Witam przeczytałem prawie wszystkie posty w tym temacie i nadal mam wątpliwości. A mianowicie mam 178 cm wzrostu 102 kg wagi mam 28 lat nie mogę zrozumieć tego wyliczenia węglowodanów ITD. Mam pytanie czy możecie mi pomóc w ustaleniu diety. Poprawcie mnie jak się pomyliłem: 102 x 24 = 2448 2448 x 1,2 = 2938 Białko: 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z [...]
borsuk11 odpowieadałem na Twoje pytanie precyzyjna odpowiedz na pyt. uh wymaga więcej czasu może nawet osobnego posta bo już kilka razy rozpisywałem się w tym temacie, a nadal są pytania... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-13 13:53:40
DZIEŃ 117 Poszedłem na trening, minęły prawie 3 dni od pijawek więc już miałem zgodę by się poruszać. Łokieć nadal lekko opuchnięty, czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze [...]
[...] to its origin on the pelvis, thus decreasing the amount of stretch necessary to get to the bottom." I odpowiedni rysunek: Co (chyba, że jestem głupszy niż myślałem) nadal oznacza, że dwugłowe mogą się cofnąć bardziej lub mniej... powod dla ktorego poczatkujacy nie potrafia cwiczyc jest prozaiczny - nie nauczyli sie jeszcze Nie mówię o [...]
[...] ze jestem chory i powinienem sie leczyc tymczasem mijaja 2 dni i jestem znow w stanie homeostazy, znow gotoey do wyzwania treningu jedyne co nie moze zostac nadwyrezone aby nadal robic postepy to nerwy bo one dlugo sie regeneruja ale gdybym szedł za tymi sztucznymi pomiarami byłbym ogłupiony ze nie mieszcza sie w tabelach uznajac ze jestem [...]
Panowie prosbe mam.Wy juz jedziecie pare miesiecy z tym calym cyklem i dieta i mozecie mi podac jakies warianty diety? Chociaz po jednym dniu z konkretnymi produktami tak zeby wyszlo min 150 bialka i 350 ww. Nadal nie wiem co to sa spiecia tulowia, bo w atlasie sa spiecia ale nie tulowia. To jest takie cos jak w atlasie cwiczen czy poprostu [...]
Nadal nie widzę uzasadnienia dla takiego "skrótu myślowego". Faktycznie białka pokarmowe stanowią gorsze źródło energii użytecznej (ATP), niż np węglowodany (pomimo takiej samej kaloryczności) i tłuszcze. Spora część energii uzyskanej w wyniku metabolizmu "białka" stanowi energia cieplna. Ale obrazując: dodanie 300kcal z białek [...]
[...] Ale nakladajac 1posilek,drugim - konczac na 7-miu - to mozan napisac ze od pierwszego posilku pierwszego dnia do kolejnego pierwszego posilku drugiego dnia trawienie nadal moze trwac! Wiec o jakim niepelnym profilu aminokwasowym mozna mówic? Ale jesli spozywa sie bialko pelnowartoscviowe - to profil sie uzupelni. A nie wliczanie bialka - [...]
[...] w tkance tłuszczowej. I wtedy bilans musi być zawsze zerowy. W zasadzie nie ma innej możliwości, zawsze musi być bilans na zero. W sytuacji gdy jemy wiecej, to bilans nadal jest na zero. Bo organizm zwiększy wtedy wydatkowanie energii i/lub użyje tę energie na inny cel. Celem tym będzie odłożenie energii na "później", lub/i zwiększenie [...]
jak dobrać obciążenie jeśli wybiera się plan siad/mc ? bo wtedy mamy 3 treningi przysiadu i 3 mc, jeśli cały plan opiera się o 5 procentowe skoki ciężaru to w przypadku przysiadu i mc nadal będzie to 5 procent czy z uwagi na zredukowaną liczbę treningów o połowę 10 procent? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-08 16:08:52
[...] z Kyokushin nie mówi jednak, że nie ejst zamknięte w ramach stylu, chociaż bardziej otwarte jest niż JKD Bo ciągle ewoluuje i zmienia się na lepsze. Podczas gdy ludzie z JKD nadal wyrażają siebie poprzez żywe podrabianie Bruce, odwrotną pozycję i gardę, która tylko prowokuje by władować im strzała... Jesteś zamknięty w ramach STYLU JKAD Miachale, [...]
