[...] wyskoczysz że to nieprawda, to proponuje potrenować i robić swoją redukcje na typowym polskim żarciu 3-4 razy dziennie (kanapki, mielone itp. ), ciekawe czy po 2-3 miechach nadal byś był tego samego zdania. Nie zrozum mnie źle- życzę Ci dobrze, ale za coś złego uważam zwroty w stylu "trening fbw mnie cofnął". Po prostu zwalasz winę na trening i [...]
"lekkie" :-D No bo u osób wysokich to się w większości nie da bez wypchnięcia kolan (zwłaszcza jak mają długie nogi), ale nadal masz dążyć do jak najgłębszego siadu, zamiast sztucznie go pogłębiać wypadem w przód kolanami, a w dół plecami. :-) Przynajmniej ja tak to widzę, odkąd zacząłem dużo więcej ładować na sztangę to ta zwyczajnie mnie [...]
[...] za 400 idzie ogarnąć sensowną dietę na plusie (krótkoterminowo), na dłużej to jakieś 450 niestety trzeba wyłożyć. Żeby rzeźbić trzeba wyrobić masę, nawet taki wysusz jak ja nadal masuje mimo chvjowych warunków, bo co poradzić. Niezależnie od supli, chęci etc. dieta odegra kluczową rolę, ale nie będziemy w stanie pomóc jak nie rozpiszesz [...]
Zgadzam sie, Marcel też ma rację. Diety całej nie zmieniaj, ale popraw ją. Nie wiemy też jak wcześniej się odżywiałeś, jak duże zmiany obecna dieta wprowadza? Starałem się bez śmieciowego jedzenia ale różnie to wychodziło. Przeważnie "chińczyki" i różnego rodzaju konfigurację z chlebem i bez. Myślę że jak większość bez diety. Ciekawy jak dla mnie [...]
[...] Jedzenie: Dziś postanowiłem więcej zjeść i dostarczyć organizmowi więcej składników odżywczych. Przez cały dzień miałem znacznie więcej energii. Białko jest ok ale mam nadal problem z węglami. Ciągle daleko od ideału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f1d1cfe8d240cabe941aae1c5d2d37.png Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj nie [...]
Saszetka może być świetnym pomysłem, na pewno będzie to bardzo dobre miejsce na schowanie telefonu, nadal gorzej z obsługa podczas biegania bo to trzeba wyłuskać z saszetki, odblokować itd, tego właśnie bardzo nie lubiłem. Ale faktem jest że na początek i porównując do cen dobrych zegarków jak wspomniał Marcel jest to rozwiązanie prawie idealne. [...]
[...] jem. Przed snem jeden posiłek trwający od wieczora do rana. 1 stycznia bez syndromu dnia następnego więc nie jest źle. Niestety 3 stycznia następna drobna przerwa w diecie. Przyjeżdżają znajomi z Ukrainy i nie ma że "boli". Odczuwam nadal plecy po poniedziałkowym treningu. Przyjemne uczucie:) Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-01 14:56:18
[...] 2 min). To dopiero początek takiego treningu (nawet nie wiem czy ma jakąś nazwę-chroniczny brak czasu żeby zagłębić się w temat) dlatego jeszcze muszę udoskonalić technikę i nadal jestem w trakcie poszukiwania odpowiednich obciążeń. Muszę przyznać, że zostały mocno zredukowane. Miałem problem z wyciśnięciem 50kg na ławce płaskiej co wydaje mi się [...]
26.03.2014 Waga: 91,3kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8958559ebc0f4ee08cf22d209422566d.png Od jakiegoś czasu smaże kurczaka w marynacie na patelni. Marynata oliwa z oliwek, ocet balsamiczny oraz przyprawy. Na patelni jakby nie patrzeć następuje obróbka cieplna. Niezbyt długa ale jest i na oliwie z oliwek. Nurtuje mnie ten problem czy przejść na [...]
nie lubie i uwazam ze skosy sa najlepsze do odpowiedniej rozbudowy cyca dzisiaj plecy, martwego nadal nie robie bo czuje dolny odcinek plecow ciagle podciaganie na drazku do klatki 9,8,6,6 wioslowanie hantlami lezac na lawce 32*10, 32*10, 32*9, 32*9 sciaganie uchwytu wyciagu do klatki 10,7,7,6 przyciaganie uchwytu wyciagu do brzucha siedzac [...]
[...] przynajmniej moim zdaniem, wyglądasz na jeszcze węższego w talii. Niezłe najszersze, choć niewiele widać, jak zwykle skośne biją w oczy. Ile kg nabrałeś po ost cyklu? Siła skoczyła cokolwiek? No i wwal foty nóg, ciekawe czy i tam progress nastąpił. Ogólnie to jest dobre że nadal trzymasz definicję, nie zalewasz się. Do ilu masz zamiar masować?
[...] lepsze/gorsze dobre/słabe proporcje bo o tym czy jest czy nie ma założonego 1:1:1 decyduje cała dieta i teraz jestem ciekaw czy to o czym mówiłeś ma wpływ tylko na zdrowie czy dla kulturysty też ma znaczenie. bo jeśli słonecznik zapotrzebowanie na fat uzupełnia tak samo to nadal będę go zajadać. tani, smaczny i nie szkodzi mi na jelita...
Po treningu zjadam banana i pije białko . Będę zaczynał cykl na kreatynie. Mam nadal jeść to białko i banana wraz z kreatyną ? Czy lepiej popić ja tylko woda? a po około 30 min zjeść posiłek pełnowartościowy ?
Czy jeśli jest się na masie i lekko podleje, to czy jest możliwość, gdy się zmniejszy kcal (ale nadal będzie się na dodatnim bilansie kalorycznym) To jest możliwość zmniejszenia się tego tłuszczyku? Czy zostaje już tylko możliwość redukcji na umenym bilansie?
czy zblenderowany seler prawie na sok nadal odkwasza? wrzuciłem go do blendera i zalałem 300 ml wodą. i czy na odkwaszanie miałoby wpływ gdybym do smaku dorzucił np zagęszczony sok cytrynowy?
S.M.P.A., mam tylko nadzieję, że mi du.sko przez takie eksperymenty nie urośnie ? Tydzień temu skonczyłem redukcje, a przez ostatni tydzień powoli wychodziłem z deficyty i krecilem nadal sporo aero. Jeszcze kilka dni jem Venoma :D I skąd ta ochota na słodycze? Przyznam, że aż mnie skręca gdy widzę te placki... Cgyha zaraz się rzucę
[...] jej drżą... Doczytała się, ze chrom pomaga i zadzwoniła do mnie z zapytaniem... czy kupić chrom czy szukać gdzieś w pokarmach .. Co jej zapoponować... chrom nic nie da jak nadal będzie jadła słodkie.. Co jej zaproponować w zamian? Ja np. jak gotuję lubię próbowac... więc jem w tym czasie marchewkę.. i nie próbuję .. Udało mi sie namowic ja [...]
ok rozumiem, ale jak caly dzien bym dostarczal bialka np 1,5b na kg i jak na noc bym zapodal warzyw z oliwa aby sie wolniej wchlanialo to byl by katabolizm nadal? na noc potrzebne jest bialko po to by zastopowac katabolizm czy aby rosnac podczas regeneracji? chce wywalic twarog i bialko z serwatki bo rosne po nich jak wsciekly ale uczulaja mnie [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
