[...] ładnie, widać że się nie opierdzielałaś, brzuch znika i pomimo tego co pisałaś to widać też po nogach, że maleją. Jak skończysz się redukować to górę buduj :-)) Jest bardzo fajnie i co ważne w głowie poukładane :-) A jak wrócisz do treningów to nadal będę pilnowała czy się tutaj nie obijasz };-) Moje sokole oko wszystko wychwyci /-)_%-)%-)
Bartosz nadal startuje i nadal zdobywa wysokie miejsca. Ostatnio przybył na imprezę nieopodal Pragi i zdobył 3 miejsce. /SFD/2017/5/11/66f6a735917049f48dc7ae0dea41f7d5.jpg /SFD/2017/5/11/26e8f526986f41049cb10dc830120f3e.jpg /SFD/2017/5/11/4e5d0d2ab7e94d618e6b171593903efe.jpg
[...] co 2 treningi dodawalem jeden, ze spalacy doszedl tight i AMP, - ostatnie dwa tygodnie - 30 minut aero po treningu, w dni nietreningowe hiit 30 sek sprint/60 trucht, nadal dodawalem inwterwaly dochodzac do 9, jakies 30 minut po hiit rowerek na dworze - 30-60 minut, ze spalaczy doszla E. nie zalowalem BCAA, glutaminy, bialka tam gdzie byl [...]
[...] ostre lądowanie na d**ie przez co nie mogłam kompletnie wykonywać martwego i przysiadu :() -- koniec biadolenia! trening z dziś, A. Przysiad ze sztanga na plecach (nadal nie wiem ile waży mój gryf -.-) 3 serie: 1 - gryf +5kg x 15 powt/ 2 - gryf + 10 kg x 14 powt / 3 - gryf + 10 kg 12 powt B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3 serie: 1 - gryf [...]
Olinka! Nadal czytam Twoje dzienniki i relację z walki! Bardzo mocno trzymam kciuki! To tyle z motywacji a teraz trochę (ale tylko trochę) w żartach: może ty potrzebujesz jakiegoś chodzącego o własnych siłach (i nota-bene chodzącego wszędzie za tobą) pobudzacza produkcji hormonów ;) If you know what I mean :) Tyle żartów bo nie znam się zupełnie [...]
[...] powiedziała że 'mam większy biceps niż jej chłopak |-)', sportwoy duch pełną parą, zrozumiałam że trening siłowy jest potrzebny, radość z podnoszonej sztangi ;) -włosy nadal wypadają, walka trwa nadal o powrót największej zguby - okres :C (na dniach powinnam pójść robić badania krwi) ==== Ważyć się ważę jedynie na siłowni w ubraniach, więc [...]
No dobra, widzę, że nadal nei rozumiesz. Jeżeli nadal chcesz być modelką, to NIE MA OPCJI, żebyś zbudowała mięśnie. Bo: - będziesz bała się jeść - nie będziesz chciałą przytyć Ćwicz sobie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jedz zbilansowane posiłki, ale na cuda nie licz.
[...] //Obli Przepraszam za to 'wymyślanie ćwiczeń' od instruktora, to były wolne myśli o jego sugestiach. Skończyłam po tych 4 treningów z każdego zestawu, nadal ćwiczyć tym planem? Jutro będą pomiary i zdjęcia. Czuję, że jest mnie więcej. Jutro trening nóg. Dziś między treningiem, (a pudłem) a jogą, miałam trochę czasu i znów [...]
[...] 5. zołnierski 3x8 8x15kg/4x20kg+4x15kg/3x20kg+3x15kg 9x15kg/7x15kg/5x15kg 6. brzuszki na pilce 3x20 20/15+5/10+5+5 20/20/13 //Komentarz 1a. Glute bridge jedną nogą - lewa nadal słabsza, udało mi się jakoś dobić do tych 20, ale nie było to płynne w drugiej i trzeciej serii 1b. RDL - poszło dobrze, była moc, lepiej mi się trzymało, ale będę [...]
[...] na wiosło jednorącz 8x25lb/7x25lb/9x20lb/8+1 x 20lb 10x20lb/7x25lb/6x25lb+3x20lb/5x25lb+220lb 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - podobnie jak ostatnio, nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnia seria z walką nadal brak odpowiednio dużych krążków jest niekomfortowy :( 2a. Przysiad - progres, pierwsza seria w miarę lekko ale [...]
Bral ktos ostatnio wino inj.? Nic sie nie zmienilo w winie inj Balkana, boli nadal i robi dobrze nadal. Do konca nawet nie wybralem tego co mialem zamiar.
No tak. Oglądam go ale nie zmienia faktu że zalazł mi za skórę. Z tym, że grupa ludzi nadal mogła nie trafić na jego kanał o koksie i nadal myśli, że urósł na kretynie.
[...] po pracy? Sam pracuję 24/48 od 12 lat i wiem, że można sobie poradzić w takim trybie pracy. Jem w dzień, nie potrafiłem się przestawić i noc to ok 8h postu mimo to masa nadal rośnie więc myślę, że tym również nie ma co przesadnie się przejmować. Jako ciekawostkę powiem Ci jeszcze, że odkąd urodziła mi się córka (czyli od roku) śpię średnio [...]
[...] Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli będziesz się nadal zdrowo odżywiał jednak wygląd wiadomo będzie nieco słabszy. Sprawiasz wrażenie jakbyś się spieszył, a nie ma do czego. To sport dla wytrwałych Nie spieszę się ;), po [...]
[...] poszla juz dzienna dawka wody chyba jak dotej pory (1porcja,kilka h po zazyciu) zero jazd,zero sajdow - za to uczucie euforii,niesamowitego skupienia,chec zrobienia czegos nadal trwa! nie wiem jak sie spisze podczas treningu - ale raczej 2kaps nie dam rady,choc pewnie tolerancja wzrosnie miło jak na razie 2porcja tez 1x1kaps 20minut temu i juz [...]
[...] tłuszczy, dobre proporcje libido itd) a niektórzy sa na przeciwległym biegunie. Ci pierwsi podając testa HTZ , nierzadko zwiększają jego poziom nawet 2krotnie mieszcząc się nadal w normie laboratoryjnej. I np morfologia wariuje. Wcale nie jestem pewny czy tak by było gdyby np ktoś kto ma naturalnie powiedzmy poziom testa np 250 zacząłby podawać [...]
Wszyto zależy w zasadzie od Tito,jak powie mu że będzie nadal pełnił role jak w tym sezonie to odejdzie,co będzie jakimś ponurym żartem ,bo już w tym sezonie aż prosiło się o częstsze rotacje składem,a spotkanie w Monachium gdzie nie dokonał żadnej zmiany w meczu jest jednym z najlepszy dowodów że coś jest nie tak.Xavi i Alves przede wszystkim oni [...]
[...] wpadł ostatni trening przed wyjazdem. Właśnie jestem w drodze na pociąg więc jesy czas na wypiske. Klatka + barki + tric. Normalnie wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i weszło solidnie. Może znajdę w końcu sposób żeby je trochę mocniej poczuć. Waga [...]
Rzecznik prasowy piłkarskiego klubu FC Sevilla poinformował, że stan Antonio Puerty, zawodnika tej drużyny, który w sobotnim meczu z Getafe dwukrotnie zasłabł, jest nadal bardzo poważny. Obrońca triumfatora Superpucharu Europy i Pucharu UEFA został już wybudzony ze sztucznej śpiączki, ale nadal oddycha za pomocą urządzeń. - Czas gra na korzyść [...]
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
