Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

Ja się z Tobą zgadzam Antek.Nie ma sensu szukać plastyki przy małej ilości masy mięśniowej

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-24 14:48:06

Idzie zima można mięso ładować

No i nie droczę się teraz z Tobą (co bardzo lubię robić do tego stopnia, że wpisałem sobie w CV w zainteresowaniach ) tylko mówię jak jest. Ramię 40 przy wadze 70kg, uważam, że wygląda bardzo proporcjonalnie, zaś przy tej samej wadze ramię o 4 czy 5cm większe to już poziom kultursty, nie oszukujmy się i to nie byle jakiego...

Niektórzy nie ćwiczący mają 40cm

Tutaj liczy się:

-Wzrost i długość/proporcje kończyn
-Poziom wody podskórnej
-Poziom tłuszczu
-Jakość umięśnienia


....itd

Znałem jednego kolesia,który przy wadze 70kg wyglądał bardzo imponująco.A jak wiadomo-po wpisaniu takiego wyniku w ankiecie,zostałby z miejsca przeniesiony do początkujących
Jednakże to się rzadko zdarza-bardzo niski poziom tłuszczu,kości jak nastolatka..itd.

Prócz tego,istotne jest z jakiego pułapu zaczynałeś.Ja personalnie miałem 28cm w ramieniu z tego co pamiętam Ale jak widać nadal jestem na etapie początkującego

ja zdaje się miałem 30cm czy 31... ale się strasznie zapasłem na podnoszeniu ciężarów, chociaż paradoksalnie mimo, że się zapasłem, bo diety nie miałem, to dźwigałem ciężko i później po dołożeniu cardio zleciało sporo, ale byłem też i sporo większy...dużo większy. Takie podstawy tylko wyrobione, ale wtedy mnie to cieszyło, pamiętam

i tu w zasadzie może się nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was bardziej zdaje egzamin - pod kątem budowania masy mięśniowej, już nawet nie tyle samej sylwetki, a co po prostu dołożenia solidnej ilości mięsa na siebie

Chętnie też poczytam wasze opinie na temat podany przez antka, ciekawi mnie czy lepiej po redukcji wrzucić od razu dużą ilosc kalorii żeby dowalić ile się uda mięsa na początku i później zmniejszać ilość kcal i węgli jak zacznie podlewać czy raczej po redukcji wrócić na troche ponad zerowy i powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień ?

ronie220

Niektórzy nie ćwiczący mają 40cm

Tutaj liczy się:

-Wzrost i długość/proporcje kończyn
-Poziom wody podskórnej
-Poziom tłuszczu
-Jakość umięśnienia


....itd

Znałem jednego kolesia,który przy wadze 70kg wyglądał bardzo imponująco.A jak wiadomo-po wpisaniu takiego wyniku w ankiecie,zostałby z miejsca przeniesiony do początkujących
Jednakże to się rzadko zdarza-bardzo niski poziom tłuszczu,kości jak nastolatka..itd.

Prócz tego,istotne jest z jakiego pułapu zaczynałeś.Ja personalnie miałem 28cm w ramieniu z tego co pamiętam Ale jak widać nadal jestem na etapie początkującego

myślę, ze troszeczkę się może zagalopowaleś w tym dążeniu do mega masy; ogolnie taki trend raczej przynosiłby więćej szkody niż pożytku jeśli nie mamy pewnych hamulców, i to dobrze wyważonych.

natomiast to, ze ktoś niećwczący ma taki a taki obwod nawet przy pozornie niskim procencie tkanki tłuszczowej wlaściwie jest do do porownania w żadnym względzie- nawet przy podobnej wadze czy wzroście[to nie ta "liga" mimo wszystko i myślę, zę się bez problemu w tym względzie zrozumiemy... więc to wyliczenie jest poniekąd sztuczne...

myślę, zę w przypadku Twojego kolegi przenieść go do innego działu mógłby tylko ktoś pobieżnie patrzący, liczą się bowiem proporcje a nie tylko jakieś wycięte z "kontekstu" obwody

to z jakiego pułapu się zaczyna może być -owszem- znaczące lecz niekoniecznie- z doświadczenia i obserwacji wiem, ze jest wlaściwie tak, ze zaczynający z niższego pułapu naogół szybko prześcigają tych większych na starcie.

natomiast co do rozwoju ramion- i związanymi z tym problemami- to jak z każdą czy większością grup trzeba poszukiwać rozwiązań, jednak oparcie -jak chyba Night w swoich wywodach rozprawiał o tym obszernie- musi być na pewnych ogolnoprzyjętych zasadach; modyfikujemy przede wszystkim układy i intensywność, reszta to już kwestia dopracowań slabszych szczegołow.

pat34

Chętnie też poczytam wasze opinie na temat podany przez antka, ciekawi mnie czy lepiej po redukcji wrzucić od razu dużą ilosc kalorii żeby dowalić ile się uda mięsa na początku i później zmniejszać ilość kcal i węgli jak zacznie podlewać czy raczej po redukcji wrócić na troche ponad zerowy i powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień ?

raczej nie ma jednej drogi- ilość kalorii raczej musi być przewyższająca, przynajmniej od pewnego punktu, jednakże bez odpowiedniego wyważenia traci się czas, zarowno patrząc z jednej jak i z drugiej strony; problem jest w indywidualnym dostosowaniu metody i we wlaściwym uchwyceniu jej rozmiarow- dlatego nie istnieje jedna sluszna odpowiedź na kwestię postawioną chyba dosyć radykalnie.

i tu w zasadzie może się nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was bardziej zdaje egzamin - pod kątem budowania masy mięśniowej, już nawet nie tyle samej sylwetki, a co po prostu dołożenia solidnej ilości mięsa na siebie

Tutaj moim zdaniem sprawa jest o tyle prosta, że każdy po 1-2 cyklach masowych sam powinien dojść do wniosku czy może sobie pozwolić na mezocykl masy agresywnej. Osobiście mogę lecieć na ok 1k kcal na plusie i nie zaleje mnie, mój bf rósł o kilka procenta natomiast osoba, która mocno się zalewa po mezocyklu agresywnej masy załamie ręce bo wycięcie zajmie jej dwa razy więcej czasu niż zbudowanie tego. Ale jeśli ktoś nie przejmuje się okresowo wzrostem bf to narzędzie genialne do ładowania mięsa. Ale tak na prawdę takie agresywne budowanie to można zrobić raz za czas a później już zdecydowanie trzeba podejść z rozwagą do budowy mięsa. Na początku świetna sprawa ale później już każdy zna na tyle swój organizm, że wie na ile sobie pozwolić i jak dobrać składniki diety, żeby mięso szło do przodu a bf nie szalał w górę.
Obserwuję, że im ktoś ma większy staż tym rzadziej sięga po agresywną masę a płynniej ją buduje w przeplatanych mikrocyklach masowo-redukcyjnych aby napędzać metabolizm , bo wieczne lecieć na masie się nie da bo po prostu organizm się zanudzi i progres stanie.