[...] zrobilem iniekcje w udo propka 0.7ml , igłą 0.5 , iniekcja byla zrobiona zdecydowanie za szybko i pojawił sie guzek wczoraj bólu duzego nie było,lecz dzis boli mnie całe udo tak jakbym mial zakwas na udzie i guzek nadal jest...co z tym robic? smarować czyms ? czy zostawic i czekac az przejdzie? prosze o odpowiedzi normalne a nie jakies d****ne.
Witam. Teraz robię plan fbw, który mam zamiar polecieć przez ok 3 miesiące jeżeli będzie dawał rezultaty, ale co później? podejrzewam że nadal plan na masę ale jaki? split? czy może fbw A i B? czy HST? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz [...]
Mam pewne nurtujace mnie pytanie,przeszukalem troche tematow w wyszukiwarce i przeczytalem sporo postow qazara odnosnie tej diety i nadal jednego nie rozumiem. Jest to zmodyfikowana dieta CKD stmyze mozna tzn w sumie nalezy dostarczyc wegle przed i po treningu...i teraz moje pytanie...a co ze sniadaniem z rana po wstaniu?posilek ma byc [...]
[...] mają ten sam który widnieje na opakowaniu?Mam np.Ostrowie i Profi Whey Massa ktore otworzylem z pol roku temu ,przechowywane sa w szczelnie zamknietych opakowaniach.Czy nadal nadają sie do spożycia? 2.Chce kupić pierwszy raz jakiś izolat,co mozecie polecic? 3.No i chciałbym kupić jakiś zestaw na cykl,zostało mi troche KA z poprzedniego [...]
[...] colę itp. Przez ostatnie tygodnie zjadłem nieco ciast, wypiłem 3 listy coli, nażarłem się cukierków. Waga spadła o 1 kg, ale zwiększyła się oponka. Czy to znaczy, że schudłem np 3 kg, a przytyłem 2 kg - przez słodycze? Czy rezygnacja ze słodyczy i powrót do starej diety oraz dalsze trzymanie planu postawi mnie na nogi, czy oponka będzie nadal?
[...] i fbw i chcialbym zaczac HST podobno jest bardzo dobry wiec prosze o poprawe tego planu,który sam ułożyłem i podanie konkretnej ilości serii troche czytalem na temat hst ale nadal jestem zielony, mój cel masa piorytet klatka piersiowa maksy bede robil jutro potem 9 dni regeneraci i zaczynam Klatka wyciskanie sztangi na ławce płasko 2x wyciskanie [...]
Witam Panowie czy tren z atomica nadal trzyma poziom? Jakiech sajdow moge sie spodziewac po trenie i jak mozna ewentualnie im zapobiec? Jaki cykl byscie mi zaproponowali tren+enan+ wino? Z trenem bede mial pierwszy raz do czynienia Zmieniony przez - muffa w dniu 2009-03-19 12:28:59
[...] bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść kolacje, joga cos podobnego? prosze o [...]
[...] ale jeszcze nie stosowalem znajomy doradzil mi zebym dokupil jeszcze kreatyne i po 3 tyg jechania na kreatynie wziac sie za bialko. ja sie zbytnio nie znam i prosze o pomoc jak to wszystko polaczyc ewentualnie cos odjac/dodac czy nadal mam zrzucic z wagi a potem bialko? cel jak kazdy jeden ;p pozbyc sie tluszczu i zrobic fajna sylwetke
Witam serdecznie! Akutalnie prowadzę dietę niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie potrafię ułożyć sobie planu ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś [...]
