TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym wszystkich powitać :)

Mam pytanie, czy przy wadze 74kg i wzroście 1.80m jest sens zaczynać robić rzeźbę? Na siłownię chodzę od dwóch tygodni, mam ogólnorozwojówkę + aeroby a wcześniej przez pół roku ćwiczyłem w domu na sztangielkach biceps i triceps.

drugie pytanie, czy aby mieć ładnie wyrzeźbione ciało muszę przestrzegać rygorystycznej i ułożonej diety, czy może zwykła dieta tzw. "na oko" wystarczy? Wiem, że jeżeli odrzuciłbym kiedyś ćwiczenia i dietę jednocześnie (a nie będę przecież trenował do końca życia) to od bardzo szybko bym przytył, czego bym nie chciał.

Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam...

Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli będziesz się nadal zdrowo odżywiał jednak wygląd wiadomo będzie nieco słabszy.

Sprawiasz wrażenie jakbyś się spieszył, a nie ma do czego. To sport dla wytrwałych

witam
czy ze stażem 3 miesiace mozna cwiczyc z piorytetem ???

Witam.
Czy może mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe i pod pośladkowe?
Czy mcnpn oddziałuje też na pośladki?

Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-02-22 20:11:33

mam takie pytanie. Ćwiczę już długi czas systemem 5x5 (cel masa/siła) i teraz muszę lekko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. zastanawiam się czy przechodzą na redukcję mogę w moim planie po prostu ustawić bilans kaloryczny na początku na zero a później ścinać sukcesywnie i czy można tak prowadzić redukcję. Raczej na razie nie mam czasu na aeroby więc chciałbym to zrobić jedynie treningiem siłowym. Czy taka możliwość jest realna?

nie przechodź od razu na zero tylko zetnij trochę węgli i leć dalej

a zamiast aero możesz dać interwały, które dużo mniej czasu zajmuja

tg3

Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam...

Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli będziesz się nadal zdrowo odżywiał jednak wygląd wiadomo będzie nieco słabszy.

Sprawiasz wrażenie jakbyś się spieszył, a nie ma do czego. To sport dla wytrwałych

Nie spieszę się ;), po prostu jak najszybciej chciałbym osiągnąć umięśnione ciało (bo mam kompleksy co do wyglądu), póki co mam oponkę i - przepraszam za słownictwo - "cycki", a chciałbym się ich pozbyć. Trenowanie bicepsa i tricepsa jest absurdalnym pomysłem, wiem o tym - dlatego zapisałem się na siłownie, gdzie zamierzam robić FBW. Robiąc masę mogę jednocześnie spalić tłuszcz na klatce piersiowej, czy za to będę mógł się zabrać dopiero podczas robienia rzeźby?

Podczas robienia rzeźby będę nadal nabierał siły, czy tylko podczas treningu na masę?

Zmieniony przez - Kyreen w dniu 2012-02-23 07:56:10

Zmieniony przez - Kyreen w dniu 2012-02-23 07:57:50