[...] jeszcze go nie próbowałem No i tak w jakich ilościach (serie oraz ilość powtórzeń w serii) byście na poszczególne ćwiczenia proponowali ? No i przede wszystkim może nadal coś jest źle? Aha i jeszcze ile ten trening dziennie powinien mi zajmować? Mam się streścić w 25min czy może powolutku w godzinę? Jeśli jakimś cudem trening może być [...]
[...] a wage sprawdzam co tydzien dla swietego spokoju ; D powodzenia w redukcji, mój rocznik, waga wyjściowa była praktycznie ta sama jak Twoja, tylko, ze bylem duzo nizszy i nadal jestem pare cm, bedzie dobrze, tylko trzeba czasu, u mnie to troche zeszlo http://www.sfd.pl/Przemiana%2C_17_lat%2C_nieca%C5%82y_rok_trening%C3%B3w.-t636131.html [...]
[...] to bym się nawet nie zastanawiał. Tylko, 25mg nic Ci nie da i szkoda kasy na takie dawkowanie. Nawet wg ulotki oryginalnego provironu zaczyna się 3x25 mg dziennie i dopiero jak jest poprawa, powiedzmy w ciągu miesiąca od pierwszej dawki, to schodzisz na 2x25 i znowu patrzysz co się dzieję jak nadal jest jest ok to możesz zejść do 25mg ed.
[...] nie środek tygodnia, weekend przed Tobą no i wpływa relaksacyjnie na mózgownicę kolorem: dzień biało zielony z nutką słonecznej żółci ;) o 10:30 śniadanko więc dość wcześnie nadal - omlet z 2 jajec xxl z doublepakiem żółtek, mozzarelli i koperku plus dekoracja ;) i saganek kawusi /SFD/Images/2015/8/26/cac596b98cc1440eb6b75706fbc81d97.jpg potem [...]
[...] o to że very bardzo dużo nie je i nie zawsze widać jak nie wrzucą w bilans :). a tak szybko na oko można policzyć ile tego gramaturowo jest i co zmienić a co nie :) dla mnie nadal to jest jeden z ważniejszych składników w diecie i od razu powinien być widoczny- a nie najpierw uczyć tak a później inaczej.... Jurysdykcja Ty dobrze wiesz że ja tylko [...]
[...] zgłosić do lekarza opisującego :D - taki tel ok 16 otrzymałam...... więc jutro szykuje się 3 wizyta u kardiologa w tym miesiącu...... limit na kilka lat już wyrobiłam a tu nadal spokoju ani na chwilę nie dają.... a teraz o misce: w sumie dziś też na spontana bez wcześniejszego planowania ale już zważone i na koniec dinia zliczone i wyszło nawet [...]
dziś dzień ważenia :D szału nie ma ale i nie spodziewałam się po ostatnim tygodniu pełnym nerwów i braku treningu nadal leci więcej fatu niż kg na wadze ale czasem muszę się napocić aby ten efekt uzyskać.... trening rozbiegowy na czczo: martwe ciągi, przysiady, wykroki, swingi: martwe 12x40, 10 x 50, 10 x 55 przysiady 10x 20, 2x10x24 - goblety [...]
są momenty gdy domsy przestaje się lubić - raz miałam tak że 4 dnia nadal musiałam sobie pomagać rękami w przekręcaniu bioder na łóżku w nocy :D bo samo nie szło.... skupienie aby wstać z krzesła też znaczne....
[...] aby spróbować zatrzymać choć trochę wody to postanowiłam wrócić do wyższych trochę węgli - dni treningowe do 100 g w nie treningowe do 70 - podbicie owocami i warzywami nadal.... wątpię aby to coś dało ale tonący brzytwy się łapie .... manipulacja sód/potas nic nie daje w problemie z poceniem a jedynie lekki wzrost soli przez ogórki kiszone [...]
a idz kurde zapomniałam że tu enter nie zawsze można wciskać bo się wysyła :D napisałam całą historię co popsułam i nie zrobiłam kopiuj na wszelki wypadek i na koniec wyślij i hasło: nie możesz edytować :-P BRAWO JA TRENING REHABILITACYJNY A NORMALNIE CUD MIÓD Z MALINAMI - MOJE ADHD W NIEBO WZIENTE MIMO ŻE SPITOLIŁAM 1 ĆWICZENIE MIAŁO BYĆ TAK [...]
