[...] (taki czarnowidz ze mnie) - choć od początku stycznia widzę postępy - potrafię zapanować nad bezmyślnym obracaniem się na brzuch, niektóre rzeczy weszły już w nawyk, jednak nadal zbyt często pojawiają się sytuacje, że nie mam pomysłu na wykonanie techniki, co mogę zrobić. I trochę takiego sprytu by się przydało,obicia,ale to to się wyrobi na [...]
Dzięki za odpowiedzi. Czy 2000 kcal to by wystarczyło czy nadal mało? Jak wtedy rozłożyć btw? Wrzucę wieczorem wpiskę z treningu. Ćwiczę późno bo dopiero jak syn pójdzie spać. To obciążenie jakie mam na razie wystarcza i jeszcze jakiś czas nie będę potrzebowała więcej. Jak będzie brakowało będę myśleć o zakupie sztangi.
[...] wykorzystać. Krótkie sprinty to przecież interwały a przerwami nie ma się co przejmować :-) w sumie od jakiegos czasu odpuscilem wolne bieganie przez treningi pilki i waga nadal leci. Okazuje sie ze w poprzednich latach po prostu jadlem za duzo i dlatego waga ne leciała. Pomaga mi tez bardzo jedzenie poislku przed samym spaniem, czuje sie [...]
[...] Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie zjadlem dodatkowego, nie pilem tyle co inni, ale piwa jednego juz nie odmowilem. Dzis waga nadal najniższa 90,7kg, częstych wizyt w toalecie juz nie ma, chociaz maly dyskomfort na żołądku jeszcze odczuwalny. Byl to chyba najciezszy tydzien od poczatku redukcji, a [...]
[...] g, W 252,6 g, T 78,4 g Aktywnosc: 1. Upper Body Workout (50min) 2. Marszobieg 4km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 50min, sauna 2x15min Energii nadal duzom po silowni przyjechalem do domu zjadlem amino i mowie ide pobiegac, ale zrobilem troche marszu troche biegu bo jutro gierka na orliku, a w sobote wazny mecz takze [...]
Poniedzialek Dieta: 2 520,5 kcal, B 203,9 g, W 210,0 g. T 96,1g Aktywnosc: Spacer 6km Suple: Kreatyna, Whey Regeneracja: Drzemka 60min, Sauna 2x15min Samopoczucie nadal dobre mimo, ze kalorycznosc blizej 2500kcal w ostatnich dniach, ale jak wiemy: https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-29 [...]
[...] udany, duza intensywnosc) Regeneracja: Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min) Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni: FBW bez nóg - DNT - basen - FBW bez nóg - DNT - basen itd az do wyleczenia nogi Zmieniony [...]
Czas na jakies zdjecie porównawcze, bo dawno nie bylo. Kupiłem sobie nawet fałdomierz i wyszlo mi 11% tluszczu (cos malo) , ale fałda w okolicach pępka nadal spora (22mm), a na tricepsie udach, plecach od 4 do 12mm. Wymiarowo obecnie wyglada to tak: ramie:42 cm pas: 88cm udo: 62cm lydka: 41cm Na zdjęciu z rana po przebudzeniu prezentuje [...]
[...] plus do stycznia, a na nastepny rok zejde jeszcze nizej z poziomem tkanki tluszczowej No i po takich wypowiedziach ciesze sie niezmiernie, ze zawsze cwiczylem naturalnie i nadal nie ciagnie mnie do zejscia na inna droge No i jest Pan wzorem do naśladowania,w sumie jak moj ojcec który ma skonczone 70 lat a w ping-ponga jeszcze z nim [...]
[...] min, sauna 3 x15 min Niedziela: Dieta: jak zawsze niedziela bez liczenia Aktywnosc: Supementacja: Aspargin, BCAA mimo ze wpada wiecej dni bez liczenia kalorii, to waga nadal bliska najniższej i sylwetka tez wydaje sie fit :) Kilka fotek bo dawno nie bylo. Musze zrobic jakies podsumowanie, bo juz powoli zakanczam redukowanie :) [...]
No to mija 2 tydzien po krótkiej przerwie. Ciezary nadal stosunkowo małe, dodałem 200kcal, jem około 2800 dziennie, waga nie spada i nie rosnie, ale spadło w pasie troszke, co mnie cieszy. Pociagne tak jakis okres i znowu dodam 200kcal Dzis z rana: Waga 86,7kg, Pas 84,5cm :) /SFD/2017/9/30/009e68ed0a5945f3b4e24e455a1c8234.jpg Zmieniony przez - [...]
Niby tak,chciałbym masę ale mam nadal spinkę z trenerami i jeżeli będę tył to mnie nie wezmą na zawody a możliwe ze bez tego mnie nie wezmą wiec sam nie wiem muszę się dogadać...
[...] rocznie za 1 lek na raka, bo ludzie tak bardzo chcą żyć. Ceny różnią się 2-6x w zależności od kraju, bo producenci leków mogą sobie na to pozwolić, maksymalne dojenie pacjenta. Kalkulacja jest prosta. Jeśli cena może być 6x mniejsza a producent nadal zarabia to znaczy, że 90% ceny to zysk. A Ty robisz ofiary z biednych producentów leków...
Sama inteligencja jest szalenie abstrakcyjnym pojęciem. Próbujemy ją zrozumieć, ale nadal nasza psychika, umysł, generalnie ta "niewidoczna" część stanowi dla nas ogromną tajemnicę. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-09-25 15:41:36
[...] genetycznie zapisane ile moze na sucho rozbudowac miesnie no i z czasem nie da sie przeskoczyc bez "koksu", ale strasznie irytuja mnie takie odpowiedzi jak klejcuna... tylko nadal nie rozumiem dlaczego akceptujecie tylko swoja wiedze, jestescie pewni ze juz wszystko wiecie?? samo uzywanie medykamentow nie czyni z was ekspertow Mashrum
Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie. Plecy -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg [...]
[...] Co do supli SizeON - smak bardzo dobry, nie znudzil mi sie. Na poczatku jakos mi nie pasowal, ale to bylo z powodu przeziebienia. Rozpuszczałem miarke w 1,5 litra woda, smak nadal byl intensywny - pare ruchow butrelka i rozpuszczone. SuperPump250 - smak rewelacja, rozpuszczany w 0,5 l, byl za bardzo aromatyczny. Problemow z rozpuszczanie brak. [...]
Axel ma nadal problemy z internetem-wstawiam jego zdjęcie z odbioru supli w kwietniu https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/11173648_843009499080298_304367505_n.jpg?oh=05f316586ab8c7d876904fe4dec2b922&oe=553B19F9&__gda__=1429935014_bfde2a116101ed3dbe6585f06902fe7b [...]
BLOG - bjj okiem judoczki
