SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadal

  • FBW wprowadzajacy, prosba o pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylem 2 serie Uginanie ramion ze sztanga na biceps 2x12 3 razy w tygodniu. Na poczatku trening wydawal mi sie bardzo ciezki, ale teraz jest juz za lekki. Co polecacie ? Chce nadal cwiczyc FBW, moim priorytetem sa plecy, a ogolnie chodzi o budowe masy. Myslalem nad zwiekszeniem liczby serii w przysiadach do 5. W wyciskaniu i wioslowaniu do 4 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-04-19 21:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zestawić 2 słowa 185cm i 53kg wagi), zacząłem pracować nad sobą i wskoczyłem na wagę 76,5kg/77 (nie jestem w stanie określić ponieważ waga mi się ostatnio popsuła) ale nadal mam ten sam problem, mam wrażenie że strasznie wystają mi żebra, a najbardziej te z prawej strony (zdjęcie niżej), jak dotąd to żebra były wyznacznikiem tego czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2021-01-10 19:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poglądy ojca...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ryż, bo na tym Chińczyki całe życie chodzą i są chudzi jak przecinaki tylko ziemniaki. Teraz doszedł mu tylko brzuszek od piwka, ale z łapy nic nie spadło, prawie 49 cm ma nadal, a nie ćwiczy chyba od 4 lat. Jak mam mu wytłumaczyć, że z dietą szybciej i łatwiej złapie masę niż bez. On to kiedyś tylko kilogramy sera żółtego, po treningu nawet... [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5803 Data: 2010-11-14 21:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada, a ciało nadal jest dość obficie pokryte tłuszczem (zwłaszcza brzuch i góra ud). Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-10-17 16:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uporczywy "ostatni" tłuszcz i zastój wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej też trenowałam, ale bez większego planu). Mój problem polega na tym, że teraz, kiedy już wróciłam do stanu przed ciągiem imprezowym i głupkowatymi dietami, jestem nadal niezadowolona z cellulitowej i nierównej tkanki na pośladkach, pomimo że prawie można na nich już postawić szklankę, a na brzuchu jest sześciopak. Podejrzewam, że to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-06-08 14:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam..za niedługo bede kończył mój pierwszy plan FBW.I co po nim? Nadal chciałbym fbw ćwiczyć, ale nie wiem jak to pozmieniać To jest mój dotychczasowy plan: I dzień: Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 10p/ Plecy -wiosłowanie sztangielka w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2008-04-22 13:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokładałem stopniowo ćwiczenia siłowe az do (5 dni w tygodniu po 45 min przy pulsie 130 czyli ok 65-70 % mojego HRmax zabieg trwał ok 4 miesiące z 90kg zrobiło sie 82kg ale nadal przyjmuje 2000kcl i ćwicze na worku bokserskim ok 45 min przy pulsie 70% HRmax waga juz nie spada !!! wiem że mój organizm przyzwyczaił sie do tej diety i zdaje sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2006-02-23 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udach. Problem tkwi w tym, że na wadze efektów nie ma - pierwszy tydzień spadek 1,5 kg (zapewne woda) a później wróciło i stoi w miejscu. Jedyna poprawa to twardszy brzuch (nadal z tłuszczem niestety) i wymodelowane łydki. Bardzo bym prosiła o radę albo wsparcie, nie wiem czy powinnam dłużej czekać na efekty czy może coś robię źle. W przeszłości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-01-26 17:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kontrowersyjna i zarazem tajemnicza postać związana z polskim futbolem. To człowiek znający najgłębiej skrywane tajemnice otaczające korpupcję jaka trawiła - i trawi nadal - to środowisko. Po wielu latach milczenia zdecydował się na szczerą rozmowę z cenionym w środowisku piłkarskim redaktorem Adamem Godlewskim. W efekcie tej rozmowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-10-27 17:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie liczenie kalorii ... doprowadziłem się do takiego stanu że miałem 58 kilo i 180 wzrostu. I teraz wyglądam tak że nóżki chude, ręce słabe jak patyki a na brzuchu nadal została skóra i tłuszcz przez to że nie odpowiednio się odżywiam. Choć mam tylko 60 kilo obecnie i 181 wzrostu wyglądam okropnie. Nie mam dostępu do siłowni a bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-12-25 15:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nik0n 6 miechow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyszedl z nikad :D Od sierpnia do teraz zalapalem 8kg na sucho. Jest coraz lepiej, ale mam nieodparte wrazenie