p

Jest to ćwiczenie wielostawowe wiec nie wyizolujesz w nim konkretnie mięśni pleców. Ale postaraj się skupić bardzo na technice i dobierz odpowiednio ciężar. Ja tez nie czuje taj bardzo pracy pleców przy martwym, chyba że przesadze z ciężarem co nie koniecznie jest mądre :p. Doloz sobie jakieś prostowanie na rzymskiej i poczujesz fajnie :)

I oczywiscie p/bolowe masci np Naproxen

Oska,ja po silowni mam zawsze duzo siniakow,ale same schodza. Jedynie jakies nieprzewidziane wypadki - na duze i bolace siniole daje Arcalen.Nie mam potrzeby stosowania p/bolowych i Altacetu. Nie wiem,co Wy tam robicie na AWF,ze tyle kontuzji

hmm ciekaw byłem Waszych spostrzeżeń, bo kiedy ćwiczyłem dawniej (łoooh aż 17 lat sie ma;p) to treningom 'mocno zakwaszonym' towarzyszyly całkiem przyzwoite przyrosty (jednak nie na wszystkich grupach, sprawdzalo sie to dla grzbietu, nog i trica). :) za wypowiedzi dziękuję :)

Dam rade 5x w tygoniu Tak właśnie planowałem że 5 razy w tygodniu samo bieganioe + do tego jeszcze 2 razy w tygodniu trening piłki noznej mam Ale spokojnie, jestem do tego przyzwyczajony ;-P Zawsze miałem cos przez cały tydzień i byłem aktywny Moja kondycja myślę że jest dobra tylko wytrzymałość nie za bardzo

nie nie wystraszyliscie;-p...hheeheh...tylko wstyd mi przyznac ze nie mierzylem sie nigdy a mam juz 25 wiosen...kupie jutro miarke i uzupelnie ankiete

Też mi się tak wydaje że będzie Xplode lepsze : p

mdma85 - odstawiłem WPC, nie piję od dwóch dni. Na razie nic nie wyskakuje. Może kupię jakieś próbki izolatu i potestuję na sobie. Chcę przytyć do 80kg (obecnie 72) i utrzymać wagę. Chciałbym przez jeden rok dobić do 80. Co myślicie o połączeniu np. białka ryżowego (sojowe raczej odpada, estrogeny i te sprawy :P )+ dodatkowo aminokwasy w tabsach ? [...]

Of kors :-) ale tutaj mówimy o białku akurat :-P

"Poso ma 13 lat i codzieńie trombie sobie jedno a jak" Yyy sorki, ale ja niemam 13 lat :P Raczej troche więcej ;) Piwka codzienni nie pije, ale jak by wymagała tego sytuacja, to czemu nie :D ?

gain bolic z mlekiem blee toz to cukrzane zabojstwo:P szamaj twarogi tanio wychodzi do tego cos na weglach i masz gainera

Czapka ARMY Wygodna, sportowa basebolówka TREC NUTRITION z uniwersalnym, regulowanym zapięciem na rzepę, zapewniającym możliwość indywidualnego dopasowania do kształtu głowy. Niepowtarzalny wojskowy krój, wykonana w 100% z wysokiej jakości, odpornej na zużycie bawełny. Czapka posiada cztery dodatkowe otwory wentylacyjne i długi wygięty daszek. [...]

Rękawice treningowe model: POWER MAX Niezwykle mocne, profesjonalne rękawice dla zawodników ze zintegrowanym, skórzanym pasem nadgarstkowym zapinanym na wyjątkowo mocny i szeroki rzep. Produkt zapewniający maksymalną ochronę dłoni i przegubów w trakcie intensywnych ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Na wewnętrznej powierzchni w miejscach najbardziej [...]

Rękawice treningowe model: SUPER STRONG Rękawice treningowe dla profesjonalistów ze zintegrowanym, skórzanym pasem nadgarstkowym zapinanym na dwa wyjątkowo mocne rzepy. Produkt wykonany z najwyższej jakości naturalnej i odpornej skóry. Anatomiczny kształt zapewnia maksymalną wygodę użytkowania i pewny chwyt, nawet przy dużych obciążeniach. [...]

Pas kulturystyczny skórzany szeroki Profesjonalny pas treningowy wykonany z najwyższej jakości naturalnej skóry. Produkt niezastąpiony przy ciężkich treningach z wolnymi ciężarami, ponieważ chroni i stabilizuje kręgosłup. Pas posiada wyjątkowo mocną, podwójną stalową klamrę. Zewnętrzna powłoka wykonana jest ze sztywnej i mocnej skóry, a środek [...]

Uchwyt treningowy Specjalistyczne uchwyty ułatwiające trening z naprawdę dużymi ciężarami. Ich wewnętrzna część wykonana jest ze specjalnej, odpornej pianki, która zapewnia wysoką przyczepność do gryfu sztangi oraz hantli. Nadgarstek oplata warstwa neoprenu i mocna parciana taśma, zapinana na rzepa, co zapobiega przesuwaniu się uchwytów w [...]

Miał ktoś te rękawice po 59 zł. kupił bym sobie ale chce wiedzieć czy mocne i czy nie będę mnie uciskać w zagięciach palca tak jak poprzednie :p Proszę o wypowiedz kogoś kto je używa już z 3 miechy przynajmniej :)

ale mi chodzi po ile gram dawac na porcje :P czyli mam rozumiec tak: DT: CP rano, xp przed i po treningu DNT: XP rano, i CP po poludniu i teraz tylko po ile gram dawka jedna?

Piszesz "białko 2,1g/kg" a w obliczeniach diety jest 193g :-P Białko w diecie zmniejsz do 2g,a w zamian podbij tłuszcze/węgle Co do doboru produktów to wyrzuć słonecznik-zamień go na orzechy włoskie Oczywiście warzywa/owoce dawaj do każdego posiłku po 200-300g

A chyba ktoś z firmy był na zawodach ? To relację chcę :P