[...] czy naderwanie torebki stawowej,. Kazał najpierw usztywniać i robić okłady z płynu burowa, potem fastum żel i tyle. Niedługo miną 2 miesiące od tego zdarzenia, a mój palec nadal jest niesprawny, nie boli już przy codziennych czynnościach, ale nie da się go zgiąć do końca ani wyprostować. Kostka w palcu nadal jest powiększona i przy próbach [...]
[...] wykonywanie ruchów, co pozwala na płynne wykonywanie. Ćwiczenia złożone po 8 powt. W 8 seriach opisano jako „8-8" pon nagłówkiem powtórzenia. W tym 3 miesiącu wykonujecie nadal 2s na jedno ćw., z czego pierwsza seria 5powt. a 2 seria 9 powt, zaznaczono to jako „5-9" Po wykonaniu treningu z plansz 1,2,3 kończycie ten system i przechodzicie na [...]
[...] Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam pytania: Jako że w PPL w tygodniu wypada 6 dni na siłowni i 1 bez niej, to każdy trening ułożyłem w wersji A i B (tak aby nadal mieć w tygodniu np. 2 treningi Push, ale zawsze w dwóch, różnych wariantach). Czemu? Po prostu chyba lubię różnorodność, chciałem uniknąć monotonii, a poza tym [...]
[...] czasu ani ochoty na jakikolwiek trening przez depresje i problemy rodzine postanowilem troche ograniczyc posilki. W styczniu tego roku mialem juz 85kg i zero miesnia co nadal mnie nie satysfakcjonowalo wiec poszedlem krok dalej. Zaczalem biegac codziennie, co dwa dni, roznie plus trzymalem diete na deficycie kalorycznym aczkolwiek nie [...]
[...] czasami myślałem nad FBW. Dawniej unikałem jak ognia fast food, słodyczy, a teraz po prostu tak się wypaliłem tym trzymaniem formy, że zjem sobie pizze, strzelę browara, ale nadal jednak mam w głowię pewną dyscyplinę. Po prostu w dużym skrócie nie mam tej motywacji, co dawniej i chciałem zapytać czy też przechodziliście ten okres ? Może mieliście [...]
[...] że i do tylu nie dobijałam...) , waga spadała, wyglądałam coraz gorzej, cały czas byłam niezadowolona bo robiłam się mniejsza ale jednoczesnie gorzej wyglądałam. Dodam, że nadal w mojej diecie były obecne słodycze, czasem np pączek czy baton potrafił zastąpić mi posiłek. I dopiero niedawno się obudziłam, że to wszystko jest chore i bez sensu - [...]
[...] wiem jak to będzie na np 4 powt w serii. Push Płaska 3x8 od miesiąca +/- 3x6 ( sila stop ) Skos hantle 3x8 Hammer barki 3x8 Pompki poręcze 3x8 od miesiąca +/- 3x6 ( sila nadal idzie ) Rozpietki 4x12-8 Wznosy 4x10 Brzuch Pull Wiosło 3x8 od miesiąca +/- 3x6 ( sila tez stop ) Podciąganie z ciężarem 3x8 Wioslo hantle 3x8 Hammer na plecy 3x8 [...]
[...] że szyi też i łopatki bo mnie boli i "ciągnie" ale on nie, stwierdził jakąś wypukłość łopatki i że tak po prostu mam- mówiłem baranowi że miałem narmalnie wcześniej a on nadal swoje i że mam się rozciągać, byłem na paru masażach, niby miałem lepsze samopoczucie ale to po pierwszych dniach... teraz znów nie mam na to koncepcji, mało tego [...]
[...] o normalnej kaloryce (ok 2000kcal). Dodam, że bardzo dużo ćwiczę. Moje ciało wygląda zdrowo jednak cały czas budzę się w nocy i mam napady jedzenia. Codziennie. Nie mogę nad tym zapanować. Ok tydzień temu kupiłam melatonine na lepszy sen, jedząc 3 tabletki nadal nic nie pomaga, i nadal się budzę. Dawki już zwiększyć nie mogę. Macie jakieś rady?
[...] FBW i w miarę zrównoważonej diety (w porównaniu z tym, jak się prowadziłem dotychczas) zauważyłem pierwsze pozytywne efekty. Chciałbym teraz zmienić plan treningowy (nadal 4 dni w tygodniu, ale zamiast FBW spróbować czegoś innego - czy split czy push/pull - nieistotne, jestem otwarty na Wasze sugestie) i po tej pierwszej fazie [...]
