[...] podtrzymaniu i tak kilka razy mozna robic zwiekszajac dawki lub robiac coraz to wieksze peak'i na tych samych dawkach.. podczas okresow podtrzymania receptory troche sie regeneruja a dzialanie anaboliczne wystepuje nadal.. caly towar jest absorbowany, nie wystepuje przesycenie receptorow wiec skutki uboczne tez sa zminimalizowane.. przemysl to ;)
[...] dołożone 2,5kg a przy sztangielkach bez zmian. WL 7 x 94,5kg WL skos+ 6 x 82kg Sztangielki skos+ 7 x 37kg WLW 4 x 12 x 52kg https://youtu.be/E4dLkB1Nho0 Mimo bólu w karku nadal śpi mi się bardzo dobrze a libido utrzymuje się na wysokim poziomie. Waga rośnie. Od rozpoczęcia testu 2kg na plus. Odczuwam również zwiększony apetyt i to już przed [...]
[...] i czuć napięcie skóry. W związku z poprzednim ciągłym niekomfortowym napompowaniem, zmniejszyłem podaż węgli a dodałem tłuszczy i białka - trochę pomogło. Regeneracja i sen nadal bez zarzutów. Śpi się bardzo dobrze, bez wybudzeń. W ciągu dnia mam więcej energii i chęci na jakiekolwiek zajęcia dodatkowe. Zgagi po spożyciu zniknęły po paru dniach. [...]
[...] spadek regeneracji. Po ostatnim treningu nóg pojawiły się już mocniejsze DOMSy i trzymały się do dzisiaj. Przedwczorajsze tricepsy również odczułem dość mocno.i czuję nadal. W ciągu dnia chodzę bardziej zmęczony a dziś na treningu ciężko było się rozkręcić. Najwidoczniej 5 kapsułek to za mało na moją wagę. Jutro zrobię trening klatki i [...]
[...] siłowe idą powoli do przodu, zeszłam już z tych najniższych obciążeń. Na górne partie mam obciążenie już 11 kg próbuje 18 kg. na przyciąganiu drążka, na rozpiętkach niestety nadal 4 kg., sztangielki 4 kg., na wyciągu 9 kg próbuje 11 kg., natomiast na nogi po 11 kg. próbuje 18 kg., tylko podczas uginania nóg leżąc narazie jeszcze 9 kg.. Związku z [...]
[...] porą podaż węgli to sam się przekonasz że po 2 miesiącach Twoja sylwetka znacznie się poprawi. Jako że poziom body fatu mimo zwiększenia przez czynnik treningu metabolizmu prawdopodobie nadal będzie niesatysfakcionujący wtedy ewentualnie w kwietniu możesz rozpocząć cyklik już bardziej redukcyjny tak żeby latem wyglądać bardziej plażowo Pozdro.
Od urazu minęło 3dni stosowałem jedynie ketanol niby pomogło ale ból nadal jest intensywny. Dodam że gdy głowę mam spuszczoną w dół także boli boję się że to może jakiś uraz kręgu jak myślicie ? Jeżeli nie przestanie do poniedziałku idę do lekarza ;/
[...] nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata zapadnięta jak lej po bombie... Przecież zredukowałem! Kup sztangę, ławkę, stojaki, poręcze do dipów i drążek i ćwicz W [...]
Postaram się swoją dietę, w takim przypadku, dobrać w lepszą składankę, wszystko nadal przede mną. Po prostu nie zagłębiałem się w to, ponieważ trzymając się mojej obecnej diety i biegając 5 razy w tygodniu (czasem 6) zrzuciłem od początku stycznia ponad 7 kg, co nie stanowi chyba złego wyniku. Ale rady posłucham i postaram się przestudiować [...]
[...] LX > Deore > Alivio Powiem szczerze, że opłaca się dołożyć te 200 czy 300zł, żeby cieszyć się rowerem na kilka sezonów. Osprzęt deore jest naprawde dobry, wiele osób nadal korzysta z niego w zawodach MTB :) Na szosie wystarczy w zupełności i zapewni płynne zmienianie biegów nawet jeżeli rower będzie cały w błocie. Do tego waga roweru [...]
[...] newsów z PLS Dolecka: "Nie przekreślajcie nas!" Mimo dużych kłopotów J.W. Construction AZS Politechnika Warszawska pozostaje w grze. "Inżynierowie" będą nadal walczyć o uratowanie Polskiej Ligi Siatkówki dla Warszawy. - Nie przekreślajcie nas! - apeluje prezes klubu, pani Jolanta Dolecka. więcej -> [...]
T byście mogli chociaż to zmodyfikować żeby było dobrze...bo naprawde nie mam pojęcia co tam zmienić :/ Czytałem podwieszone tematy i nie wiem nadal:-/
[...] i nie wiem czy ty w ogole patrzyles na ich sklad? brak zdrowego tluszczu,warzyw, na kolacje pamietaj,ze nie daje się wegli,a poza tym może dopisz wagi tych produktow,bo inaczej to nadal nie ma sensu. Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie i uciales ile trzeba, trzymales się odpowiedniej ilosci BTW? bo tak patrzac już na sama diete to na pewno nie:-]
[...] na koniec cyklu utwardzić to co zyskales na deka+susta walisz winnego.W ten sposob mozna troche zminimalizowac spadki gdyz masa sie bardziej "ubije".Swojego zdania nadal nie cofam czyli nie proponowałbym mety i winsa w jednym cyklu zaraz po sobie.Cykl i tak jest całkiem mocnawy. Deka i susta maja okres poltrwani po ok 2tyg wiec jak [...]
Tyber - racja. Barki tylko w treningu góry. Trochę przekombinowałeś soloo, choć jest to i tak lepsze od treningu każdej grupy codziennie, który robiłeś poprzednio. Jeśli nadal obstajesz przy takim rozkładzie to może tak(przykładowo dla 10tek): A Plaska2s Wiosło2s Wyciskanie żołnierskie2s Dips1s Podciąganie podchwytem1s B MC2s Przysiad2s Suwnica1s [...]
ok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;) Może i ćwiczyć 10 lat i nadal być początkującym. Lata przelecą szybko. 133mz - racja. Dyskusję uważam za zamkniętą z mojej strony
Skoro celem jest masa,zwiększ objętość i koniecznie zmień zakresy powtórzeń w siłowych bojach,inaczej do przodu nie pójdziesz. Proponuję push/pull/legs na 3 dni. Główne ćwiczenia w rampie od 10p + uzupełnienie. Ułóż plan i wklej do oceny. PS.Nadal nie rozumiem,jak mogłeś nie pamiętać swoich wyników siłowych....:-?
nie czaisz zalozenia. na jednym treningu robie np klata barki tric na drugim Nogi, plecy, ABS, pomiedzy partiami nadal wypada dzien przerwy tylko trening jest rozbity na 2 czesci
[...] Takie były fakty. A jeździłem rowerem do pracy niedaleko ale zawsze jak najszybciej, do palenia w udach, potem trochę na luzie i znowu na maksa. Z roweru zazwyczaj schodziłem na sztywnych nogach. Czułem w nogach palenie przy każdym skurczu 24h na dobę. Teraz już mi wiele zeszło bo było to 5 lat temu ale nadal uda to moja najlepsza częśc ciała.
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Jezoo