[...] po treningu - 70g Muscle Juice do 1 godziny po treningu serek wiejski/tunczyk z grahamem 22:00 100g chudego twarogu zmieszanego z jogurtem owocowym ok 23:30 40g Matrix 5.0 W dzien bez treningu NIE pije Muscle Juice Bardzo prosze o wskazówki i odpowiedź czy nadal mam używać Muscle Juice (kończy się i nie wiem czy kupować). waga 73kg pozdrawiam
No jak w temacie Czasem chce sie wstawic jakiegos fajnego gifa ale po przerobieniu i znacznym obnizeniu jakosci nadal zajmuje za duzo miejsca. Nie mozna by na przyklad zrobic dopuszczalnego rozmiaru avkow 10Kb? Pisales kiedys ze na dyskach jest bardzo duzo miejsca i nie ma sie o co martwic w tej kwestii. Ewentualnie stworzyc mozliwosc umieszczenia [...]
mam pytanie co brac i jak cwiczyc na mase ,szukalem juz na forach ale nie umialem znalezc wszystkich info. cwicze 5miesiecy ale nadal waze 64kg mam 184cm wzrostu nie bralem jeszcze zadnych suplementów ale od nowego roku mam zamiar przybrac troche masy i myslalem o jakis suplementach np kreatynie, nie znam sie na tym totalnieprosze o jakies porady [...]
[...] bo jest zlokalizowana w dziwnym miejscu. Czy to tkanka tłuszczowa (mimo że nie jest bardzo miękka), czy jakiś mięsień (w to wątpię)? Zastanawia mnie czy to jest normalna budowa ciała. Na załączonym zdjęciu napinam brzuch, bez napinki nadal widać to wybrzuszenie jednak zdecydowanie mniej. /SFD/2021/2/8/afd94968dc664b419b228d977af2373a.jpg
[...] weszły czysto na moją szczękę ,aż mnie zamroczyło zdążyłem złapać podwójną gardę i przeczekać najgorszy moment i mój problem wygląda teraz tak ,że minął już tydzień a mnie nadal boli prawy zawias przy zaciskaniu zębów i jak dostane lekko jakby kontuzja mi się nawraca i mnie zaczyna od razu boleć macie może rady na to jak zaleczyć tego typu [...]
[...] ,ból swędzenie u mnie to nie występuje aczkolwiek z wyglądu jest podobne poza tym ,mam powiększony węzeł chłonny pod pachą wiec i to by na to wskazywało pytanie tylko czy nadal ciagnac cykl jade prolo 5 tydzien 200mg e4d ,zaleciła wygrzewanie i nie przeciązanie sie wspominała o 10 dniach ale z tego co czytam to rożnie z tym bywa,pozatym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, ostatnio dużo czasu poświęcam nad wyrabianie techniki wyciskania płasko. Wyeliminowałem już ból barków itd. Jednak nadal zostaje mi pewien problem ,który mnie baaaardzo denerwuje ! ; / Otóż już przy rozgrzewce ( wyciskanie samego gryfu ) czuje lekki ból ( może palenie ) w okolicach prawego łokcia i dziwne "dygotanie", "trzęsienie" łokci. [...]
Witam. Miesiąc temu ortopeda stwierdził u mnie zapalenie stawu biodrowego. Kazał odpocząć 2 miesiące i mówił, że przejdzie. Czekam już ponad miesiąc i ból jest nadal, ale raz większy raz mniejszy. a na początku 2 dni nie mogłem ruszać nogą. Grałem trochę w piłkę nożna. Miał ktoś takie coś? może jakieś ćwiczenia pomogą? POMOCY!
[...] 3 jak odstawie kreatyne czy wszystko mi spadnie cała siła i waga? 4 czy da sie zrobić tak że:zaczne brać kreatyne 2 tyg zrobię przerwę i znow zaczne brać a potem odstawie i nadal bede trenować czy zostanie mi masa i siła 5 do jakiej wagi polecacie mi podbijać bedąc taki wysoki? Prosze o wyrozumiałość chce być pewny jak coś zrobić zeby potem nie [...]
[...] dziecko) rozstęp miesni prostych na 3,5-4 palce. Nosiłam trochę gorset i nie wiem czy to dzięki niemu czy to kwestia czasu obecnie rozstęp jest na 2,5 palce lecz brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim cieciu, czy mogę zacząć już cwiczyc i jakie ćwiczenia [...]
