Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)

31.08.2014

Trening:
1.Przysiad box 2x10:
10x10kg, 10x10kg
10x bez obciążenia, 10x10kg
2.Krzesełko 2xmax:
30s, 27s
27s, 22s
3a.Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny)
15x15, 15x15, 12x17,5
15x12,5, 15x15, 12x15
3b.Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny)
15x20, 15x20, 10x25
15x15, 15x20, 12x20
4.Wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia 4x8-10:
10x3kg, 10x3kg, 10x3kg
10x2kg, 10x3kg, 10x3kg
5a.Wznosy z opadu 3x10:
10x, 10x, 10x
10x, 10x, 8x
5b. supermen 3xmax:
15s, 12s, 12s
10s, 10s, 10s
6.Wyciskanie na klatkę sztangielek 3x15:
15x2kg, 15x2kg, 13x3kg
15x2,kg 13x 3kg, 12x2kg
7.Pompki 3xmax:
10x, 8x, 5x
10x, 10x, 10x

Ad1. ok, będę progresować, albo ciężarem, albo wysokością
Ad.2. Boli, ale ok
Ad.3a, 3b Dokładam
Ad.4. Lewa ręka wyznacza obciążenie
Ad.5a. ok
Ad.5b. ok, ale krótko
Ad.6. ok, trzeba progresować
Ad.7. Iza za Twoją radą utrudniam sobie jak tylko się da.

Miska: dzisiaj nieliczona


Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-31 22:50:37

01.09.2014

Trening: DNT, dopiero wróciłam do domu po pracy, wizycie u endo i w sklepie z butami... Kupiłam buty na siłownię ;) pięciopalczaste vibram (prezent na imieniny :D )

Miska:

Wybaczcie brak wypisek, ale zamykam w pracy poprzedni miesiąc i wyjątkowo mi to opornie idzie.

02.09.2014

Trening:

0. Hip hinge 2 x 6
1. MC sumo 4x8-10
10x10kg, 10x15kg, 8x15kg, 6x20kg
10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 8x15kg
2a. Suwnica nogi wysoko 3x12-15
15x20kg, 15x20kg, 12x25kg
12x15kg, 15x10kg, 12x10kg
2b. Wykroki 3x5 na nogę
5x2kg, 5x2kg, 5x2kg - obciążenie jednej hantli
5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10
10x15, 10x15, 10x20, 8x20
10x15, 10x15, 10x15, 8x20
4a. MC na prostych nogach 3x10
10x10kg, 10x10kg, 8x15kg
10x10kg, 10x10kg, 8x10kg
4b. Podnoszenie ręki i nogi w pozycji na czworaka 3xmax
30s, 25s, 20s
30s, 20s, 20s,
5. Wyciskanie sztangielek siedząc
12x2kg, 12x2kg, 10x3kg
12x2,kg, 12x2kg, 10x2kg
6. Wznosy ramion bokiem 3x6-8
8x1kg, 8x1kg, 7x2kg
8x1kg, 8x1kg, 6x2kg

Ad.0. ok
Ad.1. za nisko schodzę, za mały ciężar i bujam się do przodu
Ad.2a. ok
Ad.2b. w połączeniu z suwnicą oba to morderstwo
Ad.3. ok
Ad.4a. chyba jest lepiej technicznie, ale ciężar marny
Ad. 4b. Nie wiem czy mam tylko robić lewa ręka, prawa noga, a poźniej MC czy jakoś inaczej
Ad.5.. po nogach to jest, aż przyjemne
Ad.6. lewa ręka odstaje i nadaje ciężar

Miska:

03.09.2014

Trening: DNT
Miska: rozjechała się, ze względu na jedzenie w biegu, za dużo boczku i jajek, ale czysto

04.09.2014

Trening:

1.Przysiad box 2x10:
10x10kg (ławeczka w pozycji 0), 10xbezobciążenia (ławeczka -8 stopni)
10x10kg, 10x10kg
10x bez obciążenia, 10x10kg
2.Krzesełko 2xmax:
32s, 30s
30s, 27s
27s, 22s
3a.Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny)
15x15 15x17,5, 12x20
15x15, 15x15, 12x17,5
15x12,5, 15x15, 12x15
3b.Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny)
15x20, 15x20, 12x25
15x20, 15x20, 10x25
15x15, 15x20, 12x20
4.Wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia 4x8-10:
10x3kg, 10x4kg, 8x4kg
10x3kg, 10x3kg, 10x3kg
10x2kg, 10x3kg, 10x3kg
5a.Wznosy z opadu 3x10:
10x, 10x, 10x
10x, 10x, 10x
10x, 10x, 8x
5b. supermen 3xmax:
15s, 14s, 12s
15s, 12s, 12s
10s, 10s, 10s
6.Wyciskanie na klatkę sztangielek 3x15:
15x3kg, 12x3kg, 12x2kg
15x2kg, 15x2kg, 13x3kg
15x2,kg 13x 3kg, 12x2kg
7.Pompki 3xmax:
10x, 9x, 6x
10x, 8x, 5x
10x, 10x, 10x

Ad.1. Staram się progresować i robić poprawnie technicznie
Ad.2. pali
Ad.3a. ok
Ad.3b. ok
Ad.4. muszę pamiętać, żeby zaczynać od lewej ręki
Ad.5a. ok
Ad.5b. czasy kiepskie
Ad.6. ok
Ad.7. staram się progresować odległością od ściany

Miska: Thiamazol 10mg 3x1, Proprnolol 2x1tabl.


