nadal

Witam Mam 18 lat, od dłuższego czasu zastanawiam się czy mam normalną klatkę piersiową, przeczytałem mnóstwo tematów już na tym forum, ale nadal nie mam pewności czy mam Kurzą klatkę piersiową, dlatego też postanowiłem założyć taki temat. A może po prostu mam za mało umięśnioną klatkę piersiową?, bo wygląda ona dla mnie za "płasko"? :/ Nie wiem [...]

jutro 2 rocznica zamachu na WTC i rozpoczęcie wojny z terroryzmem. która jak wiadomo nadał trwa i myslę że jeszcze trwać będzie. wyrazcie tu swoje opinie na temat tej całem masy wydażeń.. -==-SFD CLEAN CLUB-==- -==- SFD FIGH CLUB -==-

[...] KB i bieganie, sobota siłownia i bieganie, niedziela siłownia i bieganie. Staram się wysypiać i zdrowo odżywiać jednak nie wspomagam się suplementami z prostego powodu, nadal się uczę i nie pracuję więc nie mam dochodów i nie mogę sobie pozwolić na drogie odżywki. Ale wracając do problemu: czy przez tą dużą częstotliwość ćwiczeń spalam [...]

Mam prosbe nie wiem czy w dobrym dzoale to umiesczam ale niech juz bedzie Jest juz wiosna :):):) wreszcie nareszcie :) a na głownej stronie sfd nadal pada snieg o co chodzi prosze o zlikwidowanie tego strasznego zinego sniegu mam go juz dosc przez cała zime sie naogladałem wstawcie teraz tam cos innego ja nie mam pomysłu co ale moze kos inny cos [...]

[...] 10łyzek oliwy z oliwek tuńczyk z wody serek twarogowy 200g jogurt naturalny mały brzoskwinia w syropie mintaj 100-150g pomidor ,ogórek ,o. kwaszony oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem swiezakiem wiec prosze o porady brakuje mi 60 g białka jaka odżywke kupić zeby miała minimalna ilość wegli

[...] dopasowujac go pod MMA. - na tym sie zamierzam sie skupic, rozwijac i startowac w ew. zawodach. Uczeszczajac na silownie chcialbym poprawic moja kondycje/sile. Zastanawialem sie nad FBW 5x5( wtorek, niedziela(?)), nadal jednak nie do konca jestem pewien czy w moim przypadku bedzie to dobre i skuteczne rozwiazanie. Co wy o tym sadzicie?

[...] wiedzy jak wy i te artykuly podwieszone nie sa do konca zrozumiale, prosze was o wieksza wyrozumialosc przy sprawdzaniu diet bo osobiscie przeczytalem te artykuly i zrobilem diete ktira nadal jest niby zla nie mozna podac jakiegos przykladu jesli chcecie mozenie mnie zablowac albo usonac posta ale robiac to ludzie dostrzegna ze cos tu nie gra

Witam serdecznie! Akutalnie prowadzę dietę niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie potrafię ułożyć sobie planu ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś [...]

[...] że nie mógłbym sobie kupić rękawic, bo po prostu nie mam kasy. Ale mam rękawice na siłownie i jeszcze bandaż bokserski, to jak bym ubrał rękawice i później obwiązałbym bandażem wystarczyłoby mi czy nadal by kostki było czerwone i obolałe?? Sorka za tyle pytań, ale te pytania są bardzo dla mnie ważne i będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi.

Krótkie pytanie, początkującym nie jestem, ale jakimś wałem nie udało mi się uzyskać dostępu do tej wiedzy, ostatnio ten skrót pojawia się coraz częściej, a pomimo przeszukania połowy internetu nadal nie mogę znaleźć odpowiedzi o co tutaj chodzi

[...] Energizer od firmy Trec. Staz na silowni mam okolo dwuletni. Bralem weight gainery, kreatyna mono i jablko, itp.. W rok uroslem jakies 3cm i przytylem 10kg ale to nadal za malo. Mam jakies 186cm wzrostu ale waze zaledwie 73-74kg. Chce zrobic 4-5 masy jak najszybciej nie tracac na szybkosci i wydolnosci/kondycji. Moje pytanie polega na [...]

