Po czternastu wygranych w piętnastu walkach Raphael Assunção wydaję się być jednym z czołowych zawodników wagi piórkowej WEC. W wywiadzie udzielonym dla tatame.com Raphael wypowiada się na temat pojedynku z Urijah Faberem, mówi także o przygotowaniach oraz o swoich oczekiwaniach związanych z tą walką. T: Jak wyglądają twoje treningi, jeśli chodzi [...]
[...] 550 , przy normie do 500 powinno być niepokojące? Dodam, iż 4 miesiące wcześniej wynik był wyższy i wynosił 890, później systematycznie spadał, aż do wyniku 550, aczkolwiek nadal nie mieści się w granicach normy. Obawiam się, że to może być coś z krzepliwością krwi, albo jakiś zator, skrzepy w żyłach. Inne wyniki krwi wychodziły w normie. W [...]
[...] niż otoczenie. I cóż może to oznaczać ?? ps. shot został zrobiony w warunkach sterylnych ps2. bólu już nie odczuwam ps3. shot był tylko 1ml ps4. jest już sobota a zaczerwienienie nadal się powieksza jednak NIC NIE BOLI! http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/59088a7c/2011-05-27 Zaczerwienienie jest większe niż na załączonym obrazku ....
[...] Skoro jedzac o wiele mniej ryzu i kaszy waga spadala (dosyc szybko, co mnie troche niepokoilo) , to czy po jedzeniu poprawnej ilosci (ujetej w jadlospisie) waga bedzie nadal spadac? Kasze i ryz to dania przed i potreningowe. Na treningu czasami odczuwalem niedobór mocy i ziewałem ( jednak to moglo byc rowniez skutkiem niedoboru snu)- czy [...]
[...] strzale nic sie nie dzialo-bylo ok. Pozniej zaczal pojawiac sie bol w posladzie w miejscu iniekcji. Wieczorem byl juz dosc znaczacy. Dzisiaj sytuacja sie nie zmienila, bol nadal spory, miejsce iniekcji lekko zaczerwienione (srednica ok 5cm), przy dotyku pod skora stwardniale, a skora lekko swedzaca. Przerobil juz ktos to wczesniej? Czy to [...]
To teraz kolejka na mnie ;p Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem [...]
Witam mam 31 lat 183 cm i 83 kg . Wydawalo mi sie ze to nie jesttak malo ale jednak przy mojej budowie nadal jestem koscisty dosc i ciezko mi wypracowac mase a niezbyt rozlozyste barki doprowadzaja do szalu :).Poza silownia 3 razy w tygodniu niewiele ruchu - tryb pracy biurowy. Ułozylem sobie taka diete i chcialem zapytac speców ile ona jest [...]
[...] na trzy strzały i tak dwie paczki i clomid. Nie czulem się jakos pod tym wzgledem lepiej , więc wziąłem jeszcze raz hcg 5000j na dwa strzały i było minimalnie lepiej, ale nadal brak takiej ochoty jak przed cyklem. Jednak w styczniu dopiero pierwszy raz od tamtej pory była okazja współżyć z kobieta , a tu niestety klops. Szok. Czlonek jak [...]
[...] wiem kiedy zakończyć redukcje, wydaje mi się ze mam za mało mięśnia żeby ja dalej ciągnąć bo pozostanie tylko skóra i kości :D Dużo czytałem w internecie, tu na forum, ale nadal nie wiem. Czy lepiej zrobić już trochę masy a potem to zredukować czy lepiej za 1 zamachem jak najwiecej fatu spalić ? Dorzucam 2 zdjęcia z teraz i 2 z sierpnia :) [...]
[...] sztangą na plecach rampa 8 -przysiady przednie 3x8-10 -żuraw 4x10 -uginanie nóg na maszynie 4x10-12 -wspięcia na palce +brzuch Wszystko leciało dość fajnie, w sumie leci nadal ale zwolniło. I teraz myślę czy trochę tylko pozamieniać ćwiczenia + dodać po jednej serii do każdego czy może lepiej spróbować FBW. Jeżdli chodzi o zmiany w PPL to [...]
