SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do dziela!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25
Witam, postanowilem troche wziac sie za siebie potrzebuje dorad jak kazdy poczatkujacy. (prosze o wyrozumialosc)

mam 21 lat 178cm wzrostu i obecnie waze 76 kg

od 5 tygodni zwracam uwage na to co jem mniejsze ilosci i oczywiscie ruch...
pon, sr, pt silownia wt czw sob bieganie lub rower

przez 5 tygodni spadlem 10 kg
od dwoch tygodni stosuje BCAA, kupilem bialko ale jeszcze nie stosowalem
znajomy doradzil mi zebym dokupil jeszcze kreatyne i po 3 tyg jechania na kreatynie wziac sie za bialko.

ja sie zbytnio nie znam i prosze o pomoc jak to wszystko polaczyc ewentualnie cos odjac/dodac czy nadal mam zrzucic z wagi a potem bialko?

cel jak kazdy jeden ;p pozbyc sie tluszczu i zrobic fajna sylwetke
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5349 Napisanych postów 43942 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351200
1. Przenosze
2. Na kreatyne zbyt wczesnie
3. Bialko= ser bialy, jajko, mieso w proszku. Jest uzupelnieniem diety. Na pewno nie robi sie na nim cykli suplementacyjnych jak sugeruje Ci kolega

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1046 Napisanych postów 21919 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336494
Jezeli masz jeszcze co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie,
Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności,
Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;)


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-08 17:08:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25
czyli BCAA tez nie jest mi potrzebne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
BCAA możesz zostawić, jako antykatabolik na redukcji się przyda poza tym skoro już masz to szkoda. Bierz przed aerobami/siłowym.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Creagen, CreaBomb itp..

Następny temat

Odżywka amix carbojet gain

WPC