duża retencja

W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]

[...] kontroluj ciśnienie krwi, badaj funkcje nerek (np. przesączanie kłębuszkowe), wykonuj badania moczu i krwi. Unikaj silnego odwadniania (np. diuretyki, wysoka temperatura, duża wilgotność itd.). Diuretyki mogą wywołać także hiperamonemię. Wg opracowania „Polekowe uszkodzenie nerek u pacjentów hospitalizowanych w Klinicznym Oddziale Chorób [...]

Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]

[...] dodać, iż gigantyczna podaż protein to także koszty zdrowotne (o czym wspominam na samym końcu tekstu). Po trzecie: same proteiny nie dają niczego. Musi im towarzyszyć duża nadwyżka energetyczna z węglowodanów i/lub tłuszczu! Istnieje na ten temat bardzo wiele danych naukowych. Czy duża ilość białka w diecie daje „extra” przyrost masy [...]

[...] w ciągu paru miesięcy odnotował przyrost wagi ciała o ponad 10 kg. Nie da się powiedzieć, jakie odnotujesz efekty „na cyklu”. Poza tym, jak określiłem wcześniej, duża część rzekomych przyrostów po testosteronie wynika z retencji wody (ten sam problem dotyczy metanabolu, anapolonu). Czasem doping daje gigantyczne efekty, ale ... Pewna [...]

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

Artykuł jest w dwóch częściach. W części pierwszej omawiam badania, jakie należy wykonać przed i po cyklu SAA oraz wpływ na wątrobę różnorakich preparatów, w tym „prohormonów”. Poświęcam też miejsce preparatom, które mogą posłużyć do leczenia wątroby. Zagadnienia omawiam skrótowo, gdyż szczegółowy opis funkcjonowania nerek, wątroby, układu [...]

[...] propionate co drugi dzień 100-200 mg, NPP 300-400 mg tygodniowo (kilka tygodni), anapolon 150-200 mg dziennie przez 4-5 tygodni lub metanabol 30-50 mg dziennie 4-5 tygodni (duża toksyczność i silna retencja wody sprawia, iż lepiej nie ciągnąć takiego cyklu), oxandrolone lub oral-turinabol 30-50 mg dzienie (5-6 tydzień). Dla osób celujących w [...]

[...] Podsumowanie Nie da się odpowiedzieć na pytanie, czy wybrany diuretyk spowoduje u danej osoby ciężkie powikłania czy też będzie dobrze tolerowany. W grę wchodzi zbyt duża ilość zmiennych. Kulturyści często mają zniszczone nerki (nadciśnienie, leki nefrotoksyczne) i wątrobę (doustne SAA, duże dawki iniekcyjnych SAA, stosowanie innych [...]

[...] ma w przypadku bicepsa czy łydek) przewaga włókien IIX i IIA nad włóknami typu I (w dyscyplinach siłowych, w wytrzymałościowych – odwrotnie) proporcjonalny wzrost partii duża ilość glikogenu we włóknach IIA, włókna powolne (typu I) mają niską zawartość glikogenu, fosfokreatyny oraz małą siłę skurczu, podczas gdy typ II cechuje się dużą [...]

[...] (jeszcze gorszy jest wpływ „pigułek” na stężenia testosteronu wolnego – odnotowano spadek od 66 do 75%). Mit 3: Testosteron odpowiada za przyrosty masy I znowu istnieje duża ilość badań, które mówią o tym, iż dla mężczyzny ważniejsze są lokalne czynniki wzrostowe, IGF-1 czy estradiol. Zagadnienie było wielokrotnie poruszane w poprzednich [...]

Widziałem wiele wyników badań mężczyzn w różnym wieku, od mających nieco ponad 20 lat do ponad 40. Bardzo często te osoby chciały stosować, już stosowały lub właśnie odstawiły farmakologię (np. sterydy anaboliczno-androgenne). Celowo zastosowałem taki ironiczny tytuł, gdyż wielu mężczyzn uważa estrogeny za źródło wszelkiego zła. Oczywiście ktoś [...]

Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] że: trening siłowy nie jest dobry dla kobiet Osoby, które używają tego argumentu, powinny określić o jakim treningu mowa, o kształtowaniu mocy (średnie ciężary 50-70% CM, duża szybkość), siły (metoda ciężkoatletyczna, ciężary 85-95% CM), masy (metoda kulturystyczna, ciężary 75-85% CM), a może o treningu obwodowym (z reguły na średnich [...]

[...] wzrostu miał działanie lipolityczne (3-krotnie wzrosła ilość wolnych kwasów tłuszczowych i glicerolu), niestety potężnie wzrosło również stężenie mleczanów. Okazało się, że duża dawka hormonu wzrostu wcale nie zwiększyła prędkości osiąganej przy danej intensywności wysiłku. Hormon wzrostu w magiczny sposób nie sprawił, że ćwiczenie stało się [...]

[...] mesterolon (np. znany pod marką Proviron) czy nawet Oral-turinabol (dehydrochlorotestosterone). Wszystkie doustne SAA (poza oxandrolonem w niewielkiej dawce) cechuje duża toksyczność dla wątroby. Nieco lepiej wygląda tu kwestia podawania mieszanek na oleju (np. nandrolone, boldenone, testosteron, primobolan). Bardzo kiepskim rozwiązaniem [...]

[...] proviron byłby dobrym środkiem, ale większość jest tracona, nim dotrze gdziekolwiek. Jest to uwarunkowane budową cząsteczki. Jego toksyczność jest nieproporcjonalnie duża w stosunku do zysków. Wg niektórych badań na zwierzętach, nawet mikrodawki provironu mają wpływ na przerost lewej komory i przebudowę serca (ryzyko sercowo-naczyniowe [...]

[...] krwi. Pozbywając się nadmiaru wody oraz sodu m.in. poprzez nerki. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy nasze nerki nie funkcjonują poprawnie. W takim przypadku zbyt duża ilość soli może doprowadzić do wysokiego ciśnienia. Jest to niezwykle groźna sytuacja dla naszego serca, które musi bardzo intensywnie pracować w takiej sytuacji. To [...]