[...] czasu postanowiłem coś z sobą zrobić. Przez wakacje grałem w piłkę,zacząłem chodzić do starszego kolegi na siłownie. Potem okres dojrzewania urosłem, troche schudłem jednak nadal coś zostało. Chciałbym dokończyć to co zacząłem i za cel wziąłem zrzucić troche tłuszczu, by móc w jakiś sposób odsłonić mięśnie. Typ budowy między mezo/endo morfikiem. [...]
[...] siłownie. Obecnie trenuję 4 miesiące i nie zamierzam przerywać. Przez ten okres szybko powróciłem do 'najlepszych' czasów i wymiarów :) uwidoczniłem trochę mięśnie lecz nadal to nie jest to... można powiedzieć, że od miesiąca stoję w miejscu. Postanowiłem wspomóc się jakimiś odżywkami i tu mam pytanie. Czy istnieje odżywka po której mięśnie [...]
[...] dość lekkim uderzeniu piłką w ten sam palec czuje ból który po jakimś czasie znika aż do następnego lekkiego uderzenia w palec przy kontakcie z piłką do kosza. Palec nadal wygląda jakby było z nim coś nie tak. zamieszczam fotki i chcę porady najlepiej od fachowców czy nadaje się to do wizyty u lekarza: Wybity w prawej ręce (to raczej nie [...]
Witam :) Troszkę poczytałam wypowiedzi zawarte w dziale "Odchudzanie", ale nadal mam problem. Korzystając z kalkulatora zamieszczonego w jednym z tematów otrzymałam zapotrzebowanie kaloryczne w wysokości 2016 kcal. Po odjęciu 500 kcal podzieliłam to na białko, ww oraz tłuszcze i otrzymałam 128g białka, 192g ww i ok. 26g tłuszczy. By otrzymać taki [...]
[...] czy zwiekszyć ilość powturzeń. Napewno bede cwiczył z wiekszym obciążeniem. Mam zamiar brać wieksze ciężary a lość powturzeń zmniejszyć do 8. Czy to dobry pomysł? Jak tak to nadal robić 3 serie czy więcej? Czekam na pomoc :) Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na [...]
[...] bolała mnie głowa,po drobnych zmianach teraz jest lepiej. W związku z tym że teraz mniej pracuje, zaczęłam chodzić na fitness w tygodniu i pilnuje pór posiłków. Ale często nadal boli mnie głowa i mam uczucie głodu od drugiego śniadania do trzeciego posiłku lub nawet do obiadu. Dodatkowo mam problemy z załatwianiem się, mam wzdęty brzuch. [...]
[...] 47kcla lacznie: 21,9/24/0,4 187kcla i do tego lisc salaty i plasterek pomidorka 13:00 takie samo jedzenie jak wczesnie bo jestem nadal w szkole 2 kromki razowego chleba 1,5/20/0 40kcla 100g poledwicy z kurczaka 20/0/0 100kcla 1 jablko [...]
[...] i nic już z tym nie mogę zrobić? Czy może jest to jakaś kwestia genetyczna i nic nie poradzę czy może robie coś zle i jest szansa żeby jakoś zgubić ten brzuch? Praktycznie jestem już około 5 miesięcy na redukcji i nie wiem czy jest sens nadal cały czas biegać, cały czas się odchudzać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f15399a3144309a81de52a9ad113ff.JPG
[...] 0 diety i pojęcia o treningu tak zleciało ponad pół roku.Wszystkim kumplom zapał do ćwiczeń gdzieś uciekł zostałem sam kupiłem sobie ławeczkę hantle itp podstawy ćwiczyłem nadal tym razem u siebie ciągle bez żadnego pojęcia o treningu.Po roku tej zabawy znalazłem forum SFD czytałem posty ułożyłem 1wszy jako taki trening ciągle bez diety ale już [...]
