Hehe %-)... Fartucha oddałem, ale stroju na siłkę nie i cały czas trenuję. Gorzej tylko z czasem na wypiski. Heh... Wiedziałem, że tak odbierzecie zmianę planu i postawienie sobie pewnych priorytetów. Ale... Zrobiłem tak, bo naprawdę zacząłem widzieć wyraźny brak efektów w tych rejonach mięśni. Wszystko jakby ruszyło, a ręce w ogóle. Nadal patyki. [...]
[...] zrobić przerwę? połączyć się może na jakiś czas z jakaś SW ? aby coś urozmaicić ?? Powiem Ci, że to w dużej mierze kwestia indywidualna ja trenując jakieś 14 lat nadal czerpię z tego satysfakcję i siłownia jest miejscem, które jest tylko dla mnie. Wchodzę robię swoje i wychodzę tyle i aż tyle. Oczywiście na co dzień nie zawsze można [...]
[...] wpisaniu takiego wyniku w ankiecie,zostałby z miejsca przeniesiony do początkujących ;-) Jednakże to się rzadko zdarza-bardzo niski poziom tłuszczu,kości jak nastolatka..itd. Prócz tego,istotne jest z jakiego pułapu zaczynałeś.Ja personalnie miałem 28cm w ramieniu z tego co pamiętam %-) Ale jak widać nadal jestem na etapie początkującego ;-)
[...] poziom tłuszczu,kości jak nastolatka..itd. Prócz tego,istotne jest z jakiego pułapu zaczynałeś.Ja personalnie miałem 28cm w ramieniu z tego co pamiętam %-) Ale jak widać nadal jestem na etapie początkującego ;-) myślę, ze troszeczkę się może zagalopowaleś w tym dążeniu do mega masy%-); ogolnie taki trend raczej przynosiłby więćej szkody niż [...]
[...] pracę klatki piersiowej, uchwyt bardzo szeroki - w moim przypadku na tyle szeroki, że gdy gryf jest na wysokości linii uszu to przedramię z ramieniem tworzą kąt rozwarty nadal - a ogólne zalecenie dla wszystkich, to aby w tym położeniu przedramiona były pionowo do podłoża. Sam chwytam szerzej aby zmusić do pracy mocniej środkowy akton [...]
myślę, ze jednak przysiad właściwie wykonany i we właściwej formie nadal pozostaje i tutaj punktem wyjścia, niejako podstawą, następnie ćwiczenie jednonów, a wszelkie inne ukierunkowane na tenże obszar. wracając do przysiadów - jak wspomnaino- głębokość siadu, punkt ciężkości to rzeczy fundamentalne w tejże sytuacji, jednakże proponowałbym [...]
[...] sie gęstości/zbicie włókien.Teorie z gazet czy artykułów na forach są delikatnie mówiąc...nie przekonujące. Dosłownie raz w życiu czytałem bardziej fachową, aczkolwiek nadal pobieżną, wypowiedź nt. treningu gęstościowego.Autor napisał, że można zwiększyć "twardość" sylwetki latami treningu, jednakże jest to zasługa tylko i wyłącznie układu [...]
w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...
[...] tak generalnie robię w jednym dniu trening na całe ciało a w drugim odpoczywam.I, czy sobie rozłożyć trening na takie jakby części np: w jednym dniu robić brzuch+ aeroby , w drugim klatkę , bicepsy , plecy+aeroby , a w trzecim odpoczywać.Czy zastosować to, by dobrze(lepiej) wyglądać??Czy pozostać nadal przy treningu całościowym w jednym dniu ?
Mam pytanie - zwiększyłem kalorie bo nie miałem sił ani jakiś mega chęci - idzie to zawsze w parze u mnie i jem teraz po 3 tysie/dobę - żeby nie było nadal redukuję \-) Co dalej - skończyło mi się białko w prochu, a nie mam kasy na kolejne i otworzyłem gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś [...]
http://www.strava.com/activities/118917190 szału nie ma nadal... HR average 152 - fakt trochę górek było ale żeby urwać z tego 19 minut na płaskim sam nie wiem... będzie ciężko, mam jeszcze 27 dni.