[...] lepszym. I przez to właśnie system ewoluuje. Podobnie nie ma cofania ręki w walce, kto Ci takich głupot nawkładał? I Kyokushin jest tak samo naukowe jak Twoje JKD... Dzieki ze uwazasz mnie na rowni z Bruc'em Lee, ale mi do niego daleko. No, co najmniej sześć stóp I ciekawe... myślisz, że Bruce Lee nic by już nie zmienił w JKD gdyby nadal żył?
[...] Lee, gdzie wolnosc umyslu to oderwanie sie od stylu, nie postrzeganie sztuki walki poprzez pryzmat stylu, dlatego JKD jest naukowe i wyprzedza nawet wsploczesne czasy, skoro nadal niektore sztuki walki cwicza bezuzyteczne, martwe formy, wyrabiajac sobie jedynie zle nawyki do walki jak np. cofanie reki do biodra tylko dlatego ze tak nakazuje [...]
[...] jakos ciezko zrobilem 2ga serie, juz lepiej 3cia seria byla juz normalna, zrobilem ja na wiecej niz 5 owt, z roznymi rozstawami nog itp nie chcialo mi sie zmieniac ciezaru nadal bylo 60kg tym razem 2 serie high pull po 5 powt nastepnie 3 serie clean and press, 5 powt hack przysiady , sztanga za nogami, 8 powt przysiady przednie z zarzutu, 8 [...]
[...] i rachunku prawdopodobienstwa to zapewne rozpoznasz wzor na zdarzenie przeciwne P=1-P wystarczy go zastosowac iwujdzie na to ze ktos z dobrze rozciagnietymi hamstringami nadal moze miec klopoty z pelnym siadem KONTYNUUJMY who have decent hamstring flexibility can get below parallel if their thighs are kept out of the way; co to znaczy? ze [...]
Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]
[...] ok, czy dzięki butom z grubszą podeszwą) CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Wstawiam miskę, bo wstawiam, ale nadal jej nie ogarniam, tzn. nie wiem, czy lepiej mi z większą czy mniejszą ilością posiłków, czy z większą ilością węglowodanów czy tłuszczy i w ogóle… Nie podoba mi się to. [...]
[...] poprzednio – po ok. 60s. Push, a nie nogi, bo miałam mało czasu na trening, a nogi wolę zrobić na spokojnie, też i rozgrzewka musi być wtedy porządniejsza. Poza tym te nogi nadal niezregenerowane @-) (ostatnio we wtorek tylko MC) Powtórzyłam ćwiczenia takie, jak ostatnio. A jeśli chodzi o docelowy plan, to z barkami nie wiem, co tu robić, ale na [...]
[...] najstabilniejszym z nich. I idę do ortopedy 2 stycznia, może skieruje mnie na jakieś USG lub rentgen?, może akurat to coś da. A jeszcze w temacie lekarzy, to nadal usiłuję się dostać do gin @@-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi; Glucophage XR 750; + Salviasept x2 + [...]
[...] ze nie ma bata - minimalnym wysilkiem osiagniesz maksymalny efekt. Porownajmy po 3 miesiacach: ACT weidera - masa miesniowa rownomiernie maksymalnie rozwinieta, CNS nadal dziewiczy, potencjal sila miesni lekko lizniety, technika nauczona pedantycznie. Standardowe FBW - masa miesniowa rozwinieta ale nie rownomiernie, FBW buduje stratnie ( [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