[...] jaki trening mi polecacie mam w domu hantelki (3,5kg) jak mam z nimi ćwiczyć na ładnie wyrzeźbione ręce i kołyskę do brzuszków lecz nie wiem ile mam na niej ćwiczyć. I czy te sporty mogę nadal uprawiać(biegać i ćwiczyć gimnastykę). Pomóżcie jak możecie. Ps. Nie koniecznie na te wakacje bo wiem że się nie da bo jest za późno.\\\z góry dziękuje

[...] Mój biceps zmalał do 35 cm więc postanowiłem zacząc renować do tej pory od końca września wziąłem jabłczan kreatyny z olimpu a następnie cm3. jednak nic mi to nie dało i nadal mam 35 cm w bicepsie. Co może być tego powodem oczywiście miedzy jednym jabłczanem a drugim była odpowiednia przerwa. proszę o pomoc dlaczego mój biceps nie rośnie.

Dobry wieczór chciałam zapytać co można zastosować na bóle i spuchnięcie ścięgna Achillesa Jestem już pół tora roku po operacji. Spadła mi szyba na nogę i przecięła ścięgno. Nadal boli mnie noga a jak trochę pochodzę to puchnie. Stosuję doraźnie Lioton 1000 ale nie za bardzo pomaga. Raczej nie pomaga. Co mogę zastosować by poczuć się lepiej? Z [...]

[...] nawyków żywieniowych wpływa to niekorzystnie na moją sylwetkę (problemy z redukcją) oraz ogólnie na zdrowie :). Myślałem więc zamienić to na coś bardziej zdrowego, ale nadal smacznego i rozsądnego cenowo. I tak zacząłem myśleć czy by nie kupować sobie jakichś proszków izotonicznych i nie "przyprawiać" sobie wody po prostu? Np. taki produkt [...]

Witam wszystkich ... Mam 16 lat za niedlugo bede mial 17 lat a moj członek wygłada nadal jak u dziecka 5 letniego czasami mysle czy to nie sama skóra zwisa . W zwodzie wygłada to lepiej ... ma moze z 7 cm moze 8. I bardzo sie denerwuje bo za rok pełnoletnosc i mi wstyt chodzic z rówieśnikami pod prysznic na obozach lub w podobnych sytuacjach. A [...]

[...] mięśni i siły. Generalnie mam zamiar wzmocnić całe ciało. Kiedyś grałem 2 lata w piłkę, jakiś czas temu skończyłem a6w w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Na brzuchu mam nadal małą oponkę ale mięśnie są lekko widoczne. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem więc nie mam bladego pojęcia co i jak. Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu na siłownię. Będę [...]

Temat raczej dla początkujących, ale sądzę, że i w tym dziale są tacy, którzy nadal nie zdają sobie sprawy ze zbawczej mocy stretchingu. Coraz częściej widzę, gości na silowni, którzy mają problemy z poruszaniem się gdyż nie robili tego. Ostatnio nawet słyszałem, o takim panu, który ma co prawda 50cm w łapie ale ma teraz problemy ze zjedzeniem [...]

[...] na początku roku będę lekko zajęty na uczelni ćwiczę od 5 maja, na razie przy 190 cm wzrostu poszło z 74-75 kg na 86-87 kg, z czego 5 kg w ciągu ostatnich 5 tygodni, ale nadal uważam że mam niedowagę... czy jeżeli nie mam zastoju warto brać kretkę? czy kreatyna pomoże mi w zdobywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej? efektu spompowania wodą [...]

[...] nie lubia poniewaz na codzien jestesmy dobrymi kolegami.Jak za duzo kiwam to maja pretesje, przestalem kiwac tez im sie nie podoba, bylem troche drewniany potem poprawilem technike tez zle, zaczelem wiecej biegac to nadal uwazaja ze jestem slaby, zreszto nie tylko oni.Co powinienem robic zeby byc dobrym, czym sie charakteryzuje dobry pilkarz?