[...] z 8 kg - minimalny ból lewej ręki ale ketelek wreszcie doszedł do biodra :) i czułam minimalny luz, next time wezmę 9 lub 10 kg aby za bardzo nie szaleć. Niestety decha mnie nadal telepie, łapy nie wyrabiają :( Jak na razie jeszcze nie było kolacji, dopiero co wsunęłam w siebie posiłek po treningowy, który był połową śniadania więc trzeba trochę [...]
[...] 5 seria była dzielona - już się zmachałam... Wczoraj musiałam podnieść w wiośle obciążenie bo za luźno było, ale z 50 już nie dociągałam jak należy więc zeszłam do 47,5 ale nadal z treningu na trening coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie przykurczów może spowodować poprawę w treningu.... a myślałam że ja mam bardzo słabe ręce i [...]
Tja.... katarzynki w czekoladzie... Przez to cholerstwo (kupowane mi przez męża prawie codziennie, bo je uwielbiałam, więc chciał mi sprawić przyjemność :-)) przytyłam w ciąży ponad 20kg :-D 88-O Tak więc od 10 lat omijam je szerokim łukiem, ale nadal kocham, jakby co %-)
[...] męża prawie codziennie, bo je uwielbiałam, więc chciał mi sprawić przyjemność :-)) przytyłam w ciąży ponad 20kg :-D 88-O Tak więc od 10 lat omijam je szerokim łukiem, ale nadal kocham, jakby co %-) ale wszystkich Katarzynek szerokim łukiem omijać nie musisz, Kutkut wklęsła jest - mnie łatwiej przeskoczyć ale cóż....nikt nie mówił że łatwo [...]
[...] męża prawie codziennie, bo je uwielbiałam, więc chciał mi sprawić przyjemność :-)) przytyłam w ciąży ponad 20kg :-D 88-O Tak więc od 10 lat omijam je szerokim łukiem, ale nadal kocham, jakby co %-) ale wszystkich Katarzynek szerokim łukiem omijać nie musisz, Kutkut wklęsła jest - mnie łatwiej przeskoczyć ale cóż....nikt nie mówił że łatwo [...]
[...] na goblecie :D można podnieść ciężarek a w B przedramiona nie miały się czym zmęczyć więc potrzymanie 16 kg nie sprawia problemów dla rąk a i czuję ciągnięcie boczków.... nadal A znacznie lepiej szmaci niż B chyba trzeba poprosić o zezwolenie o dorzucenie jakiś obciążeń do izometrii może w Bodywieght Hip Thrust bo nie widzę innej możliwości [...]
[...] cholernie szło, tilt utrzymywany, a później się siniaki w miejscach podparcia sztangi zrobiły%-) B1 - ok B2 - trochę problemów z równowagą, ale nie było źle C, D1 - ok D2 - nadal problemy z utrzymaniem tempa, ale staram się jak mogę;-) Dzień 10 i 11 - 11 i 12.01.2014 DNT DIETA - taka sama w oba dni;-) 1868kcal, 171B, 88T, 102W 1. płatki [...]
[...] lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się przyzwyczaić%-) A, B1 - ok, ostatnie powtórzenia w każdej serii we wznosach wywalczone B2 - ok, mogę dołożyć:-D C - ok D1 - niewielki progres, dołożę do drugiej serii za tydzień D2 - nadal problemy z utrzymaniem tempa, ale idzie ku dobremu.
[...] coś tam się dzieje, jeśli o łapanie mięsa chodzi. Choć muszę przyznać, że bóli głowy po nim nie mam, jednak retencja wody się utrzymuje. Sporo co prawda po @ zeszło, ale nadal trochę trzyma. No i witam w moich skromnych progach i zapraszam częściej:-) Bubumysz - tryptofan biorę nie tyle na problemy ze snem, ile ze względu na jego generalnie [...]
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
