi to kupi, tym bardziej, ze zareklamuja to w men's health i innych glupich gazetkach

zacznij sobie od p-mag przez 6 tygodni po 50mg powinieneś być zadowolony, daje dużo siły i masę dobrej jakości - o ile będziesz trzymał dietę