nadal

[...] serii. Dlatego 1rep więcej w ostatniej. # Skośna ciężko szła. Nie czułem tak mocno dołu klaty w pierwszej serii tylko bary. Więc zmniejszyłem skos i potem weszło ok, ale nadal nie to co pompki na poręczach. # Rozpiętki - robiłem doświadczenie (mniej, a dokładniej) w 3 serii, ale jednak nie poskutkowało. Przy 15kg przedramiona fajnie dostają w [...]

[...] lutego). Waga skoczyła w ciągu tygodnia o 1,5kg, ale to raczej woda i pewnie stąd też ten rozmiar. Obecnie ważę 86.1 (rano na czczo, 3marca było 84.5). Mam nadzieję, że nadal będzie wchodzić mięso. W odpowiedniej pozycji czwórki na nogach zaczęły się rysować. Bicki też bardziej ubite (wczoraj na pompie koszulka po siłce mnie piła:P), tricek [...]

Co do klaty, jak ją teraz atakować? Nadal skupiać się na dole? Wg mnie największe braki są właśnie tam. Na "górze"(czy to środek?) koszulki zaczynają się układać no i odstaje najbardziej do przodu, a dół "zapadnięty". *mina do kitu więc wymazałem :) #forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784afb5a390f40e68805b5d2d74d39a2.jpg Nutka:dobra składanka, [...]

W niedzielę micha 100%. Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg [...]

Piątek micha git. Zjadłem sobie 2 wiedeńskie, ale mnie nie powaliły :/ Domsy na plecach nadal były odczuwalne (mega przyjemne uczucie). Najdłużej się utrzymywał drążek. Martwy czułem w zasadzie tylko przy prostowaniu się ;) Fotki: #pączki #obiado /SFD/Images/2015/3/31/4e900d19e42b49deaf6f1454b743c96f.jpg [...]

[...] i świruje w moją stronę. Może opitolę do kawy :) Trening: Jednak nogi zamiast pleców. Poszło bardzo fajnie - zostawiłem te same ciężary co na poprzednim. Przy przysiadach nadal brak mocy, ale reszta git. Trochę mnie bujnęło przy przysiadach do przodu, ale dałem radę, uratowałem się. Zamiast żurawia (naprawdę nie cierpię uginania na maszynie) [...]

[...] Wrzuciłem wątróbkę na obiad i do tego ryż. Całkiem niezłe w smaku wyszło. Nogi bardzo fajnie piekły (czwórki). Za to łydki zmiażdżyłem. Bolały ostro. Pon Micha 100%. Łydy nadal bolą. WT Micha ok. Na wyjeździe, przed wrzuciłem małego kebsa (żebym był "zdolny" do pracy po 1h). Na wieczór zjadłem trochę mniej węgli i wrzuciłem Lay's cebulka + [...]

[...] 2rozgrzewka 15x45kg i 3 serie właściwe 15x75kg) nie chce sie tu mądrzyć bo dlatego założyłem temat żeby mi wytknąć błędy które będe mógł sobie poprawić, a jak na razie to nadal nie wiem czy ten plan ma wgl sens, czy pozmieniac kilka cwiczeń, czy wszystko układać od nowa... napisałeś że plan "średniutki" wiec dorzuciłem dwa cwiczenia wiecej w [...]

witam. Czy nadal mozna dokonywac przelewow ??

No sorry ale powinnaś się cieszyć skoro wychodzisz z niedowagi. Masz wypaczony wizerunek samej siebie i póki tego nie zmienisz nadal będziesz w lesie.

[...] jak piszesz. Wyniki krwi i inne w normie. Martucca, ja nie ważę 34kg ;) i dodatkowo jestem niska. Na siłowni nie jestem tą najchudszą ;) Są przecież tabuny lasek takich jak ja. Zawsze byłam zawstydzona, że jadłam więcej niż koleżanki. hm, będę nadal pracować nad sobą, prawidłowe odżywianie plus ćwiczenia. Zobaczymy jak dalej się wszystko ułoży.

[...] Jesz tak, żeby wypełnić zapotrzebowanie kaloryczne. Ewentualnie rozliczasz sobie dietę nie dobowo, tylko np. tygdniowo - żeby się zmieścić w bilansie. 1800 to kaloryczność nadal redukcyjna (nawet w naszym wieku ;-) ) Poza tym w ostatnim zrzucie było 1500 kcal, czyli ta podwyżka kalorii nie jest duża. Tylko trzeba się skupić na jakości jedzenia [...]

ajak! Zdjecia jutro, narazie moge Wam zarzucic fotki z samostrzyzenia sie Power i pobudzenie po treningu utrzymuje sie nadal, cos mi sie widzi ze dzisiaj to sobie nie pospie edit: a macie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-18 22:58:03

Mauro będzie trenował Marka?? Myślałem ,że nadal z Patrickiem Tuorem się przygotowuje.

z tym fatem też nie ma co przesadzać ludzie ładują posiłek z warzywami co mają kopę błonnika,ale z fatem juz nie wolno będzie 10 czy 20g to nic sie nie stanie .........a co innego jak jeszcze idzie jakieś białko zaraz po treningu to co najważniejsze już będzie we krwi a mało kto teraz białka nie pije czy 2-3posiłki przed samym treningiem suple [...]

jest różnica...ważne żeby potem jak najwięcej z tego zostało. Na moje, nie całkiem fachowe oko ale takie co już sporo widziało :) , nadal do nadgonienia uda. Za to barki do pozazdroszczenia...110kg...łdnie...oby tak dalej...

[...] po, zanim znieczulenie puści, beznadziejny stan, najlepiej nic nie jeść i nie pić bo nie czujesz jak przełykasz ;-) darł sie w sensie tak jak rzygasz ,nie masz czym,a nadal Cie drze no to tak sie darł %-) fajne uczucie jak Ci cos od środka w brzuchu maca przygotuj sie na ostre bekanie i jakby nie było darcie na rzygi nie ma sie co [...]

Midesction nadal na kozaku :-D Super Rafał!

Bo pewnie nadal jesteś na bilansie ujemnym, dla tego waga leci. Też mam taki zamiar, ale zobaczymy jak wyjdzie to w praktyce :)

Dzień 17 06.05.2015 Wolne od treningu. Zakwasy na plecach i klacie mocne. Daa odpuszczam. Szukam nadal czegoś "nietypowego" co mógłbym pierwszy raz spróbować ;-) /SFD/Images/2015/5/6/569931d9375f4bd8a9089927a9d17bc5.jpg