ze mam 'uposledzona' lape. Przybylo mi juz 4cm, jednakze nadal to w ogole nie wyglada w porownaniu do reszty sylwetki :/ To samo tyczy sie gory klatki. Co o tym sadzicie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-01-13 18:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę stosować ten trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczupło ale mam mocno widoczny brzuszek.. Przechodząc do pytania, wciąż posiadam ten plan treningowy z początku odchudzania gdy ważyłem te 24 kg więcej, więc czy mogę go nadal stosować po tym czasie przy obecnej wadze, i czy jest to typowy trening siłowy, którego potrzebuję? Dodam że jest to trening do stosowaniu w domu bez sprzętu, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2018-03-30 14:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piatek, czulem sie calkiem okej lecz gdy zaczalem rozgrzewkę na bieżni myślałem ze po prostu zwymiotuje, na treningu to samo, straszna chęć wymiotow. Odpuscilem trening ale nadal bralem odzywki w sobote i niedziele bylo okej. Mialem nadzieje ze organizm sie przyzwyczaił w jakis sposób i w poniedzialek uda mi sie zrobić trening. Niestety znów ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2017-05-30 16:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - początki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam,zaczęłem dość poważnie interesować się boksem,wcześniej przez 1,5 roku trenowałem na siłowni,Teraz chciałbym robić to nadal,tylko zmniejszyć treningi do 2 w tygodniu i zacząć trenować boks.Nasuwa mnie myśl' za 5 miesięcy będe miał 18lat,więć jeszcze mam 17,czy w tym wieku można wiązać jakieś nadzieje z boksem ? nie chodzi tylko o to by sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2006-10-24 21:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić ? Czy da się to jeszcze zredukować jeżeli od grudnia tnę ? Kalorie są już aż za nisko,ponieważ 1750(planuje koniec redukcji za tydzień) lecz tłuszcz na dole brzucha nadal występuje. Także jest sens cięcia dalej ? Czy lepiej zrobić znów mase i później redukcje ? Mecze się z tym tłuszczem od 2 lat i mam już go dosyć. Największy kompleks [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 2022-06-16 16:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Tłumaczenie ;pp Oni mówią, że żyją w kraju dzikich Kaukazu Mówią, że górale są kapelusze cały rok Mówią, że poligamia nadal I żyć, mówią setki lat, dzieci w góry I mówią, że nie jest odważny odważnych Jeśli jest tchórzliwy szakal z wrogiem będzie działać I mówią, że tylko odważny Kto jest w stanie nawet niż rozkosz powodować publicznych Refren: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-05-29 11:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie wchlania wiec na noc to raczej koncentrat lepszy chyba ( musze stosowac to bialko, pomimo stosowania diety mam braki), no i gainer po treningu i pomiedzy posilkami chyba nadal mass xxl chyba najlepszy, (nie ma innych niepozadanych dodatkow typu hmb i dodatkowej kreatyny).Zastanawiam sie nad L-karnityna w celu zwiekszenia energii z tluszczow i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-02-09 14:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja nadgarstka- Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już nie byłem z tego względu 2 tygodnie. Cały czas chodzę w opasce elastycznej na nadgarstek, a na dodatek smaruje na noc ręke "Arcalen'em". Minęły już 2 tygdonie, a ręka nadal boli troche, mniej ale jednak jeszcze jest coś nie tak. Głównie odczuwam bół w nadgarstku gdy wezmę coś troszkę cięższego w ręke np. patelnie, czyli ból jest odczuwany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-02-04 22:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (20*100 mg) i winstrolu (200*5mg), cykl zakonczylem 30 clomidami, no i po odstawieniu clomidu całkowicie straciłem potencje, dosłownie zero, teraz juz jest lepiej ale nadal nie jest to co kiedyś, moje pytanie brzmi nie jak sie odblokować domowymi sposobami ale do jakiego lekarza sie wybrać zeby mi wrócił moc w Wacławie, endokrynolog czy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9032 Data: 2004-07-16 09:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy 2x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. 2 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. do tego uprawiam 3-4 x bjj. zakładam tu temat bo czas leci a obciążenia u mnie nadal marne. przeczytałem parę tematów,w których wypowiedział się traktor i mam wrażenie, że źle planuje treningi lub progresję. przez długi czas dublowałem w ciągu dnia siłownie i matę.teraz to zmieniłem i rozgraniczyłem. [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2012-05-03 23:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)