[...] typu pierdoły, nie ma się co specjalnie dziwić (do tego lekko siedzący tryb życia, wydłużony czas snu, często hydruje się). Cóż, urósł mi bęben (co jest dość śmieszne, bo nadal jestem relatywnie chudy :D), do tego lekko tłuszczyku mi się na klatce odłożył, a to nie wygląda zbyt efektywnie hehe . Czy polecacie jakiś rodzaj treningu? Osobiście [...]
[...] HCG wystartowałem 3 dni po ostatnim Propie 2500j.m. co 3 dni co da razem 12 dni 10.000j.m Póki co poszło 5000j.m. wiec jeszcze drugie tyle i nadal leci Wino,po tym miałem zaczynac sermy combo Nolva plus Clom ....ale chciałbym wiecej bo efekty wyszły na prawdę świetne i jestem bardzo zadowolony z cyklu. Od 10 [...]
[...] mleka. Wyjaławia je z witamin oraz dobrych bakterii. Wielu producentów dodaje osobno żywe kultury bakterii po procesie pasteryzacji, dzięki czemu w gotowym produkcie nadal je znajdziemy. Ponadto jak się okazuje, istotne jest również opakowanie. Najlepsze jest to szklane, które wykazuje 30-70% większą przeżywalność bakterii probiotycznych [...]
[...] w bójce i jakos nie fortunnie uderzylem reką w pewna glowe :P:P po czy reka po jakis 20 min naprawde mocno mi spuchła..chodzilem z tym okolo miesiace ale reka nadal bolała wiec poszedłem na przeswietlenie rentgenem ,odebralem zdjecie ale jaks tak wyszlo ze nie poszedlem juz znim do lekarza..minely nastepne 3 tyg. zzdarzylem zaczac [...]
[...] troche ponad miesiac..) waga rosnei mi szybko, obawiam sie ze to tluszczyk sie zbiera tez (glownie na brzuchu)... bo sily jako takiej nioe czuje duzo wiekszej... w pasie mam nadal te 97 cm... przez zime sie tyle nazbieralo no i dalej sie trzyma... zaczalem robic aeroby, rowerek, 30 minut co drugi dzien i bede zwiekszal co tydzien... co do planu [...]
[...] nad kreatyną, głównie po to, aby zwiększyć moc na treningach, której niestety na redukcji dosyć brakuję. Motywację podobno też poprawia, chociaż mimo czasowych jej wahań, nadal mi jej nie brakuje. Bf według kalkulatora 16,5 %. Poglądowe foto sylwetki z 28 kwietnia, wówczas pas 88, waga 72,5 kg. [...]
mam taki problem od roku pracuje nad kaloryferem i jednak niema żadnych rezultatów. Próbowałem już 6 weidera, biegałem, trenowałem zapasy i nadal mam tłusty brzuch. Na te wakacje chciałbym mies w końcu kaloryferek myślę nad jakimś spalaczem tylko boje sie ze bardzo spadnie mi masa miesniowa a tego bym nie chcial. Pomóżcie mi nigdy nie brałem [...]
FITNESS W POLSKICH SZKOŁACH W polskich szkołach, mimo reformy oświaty, nadal panuje zastój i niemoc. Lekcje wychowania fizycznego mijają chłopcom na kopaniu piłki, a dziewczętom na bieganiu dookoła boiska szkolnego lub aerobiku prowadzonym w dawno już zarzuconej formie. Niewiele jest szkół, z których uczniowie wynoszą utrwalony, na [...]
[...] dla stawu rzepkowo-udowego. Kolano do dnia dzisiejszego mnie boli, nie portrafię zgiąć nogi do konca, gdy przykucnę kolano w sroddku boli mnie tak chodzby coś sie tam rozrywało, później puchnie. Lecz mój doktor stwierdził że wszystko jest ok i że mam tylko tendencje do wyskakiwania rzepki.. :( a kolano nadal boli. Co myślicie, co mam zrobić ?
[...] kcal był to miesiąc marzec kwiecień następnie przestałam miesiączkować przez to postanowiłam odpocząć od liczenia kcal i makro na wakacjach jadłam orientacyjnie a miesiączki nadal nie było. Dopiero po 7 miesiącach wszystko się unormowało (dodam że z badań wyszło że miałam podwyższony kortyzol) teraz już jest wszystko opanowane ale sporo [...]