[...] zaczęło podlewać. Różnica pomiędzy nami jest taka, że ja aero mam 0 ;-). Dlatego przy dużej ilości biegania bilans 0 możesz mieć wyżej. Wszystko zależy od celu, jak chcesz nadal redukować to musisz zjechać lub pokombinować z makro (może na smalec się przerzuć %-) ) edit: policzyłeś gdzieś wcześniej że TDEE masz 2913kcal to jak niby chciałeś [...]
[...] spogladac na najlepszych, najsilniejszych - ich podziwiac i marzyc by ich doscignac. Jednak dla komfortowej realizacji celu - dobrze miec tez "mniejszych bohaterow" - osoby nadal lepsze od siebie, ale bedace bardziej w zasiegu - takie do ktorych rownac mozna juz za rok, dwa, trzy. Poznalem wiele takich osob - do czesci z nich mam zamiar zblizyc [...]
Ronin - bardzo dobrze Ci idzie. Marzą.mi się takie czasy. Jak na razie rzadko schodzę ze średnią poniżej 6:40min/km z podbiegami. Mam jednak.nadal czas do końca października, więc wiele może się zdarzyć. Chciałbym pobiec półmraton wpleciony w mój trening. Jest chyba nawet jeden w Phoenix Parku w Dublinie w czasie gdy niedzielne biegi sięgną 20km [...]
Jak obiecałem są filmy z nowego treningu. Wrażenia w ostatnim filmiku, jednak nie dobiegłem do domu, skończyło się na 700m (mierzone autem), mija pół godziny, ja nadal kaszlę jak gruźlik, nogi cholernie bolą - dopiero kilka minut po. Może osłabia mnie jeszcze ten niedzielny półmaraton w każdym razie jest w tym treningu potencjał i zamierzam to [...]
[...] to fatalnie. W całym nieszczęściu trochę pobiegałem, 19stego-5km, 20stego-8km, 21ego-11,6km http://www.strava.com/activities/132569503 Biorąc pod uwagę że przeszkadzają nadal bóle nóg czas nie najgorszy. Popełniłem wszystkie błędy żywieniowe - nie było tylko alkoholu, na razie siedzę w robocie i próbuje ogarnąć ból gardła :-( i nic mi się [...]
ciesz się ze pobiegałeś - ja wczoraj "musiałem" zadowolić się tabatą oraz brzuszkami jak jakaś stara baba.... kuruj się - żona nadal w szpitalu? ktoś ci pomaga?
Oj Panowie pisałem o tym ale chyba u siebie tylko i umknęło Waszej uwadze. Ja nie pobiegłem ze względu.na inne plany z naszymi gośćmi ale nadal to 300km od nas i spora operacja logistyczna, miejscowość to takie irlandzkie Zakopane. Masa turystów i jeszcze my...
Eee... jeszcze nie. Zrobię swoje najpierw. Plan wykonam a potem spróbuję się na 32-34km. Jak i to dam radę, to pewnie maraton pęknie. Wiem że nadal ma to słabe przełożenie na rzeczywistość i przebiegnięcie 42.195km, ale nawet człapiąc ledwo ze zmęczenia metę minę. W sierpniu.
[...] kombinował, ale chyba teraz głowy do tego nie mam, praca, młody, maraton - na pewno to przemyślę ale mi jednak łatwiej teraz zrobić jeden trening niż 3 krótkie. Ten przed pracą obudziłby Igora (taki atlas jak ja mam to słychać niestety łańcuchy itp), w czasie pracy nie zrobię nic, ewentualnie po pracy i wieczorem ale to nadal są dwa... nie trzy.
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
