nadal

activ jeśli chodzi o Częstochowę to nadal nie ma w regulaminie podanego miejsca zawodów, a termin tuż tuż....

[...] zrobilam kazdra rune * 1 powtorzenie %-) czas: 4min 10 s mozg moj ogarnal ze cos za malo, ale nie moglam przypomniec sobie ile mialo byc tych powtorzen.... %-) w sumie nadal nie jestem pewna zrobilam jeszcze ten sam kompleks 6* 30kg czas: tez kolo 4 min (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 20kg Sit up z talerzem 10kg Slasher to hallo KB 12kg czas: [...]

[...] sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/22,5kg (tu za cięzko, 1 seria okey, potem zaczęłam gubić tempo i po ok 7-8 powtorzeniu robić pause u góry, wiec zmniejszyłam, ale nadal nie utrzymałam tempa do końca) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 7,5kg/7,5kg/5kg (musiałam zmniejszyć, bo pod koniec 2 obwodu tempo uciekło, 5 [...]

Ladies Sport /-)_};-) CYKL 3, TYDZIE 8, DZIEN 1 DNT jak wracalam do domu to zmoooklaaaammm jak kura... oberwanie chmury akurat bylo Domsy mam nadal... od soboty %-) tylek, dwojki...ledo na klopie siadam MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1433kcal, 111g (31%) białko, 72g (45%) tłuszcze, 83g (23%) węglowodany [...]

[...] to byla MASKARA przez duze M..... rzyg wisial w powietrzu.... do tej pory troche mnie mdli, wlasnie zapijam mieta + wieczorem bedzie zestaw domowy nr 1 - dzien 2 lydki nadal nie odpuszczaja.... @@-) MISKa zal 120/50/125 Suma dobowa: 1428kcal, 120g (34%) białko, 50g (32%) tłuszcze, 124g (35%) węglowodany [...]

Pogrzebałem w wyszukiwarce i rozłożę dawkę na pół: rano i wieczorem. czekam nadal na wypowiedź kogoś o ATD, come on! :)

Nie żebym się czepiał, ale mając tyle lat stażu TY trening nadal oceniasz po POMPIE? A niby jaką pompę miał Dorian na swoim programie BLOOD AND GUTS z jedną serią docelową? Trening słaby bo POMPA SZYBKO SCHODZI? A co ma pompa do efektów> Robisz progres z ciężarami których używasz, obwód Ci rośnie tej łapy? Co do UWYPUKLENIA ZARYSÓW - redukcja. [...]

[...] targetowy 20/25p 70/60 kg W MC ogien, regres daje juz popalic powoli. Drazek do dupy oczywiscie, wioslo zmniejszylem ciezar na rzecz techniki, wg mnie troszke lepiej ale nadal praca lapa jest. Szrugsy tez zmniejszylem ciezar, i duzo wolniej je robilem w zamian. A micha dzis w miare przyzwoita oczywiscie nie liczac czitow. - Sniadanie: 5 [...]

[...] ze tylko pare p robie i maly progres mam. Ale wlasnie pompki an poreczach zaczynam robic w miare dobrze juz, tak jak pisalem, pdo wzgledem technicznym chyba najlepiej mi to wyszlo niz kiedykolwiek, wkoncu czulem ze klatka tez pomaga sie podniesc, ale nadal jest to nie pelny ruch, niestety. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-21 17:42:51

No nie mam powodu raczej do motywacji jak siła w WL poszla o cale 0 kg a w siadzie niewiele wiecej pewnie tez blisko tego, albo 6 tygodni ucze sie wioslowac jednoracz i nadal zle Dlatego wlasnie tym razem wyjatkowo robie tydzien przerwy na swieta przed nowym planem, a nie jak to robilem, ze odrazu. Wtedy wroce swiezy i spokojny na treningi [...]

Ja nie biegałem, a jeździłem rowerem. Mniejsza intensywność od biegania. Więc teoretycznie, Ty osiągniesz więcej. Nadal jednak uważam, że kręcenie 20min aerobów, na wiele się nie zda :P I lepiej porobić, mniejszą intensywność, a dłużej. Tak, tak. Zaraz Antos napisz, że przyjdą pany katabolizmy i zjedzą mięśnie. Do tego włókna mięśniowe się [...]

[...] mam nadzieje ze teraz nic nie wypadnie takiego, tzn pewnie bede mial robote ale nie ma bata, nie odpuszcze, na wakacje bede mogl poluzowac jak wroce na mase. Januszu - nie, nadal jade starym planem, ledwo 3 tygodnie nim cwiczylem, 4 tydzien to przerwa byla z wyzszej koniecznosci, teraz jest niby 5 tydzien redukcji, ale tamtego nie licze, czyli [...]

[...] kreatynowego ) na samej diecie wysokobialkowej plus systematyczna suplementacja HMB. Ogólny staż treningowy to 18 miesiecy. Zaczynalem z masą 69,7 a dziś ma 91,2 kg. Ogólnie nadal skupiam sie na masie dlatego nie zwracajcie uwagi na rzeźbę, bo na nią jeszcze przyjdzie pora. Wiecej danych o mnie w profilu. Fotki wrzucam pojedyńczo ze względu na [...]

[...] panowała podczas wczorajszego sparingu. Spokojnie można było postać 2 bramki , nie narażając się na zastygnięcie w bezruchu. #Czas treningu 2 godz #Moja gra pozostawiała nadal wiele do życzenia, aczkolwiek udało nam się przeprowadzić z Grzyniem kilka koronkowych , brazylijskich akcji wymieniając podania przez całe boisko tylko między sobą i [...]

[...] Gustafssona, który ostatnio wyraził zainteresowanie powrotem z emerytury. „Walka z Thiago Santosem byłaby niezłą zabawą, w której byłoby wiele fajerwerków, a oprócz tego nadal chcę walki z Gustafssonem. Wiem, że gra martwego, dopóki nie znajdzie łatwej walki, ale w międzyczasie ja chcę pozostać aktywny i walczyć z silniejszym facetem.” Ciągle [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Jiri-Prochazka.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Barbora Reichová / isport.blesk.cz UFC planuje pojedynek Volkana Oezdemira z Jirim Prochazką Nieoficjalnie UFC planuje zestawić pojedynek w wadze półciężkiej między Volkanem Oezdemirem a Jirim Prochazką, choć pandemia koronawirusa może [...]

siema tez mam problem z czerwonymi policzkami od hmm... chyba od zawsze tylko kiedys nie zwracałem na to uwagi i nic z tym nie robiłem ... nadal jeszcze sie za to nie zabrałem ale zamierzam to w niedługim czasie poprawic ... jak kiedys przegladałem forum to natknołem sie na ciekawy link ---> http://www.czerwienienie.6r.pl/forum/ całe forum o [...]

To dla tych, którzy nadal na mnie głosują :)

Wiem ze jestem chudy i to bardzo, ale nad tym pracuje Jak zaczynalem silke 8 miesiecy temu to wazylem 48kg <-- Teraz 60kg waze i nadal trzeba masowac gdy inni rzezbia

SUSHI z omletem TAMAGO i innymi jako fanka sushi, pokaże Wam jak zrobic fajne rolki z omletem tamago i innymi bajerami :) Składniki: ryż do sushi, płaty nori ocet ryzowy, sos sojowy imbir, wasabi sezam Dodatki jajka 2 , cukier, sos sojowy , olej do smażenia - na omlet tamago papryka ogórek mango tuńczyk lub inna ryba Przygotowanie 1. gotujemy [...]