nadal

Volferine masz blog, prowadziles test i nadal nie wiesz do czego sluzy gainer?? Jakby pisalo 1000g dziennie tez bys tyle jadl? Pomysl troche. Sory za Spam ale nie moglem sie powstrzymac

[...] x 12 10kg x 12 0kg x 12 Znów to samo co tydzień temu, brak liny/sznura żeby podczepić krążki. 8. FRANCUZ SZTANGĄ LEŻĄC 35kg x 15 39kg x 12 41kg x 12 43kg x 12 Zapas spory nadal 9. MŁOTKI THORA 8kg x 20 10kg x 20 Ok. Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Przepuklina napier... do dzisiaj czyli do poniedziałku, ech. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. [...]

[...] x 28 kg FILMIK! - 7 x 33 kg - 5 x 33 kg + 3 x 28 kg + 3 x samą sztangą (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=l3ulkKPXldM Szczerze to nigdy nie lubiłem robić drabinką i nadal nie lubie. Nie wchodziło jakos super dobrze, wole sztangielki 3. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 8 x 28 kg - 9 x 23 kg - 10 x 20,5 kg (regresja) [...]

[...] pozdro. *********** Troszke ponad godzine od wypiski, a ja cały czas smarkam. Bedzie dobrze zaraz mi przejdzie, ufam mojemu organizmowi Tylko przed chwila spałem 3,5 h a nadal jestem zmeczony i za jakies 30 minut znowu ide spac juz, aby rano gdzies 8-9 wstac i ze wszystkim zdażyć bo jutro mam przedłużony treing: Plecy (grubość) + Barki + [...]

****** DZIEŃ 36 ****** Wtorek - Treningowy *** TRENING *** Zrobiłem plecy (szerokośc) i triceps i łydki. Na każdą z tych po 3 ćwiczenia. Mam 2 filmiki. Trening udany, suplementy wszystkie wzięte. http://www.youtube.com/watch?v=Ed6NXt0-SrM http://www.youtube.com/watch?v=VyfoF4eUEVU Soory, że taka z dupy a nie wypiska ale już miałem gotową cały [...]

[...] polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz na redukcje nie bede mogl sobie pozwolic (bez przybieral w miare [...]

[...] mnie to, ze zostaje, zwalszcza, ze myslalem, ze dieta, cwiczenia, calosc suplmenetacji jest dobrze dobrana. Po czym nagle kuzwa sie okazuje, ze bede 4-5 miesiac na LC i nadal gowniany efekt jesli chodzi o zanik lipomastii. Wczesniej (od czerwca) bylem przez 2 miesiace na diecie z obnizona podaza KCAL, przez co tez spalilem swoje z fatu, a z [...]

Konkurs nadal trwa... A chetnych nie ma... Pozdr

suwnice i inne maszyny sa dla ludzi po rehabilitacjach - prawe kolano miałem dość poważnie kontuzjowane i nadal muszę wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne. Prawa noga jest ciągle słabsza i np robiąc przysiady czy mc z większym ciężarem odruchowo przenoszę ciężar na nogę lewą- nie wiem czy nie obniżyć trochę bardziej ciężaru w przysiadach i [...]

[...] którzy obserwowali temat. Dzisiaj odebrałem wyniki TSH, tylko TSH bo kasy mi brakowało ale wynik to 3,2726 (0,490 - 4,670) czyli mam słabą produkcje hormonów tarczycy lecz nadal norma. Dzisiaj też rozpocząłem cykl od 6,25 mcg T3 z UNIPHARMY i 20ug chińskiego clena (ten niebieski, podobno dobry). Samopoczucie ok, tylko łapska się lekko trzęsą [...]

[...] u mnie czegoś takiego osiągnąć, albo nieeeee takiego tyłka w życiu nie będę mieć itd. Wiem, że ciężką pracą można naprawdę dużo osiągnąć, ale na razie mój zadek to dla mnie nadal wielki kompleks. Miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e43e3931cc694ef7b5145faf3ecc5265.png Muszę trochę uporządkować ten dziennik tak jak było na początku, [...]

Iskra, tak ten ciezar w sumo nadal za maly wciagaj go po nogach pamietaj i tylkiem siadaj na dol by cialo moec proste 4b robisz na obie strony i to cala seria Krzeselko chyba siedzisz za wysoko cwaniaro ;-) Sprobuj dolozyc do wiosla stac ciebie na pewno na 10kg

Domer, policzylem sobie wapn u mnie w diecie ( kosci zaczely chrupac....... ) wyszlo ze srednio 500mg wapnia dziennie, dorzucilem 100g sera w dnt i wychodzi 800mg, nadal bedzie malo ? Moze jakies suplementy polecisz? bo trzymam nisko tłuszcz w diecie.

Domer, policzylem sobie wapn u mnie w diecie ( kosci zaczely chrupac....... ) wyszlo ze srednio 500mg wapnia dziennie, dorzucilem 100g sera w dnt i wychodzi 800mg, nadal bedzie malo ? Moze jakies suplementy polecisz? bo trzymam nisko tłuszcz w diecie. Niewiele. Dodaj wodę wysokozmineralizowaną i powinno być lepiej.

Koncze redukcje, do ok. wrzesnia chce utrzymac moja wage i bf. Nadal bede trenowal. Czy rozklad makrosów z kalkulatora na potreningu.pl (15% bialko, 55% ww, 30 tłuszcze) powinien byc ok? Teraz stosowalem 33%b, 33%ww i 33% tluszczu. Oczywiscie wszystko w przyblizeniu :)

obecnie jestem na redukcji. za 2 tygodnie mam wyjazd na wakacje (1 tydzień poza domem) czy przez ten tydzień odpoczywając od treningów mam nadal prowadzić dietę z ujemnym bilansem kcl ? czy w trakcie przerwy jeść troszkę więcej?

Wiesz tylko plan był taki żeby teraz przymasować do wiosny i dopiero wtedy się wyciąć do kraty. Nie wiem jak to rozumieć, skoro organizm pali ten tłuszcz z brzucha to nadal jest w deficycie kalorycznym? Nie ma wtedy za specjalnie mowy o środowisku anabolicznym? Także gdyby kaloryczność była większa to i mięśnia pewnie bym zbudował więcej. W sumie [...]

[...] odżywkę, aby podbic nieco biako, ale mało się na tym znam. Z bezlaktozowych myślę o Biotech Izo Whey Zero. Znalazłam pozytywne opinie o firmie na forum, ale z 2006 roku. Czy nadal firma godna zaufania i polecenia ? Wszystkie izolaty powinny być pozbawione laktozy. Wybieraj te, które mają 0 cukrów. Ew. białko wołowe. O opinie pytaj w odpowiednim [...]

[...] redukcji, chciałbym zacząć się budować. Moim błędem , było za duże ucięcie kcal na redukcji - skończyłem ja na 1800. Aktualnie jestem na reversie. Dołożyłem 450kcal, ale nadal czuję ciągły głód (jem czysto), zmęczenie, obniżoną temperaturę, brak chęci na treningi itp. Tutaj pytanie: Wyliczyłem swoje 'zero' na ok 3000kcal. Aktualnie jem [...]

[...] sie jeszcze w tym wszystkim wiec szukalem tylko z napisem na etykiecie "bez dodatku cukru", wiec jak na dzemie jest napis np. "100% owocow", to znaczy, ze nie ma dodatkowego cukru w nim? byc moze temu w biedronce nie znalazlem. Pamiętaj również że nawet jak sok 100 % to nadal zawiera cukry, więc w nadmiarze takie soki nie są zbyt porządzae