W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
[...] czy się uda. Źródło: facebook Przy okazji przypomnimy również, iż Krystyna była w związku z … Akopem Szostakiem! Niestety pod koniec 2013 roku rozstali się. Mimo tego, nadal możemy zobaczyć ich wspólne zdjęcia na nieaktywnym koncie Krystyny na Instagramie. Myślicie, że też zostało zhakowane, czy zostawiła je sobie na pamiątkę? :) Źródło: [...]
[...] w 2001 roku w wieku 56 lat. Był jednym z najlepszych, którzy stali na scenie kulturystyki. Jeszcze do niedawna 73 letni Robby trenował w słynnej siłowni Gold's Gym Venice i nadal był w świetnej formie. Niestety Robby trafił do szpitala z powodu powikłań związanych z jego chorobą. Cierpi na anemią sierpowatą, która odebrała życie jego ojcu. Ta [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
[...] ustalano co 3 miesiące. Terapia nandrolonem zwiększyła o 50% ilość aminokońcowego propeptydu prokolagenu typu III w osoczu po 3 miesiącach. Później efekty były mniejsze, ale nadal znaczące. Podobne zmiany, ale w o wiele mniejszym nasileniu przyniosła terapia hormonalna (estradiol + progestagen). Notabene HTZ (zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn) [...]
[...] i Facebooka jest jedną z najbardziej popularnych aplikacji. Chociaż po wprowadzeniu Instastories, wydaje się, że aktywność użytkowników na Snapie jest nieco mniejsza, to nadal można tam śledzić wiele popularnych osób z branży. Nie wiecie kogo dodać na Snapchacie, aby stał się dla Was źródłem motywacji? Specjalnie dla Was przygotowaliśmy listę [...]
[...] to i puchar z ACE może przywieźć. KULTURYSTYKA KLASYCZNA Kulturystyka klasyczna 180 cm: co prawda Litwin Tomas Kairys wygrał z Sylwestrem Szczekockim na FIWE, to jednak nadal widzę szansę na pokonanie go, tylko definicja musi być wzorowa. Jest jeszcze lider Rankingu IFBB, Boris Palovic ze Słowacji, ale on prowadzi raczej dzięki licznym [...]
Żyjemy w świecie, w którym rządzi pieniądz. Dlatego interpretując różne badania, należy pamiętać, iż często za promowaniem ich wyników stoi określona grupa wpływu zasobna w kapitał. Nie chodzi o tworzenie teorii spiskowych, tylko o fakty. Gdzie występują różnego rodzaju kwasy tłuszczowe? Jednonienasycone (MUFA): oliwa z oliwek (najwięcej kwasu [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne to dość szeroka rodzina związków, które zaczęły być wykorzystywane w latach 50. XX wieku, a na szeroką skalę w kolejnych dekadach. Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935 w Amsterdamie, gdy Ernest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka. Co zapamiętać? SARM nie są dopuszczone [...]
[...] truskawkowej Posiłek 5 – 174 g białka, 182 g węglowodanów, 96 g tłuszczu Posiłek w In-N-Out dwie porcje frytek dwa burgery „Nawet po tym wszystkim, co dzisiaj zjadłem, nadal jestem dość głodny”. Fani są ciekawi, czy Buendia będzie odpowiednio przygotowany i czy jego sylwetka znajdzie się w porównaniu finałowym. Już tylko cztery tygodnie [...]
Idąc do klubu fitness czy siłowni zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy też kwestie treningu i nauki prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń pozostawić naszym wrodzonym umiejętnościom sportowym. W mojej opinii nawet czując się dość pewnie w związku z wyprawą do fitness klubu, a wcześniej nie mając kontaktu z [...]
Do zmniejszenia poziomu otłuszczenia wcale nie trzeba wykonywać 6-10 sesji aerobów w tygodniu, po 30-45 minut na sesję. Zdarzają się kulturyści, którzy wykonują aeroby 2 razy dziennie. Nadal też pokutuje mit związany z wykonywaniem aerobów na czczo – tak to skuteczna metoda - gwarantuje same straty, żadnych zysków. Aby organizm zaczął korzystać z [...]
[...] nadwyżkę energetyczną), jednak zbudujesz sam tłuszcz, a nie mięśnie. Nie da się zmienić wyglądu sylwetki bez treningu, chyba że poprzez liposukcję, jednak odessanie tłuszczu nadal nie rozwiązuje problemu braku mięśni. Nie da się przekształcić tłuszczu w mięśnie, tak samo jak kurczaka w ziemniaki - to są po prostu zupełnie inne rodzaje tkanek. [...]
[...] Nadal uprawiam kulturystykę, mimo że znałem ryzyko i miałem szczęście, że nie miałem żadnych poważnych problemów, dopóki trochę nie urosłem. Możesz być kulturystą, nadal robić te wszystkie rzeczy co oni, ale musisz więcej odpoczywać, a to jest trudne dla wielu ludzi. Zejdź ze sprzętu, będziesz mniejszy, słabszy, nie tak silny, nie [...]
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
[...] Muszę słuchać swojego ciała. Jeśli czuję, że nie jest wystarczająco silne, aby coś unieść, nie będę tego robił”. Chociaż „Thor” przyznaje, że nie może zagrać „all-in”, nadal uważa, że stanowi zagrożenie dla innych zawodników strongmanów. „Czuję, że moje ciało może potrzebować więcej czasu, aby iść na całość. Nie zamierzam ponownie [...]
Białka serwatkowe na dobre zadomowiły się w menu wielu osób. Mimo upływu lat ciągle powtarzane są te same mity. Nadal niektóre osoby bez zastanowienia przypisują „białku w proszku” same szkodliwe właściwości. Tymczasem przekonania mogą być oparte na błędnych informacjach, mitach, legendach i obiegowych opiniach. W tę samą pułapkę często wpadają [...]
[...] na podwyższenie? To się w końcu zemści. „Partie dyskotekowe" były kiedyś ćwiczone tylko po to, aby imponować płci przeciwnej. Może to się komuś wydawać śmieszne, ale nadal większość mężczyzn nie trenuje lub po macoszemu traktuje największe grupy mięśniowe, czyli więcej niż połowę ciała. Taki błędny układ zwykle wynika z braku planu [...]
Przemieszczając się po serwisach szybko zauważamy, że co drugi influencer w mediach społecznościowych promuje własną, „najlepszą” teorię na temat redukcji. Problem polega na tym, iż większość z nich nigdy nie miała problemu z przyrostem tłuszczu, a ich wiedza na temat treningu, diety i suplementacji pozostawia wiele do życzenia. W artykule [...]
Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]