Byłam u endo: dostałam Thiamazol 10mg 3x1 i propranolol 2x1. Na razie zbijam nadczynność i wysoki puls. Zrobiłam badanie TRAb, czekam na wyniki. Tak dwa tygodnie, a później ponownie komplet badań tarczycowych + morfologia + próby wątrobowe i 17 września kolejna wizyta.

Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-09-04 19:24:58

Iskra, tak ten ciezar w sumo nadal za maly wciagaj go po nogach pamietaj i tylkiem siadaj na dol by cialo moec proste
4b robisz na obie strony i to cala seria
Krzeselko chyba siedzisz za wysoko cwaniaro
Sprobuj dolozyc do wiosla stac ciebie na pewno na 10kg

Postaram się poprawić i progresować. Wszystko ponagrywam jak tylko skończy się remont na siłowni, może uda się wcześniej. Ten sumo mnie martwi - jak z przysiadem nie mam sily w nogach nisko usiaść. Widzę w lustrze na siłowni, że dupę mam za wysoko, ale nie dam rady. Może ja tam mam jakieś przykurcse, bo jak chcę niżej to nie daję rady, a poza tym do przodu lece. Zastanawiam się nad powtórną wizytą u fizjo. Trening personalny będzie z Viki ale po zawodach.
W wiośle będę dokładać ile tylko dam radę. W ogóle mam wrażenie, że ja tak bardzo chcę, a moje ciało nie daje rady i jest przeciwko mnie, bo obciążenia śmieszne, żeby nie powiedzieć żałosne. Będę się jeszcze bardziej starać!

Ja tylko na chwilę, bo dopiero wieczorem zrobię wypiski. Wynik TRAb wskazuje jednoznacznie na chorobę Gravesa-Basedowa, a nie jak do tej pory było stwierdzone Hashimoto przechodzące akurat w nadczynność

Zanim będę szukać w czeluściach internetu to może któraś w Was może mi powiedzieć czy zasady odżywiania (odstawienie glutenu, hormonów i warzyw krzyżowych) tutaj mają to samo zastosowanie?

Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-09-06 14:03:29

Iskra ma o tyle o ile gluten może wywoływać reakcje nadwrażliwości , i może powodować zmiany w jelitach. Może ale nie musi, ale z tego powodu w ogóle przy chorobach autoimmunologicznych polecają wykluczenie go. Warzyw krzyzowych nigdy nei musisz odstawiać chodzi o niejedzenie ich na surowo i ograniczenie ich ilości, a to przy każdych dolegliwościach tarczycy

Kurcze to niefajnie teraz to nie jest "dobra" choroba

Dlaczego nie jest "dobra"? Teraz to mnie zmartwiłaś :/

Bardzo nieprzewidywalna zmiany nastepuja o 180stopni wszystkie organy wewnętrzne są mocno obciązone i dolegliwości nadchodza z równych stron. Moja kuzynka to ma więc wiedzę co sie dzieje.
teraz wszytsko zalezy od dalszego rozwoju od możliwości operacji itd. na pewno róznie z tym bywa byle udało sie panowac

No i jestem. Dieta nie była dobra, nie będę oszukiwać. Trzeba się podnieść, poprawić koronę (dzięki AMiU), zadek skopany (Zoria!). Trzeba próbować być optymistą (Iza dzięki!)

Sprawy przedstawiają się następująco:
- Graves Basedow został moim nowy kompanem życia
- Biorę Thiamazol i Propanolol
- 17 września mam wizytę u endo (przed badania: morfologia, ths, ft3, ft4, próby wątrobowe i profil lipidowy)
- Włosy zaczęły z głowy lecieć garściami
- Popuchnięte mam stopy, palce i chyba wszystko co się da
- Mój facet zauważył, że mi się zmienia pieprzyk na plecach - byłam u dermatologa i na diagnostyce komputerowej
- Dwa pieprzyki z pleców zakwalifikowały się do usunięcia
- Nie idzie mi MC sumo
- W przysiadach coś drgnęło
- Wypiski z misek nie będzie z minionych dni
- Wypiski z treningów będą później (to chyba jedyne z czego jestem zadowolona - nie odpuściłam)
- Byłam kolejny raz na jeździe konnej i mam zamiar chodzić 1-2 w tygodniu w ramach DNT

Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-09-11 13:05:08