[...] i dwójkami. od dwóch lat trenuję siłowo i częściowo biegam, przechodziłam już dwa razy przez okres masy i redukcji tylko że teraz po redukcji zauważyłam spadek wagi ale uda nadal są masywne. Na mój wzrost nie przeszkadza mi aż tak bardzo ten obwód ud ale jednak bym chciała jeszcze trochę zgubić dla własnego komfortu. Moje pytanie jest [...]
[...] Wcześniej te ilości były dużo większe co spowodowało u mnie dość spore zalanie, nawet teraz po dwóch miesiącach treningów widzę jakieś delikatne zmiany w budowie ale nadal jest to przykryte tłuszczem. Pytanie do was, czy to normalne że po miesiącu praktycznie brak oznak spalonego tłuszczu, oraz jak ma się kardio do budowania mięśni [...]
[...] na takich siłowniach jak „ Herkules" na Saskiej kępie, „ Błyskawica" na namysłowskiej oraz Syrenka, w której jako instruktorzy pracowali Henryk Jasiak i Marian Rosa. Syrenka nadal funkcjonuje w tym samym miejscu , może ktoś z forum uczęszcza tam. Marek ćwiczył podobno bardzo intensywnie, przeważnie 2x w tygodniu. W zależności od zajęc na uczelni [...]
[...] jakąś substancje która hamowałą wzrost i rozwój szczurów a na człowieka wpływa wręcz odwrotnie! Pózniejsze badania wielokrotnie obalały ten mit ale niestety pokutuje on nadal! I tu prośba do was, jak ktoś ma linki dokładne do tych badań lub artykułów o tym proszę o danie linków czytałem to dośc danow więc przekaząłem ogólny fakt. 2. Mit [...]
[...] Zdecydowałem się na ten krok gdyż ból się nasila z każdym dniem. 4 dni po urazie mogłem nogę opuścić w dół bez sprawiania sobie bólu. 10 dnia czyli dzisiaj mój stan to nadal obrzęknięta i zasiniaczona stopa w okolicach kostki, śródstopia i pięty, średni zakres ruchów stopy góra dół, w pełni sprawne dwa wewnętrzne palce reszta sztywna lecz [...]
[...] po dwoch, trzech miesiacach. Gorny zrost moze byc rozny kosmetycznie od pierwowzoru. Jesli ZERWANIE niewspolpracuje dobrze z terapia usztywnajaca i po 2 3 miesiacach nadal beda wystepowac bole moze byc konieczna interwencja hirurgiczna. Nalezy starac sie o odzyskiwanie sprawnosci najszybciej jak to mozliwe. Roznice pomieczy typem drugim [...]
[...] zapach znika na czas leczenia ale po odstawieniu antybiotykow juz po 2 dniach powraca.Ogolnie teraz moje dolegliwosci sa lzejsze niz w ostrej fazie zapalenia w 2001 r, lecz nadal wystepuje dyskomfort, szcegolnie jesli przez kilka dni ni emam wytrysku, ktory nierzadko przynosi mi ulge, choc rowniez besposrednio po czasem pieczenie cewki Od [...]
[...] po 5 takich zabiegach powiem ze jest lepiej dam rade bez problemu wyprostowac noge na maksa zgiac tez ale jest to troche ograniczone musze pomoc sobie ręką. Kolano mam nadal troche opuchniete pewnie jest tam jeszcze ta krew... ból taki naprawde poważny czuje gdy obciązam to kolano tzn caly ciezar ciaga na ugientym kolanie wtedy jest bol [...]
[...] Czekamy na rejestracje do porzadnego chirurga-ortopedy traumatologa ale czy ktos moze poweidziec: zzy teraz tylko zabieg rekonstrukcji? Czy jesli uraz nie jest "swiezy" nadal moga wsadzic go w gips i to pomoze? On tak bardzo chce grac, mowi, ze zrobi wszystko zbey go naprawili, napiszcie cos co podniesie go na duchu, zmarnował pol roku [...]
[...] boleć i na dodatek gardło i czułem, że mam gorączke - prawdopodobnie to przez brata która zachorował na anginę. Dziś już gardło i osłabienie zniknęło ale ból w płucach jest nadal. Boję się i nie wiem co to może być? Zapalenie płuc? oskrzeli jakoś wykluczam bo dbam o zdrowie jeśli mowa o ciepłym ubieraniu się i szalik zawsze noszę. Mam dziwne [...]
Palec u ręki i naderwana torebka stawowa - doradźcie
