p

jak tak j€st z€ b€dac za granica bardzi€j si€ widzi oszalamiajac€ buractwo , czas€m wstyd , co zrobic , p.s. dobrz€ z€ Polak wygral

Zaraz komuś wyje*** ! Nie no walka bardzo elo ogolnie spoxik i jp a 100 % Kto pozwala na taką wiochę to ja niewiem :P Nawet takiego dresa jak ja to nie rajcuje Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-01-24 09:20:01

Sarnina napewno chuda, dzikie świnie też raczej są chude. bo nikt ich nie tuczy :P. Polecam obudwa rodzaje mięsa. Napewno będą lepsze od broilerów i wieprzowiny sklepowej.

jak bede umial to wstawie. s.m.p.a dzieki za odpowiedzi.

no i cały plan w P... http://www.youtube.com/watch?v=KdhwopvTf18&feature=related

haha, nie 20 ale 5 z jedna przerwa wiec z 6 lat temu #-P Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-11-14 13:28:42

stosowałem się do tego już ponad miesiąc i jeszcze jedno pytanie czy mogę taka dietę prowadzić dalej? bo to niby tylko na miesiąc ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e53a1e75054d8692f2960b2652ae95.jpg

haha, chlopak, mnie badania raczej interesuja niz artykuly gazetkowe masz tu lekture na niedziele ;P http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny__kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html

sogi poleciały panowie :) robie 10g bcaa bo kupilem tylko 0.5 kg :P wiec na 2 miechy akurat :D Mam jeszcze pytanko cd. shock therapy, brałem dzisiaj pierwszy raz, pompa w miare ale czy to normalne zeby łapały strasznie skurcze? robilem klatke i normalnie nie moglem utrzymac czasem sztangi jak lapal mnie w tricku skurcz... pierwszy raz takie cos [...]

I w p.i.z.d.u jak mawiał "słynny" Siara. Wszystko się sypie

dzieki ile tamoxa p[rzez cyl jedna tablete dziennie?do tego co cynk i b6 dorzucic

albo, nie prostujesz kręgosłupa i robisz taki łuk do ziemii P.S. jak myślicie wystarczy tyle tych pompek na dzień: 15 x 3 średni rozstaw rąk, nogi na taborecie 8 x 3 ręce wąsku, nogi na 35-40 cm 12 x 3 tradycyjne

[...] białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? tu mi sie nie chciało liczyć:P 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba B:47, [...]

no kuwwwa mam nadzieje ze nic ... ;-p

jak masz się nauczyć czegoś słówek z angola to przyklejasz słówka do sztangi i przy wyciskaniu powtarzasz a tak serio to powiedz ze musisz rozładować stres jestem maturzystą ale jakoś mnie nie gnają do nauki ;p czasem coś po marudzą

Tak wyliczając to ty potrzebujesz 110g białka, 275g węgli, 55g tłuszczy. Mało żarełka ;p

tylko nie grubas, na masie jestem %-) a ja kupiłem :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b6075de4d7a46a28a21b0f1a1cf832e.jpg

tylko nie grubas, na masie jestem %-) a ja kupiłem :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b6075de4d7a46a28a21b0f1a1cf832e.jpg Masz starą papierową wersję %-) nowa obecnie wykonana jest z folii z wielokrotnym zamknięciem %-)

Siemka, co do pre-workout stacka to fajna opcją jest sobie samemu coś skomponować ;) Ja tam lubię osobno sobie kupić kofeinę, beta-alaninę, cytrulinę, Argininę i podawać według swoich potrzeb ;P Wtedy sam wiesz ile kofeiny potrzebujesz żeby się pobudziło, oraz metodą prób i błędów sam możesz sobie ustalic porcję pozostałych składników ;) No chyba [...]

Coś mi tutaj nie pasuje! 15 lat i bez treningu już 45kg na gryfie? :P Ja wyciągam na jedną rekę maks 27kg (hantla) i 50kg gryf i aby to osiągnąć to musiałem trenować ponad rok! 22,5kg (na rękę) w wieku 15lat i bez wcześniejszych ćwiczeń? (coś zawyżacie) :/ ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą [...]