[...] aeroby i to wtedy zrzuciłam te 6 kg. Teraz znowu chcę się troszkę wyrzeźbić. Schudłam dużo i widać to gołym okiem. pozbyłam się wałków na plecach i masywnych ramion, ale nadal mam tłuszcz na brzuchu. I chociaż widać mi mięśnie brzucha w jego górnych partiach, to na dole mam fałdkę tłuszczu. Trener na siłowni doradził mi najpierw rozgrzewkę na [...]
Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]
[...] jego media społecznościowe. „Mam problem z moim kontem na YouTube. Może czas się wycofać. Moim planem było mieć 30000 subskrybentów w trzy dni, ale po czterech miesiącach nadal mam na 4000.” Poniżej są potwierdzone walki dla obu kart: RIZIN 22 – Starting Over Data: 9.08.2020 Miejsce: PIA Arena, Jokohama – Japonia 61 kg: Naoki Inoue vs. Shooto [...]
[...] zeszłego roku, kiedy (jak się okazało z powodu przepukliny z sekwestrem L5S1) wylądowałem na stole neurochirurga. Do października miałem rehabilitacje. Po tej przygodzie nadal mam kłopoty z lewą łydką (brak czucia w skórze, częste skurcze i ogólnie jej mięśnie są słabsze niż te po prawej stronie. Z aktywności fizycznej jak na razie został mi [...]
[...] w 27 dniu A6W i nie wiem co robić bo wyczytałem że A6W tylko rzeźbi brzuch ale żeby wyrzeźbić to trzeba mieć jako taki budulec. I moje pytanie brzmi czy: - skończyć A6W i nadal robić po tym ABS jak na filmiku powyżej. - przerwać A6W i zająć sie tylko ABS jak na filmiku powyżej - zająć sie tylko ABS jak na tej stronie: [...]
[...] poszedł do góry , ponad 180cm natomiast waga o jedyne 5 kg ... wygladalem tragicznie , kość na kości. Moja masa powoli rosla i tak w styczniu tego roku wazylem ok72kg - nadal wyglądałem tragicznie . Zaznaczam ze zawsze bylem baardzo aktywny fizycznie - rower, pilka nozna, biegi . W lutym tego roku postanowilem sie wziąć za siebie , rzucilem [...]
Witam Mam wykryte w kale jaja glisty ludzkiej, miałem już parę razy kuracje pyrantelum, pomimo dokładnego przestrzegania higieny, nie dało to rezultatów, jaja nadal sa w kale, badanie krwi na przeciwciała także, je wykazało. W tej chwili bede próbował vermoxem lub zentelem, tutaj pytanie który z nich jest lepszy? Czy ktoryś zadziała na larwy ktore [...]
[...] ? 4. Jeśli odstawie Teścia/Winko, prawidłowo się odblokuje to czy siła którą wypracowałem na cyklu 'ucieknie' czy wręcz odwrotnie (przy odopowiednim treningu) utrzyma się i nadal bedzie wzrastac? Proszę o nie uwzględnianie sterydów z długim czasem wykrywalności ponieważ dotyczą mnie kontrole. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] Rok temu zacząłem trenować jakieś 5 miesięcy później trochę zaniedbałem silke, bo zająłem się kickboxingiem i trochę brakło czasu, ale w domku ćwiczyłem sobie nadal tylko ze już nie tak systematycznie [...]
[...] fanaberię, że ich łydki/uda są "za grube" i chcą jeszcze spalić mięśnie w tych miejscach. Przez kilka lat miałam bardzo silne zaburzenia hormonalne (nadmiar testosteronu), nadal z tym walczę. Przez wiele lat trenowałam spory walki i mimo, że nie robiłam wielu ćwiczeń siłowych to mięśnie urosły mi jak na drożdżach. Mam typowo androgeniczną [...]
[...] jak w temacie:) wiek:20 wzrost:180 waga:63 Od 2 miesiecy znow chodze na silownie,robilem dalej ACT ,dieta(+gainer)..juz troche lepiej bylo z jej utrzymaniem...ale nadal za czesto zdarzalo sie opuszczac posilki.Dlatego wyniki nie sa zadowalające Wyniki po 2 ostatnich miesiącach na silowni: Masa:zaczynajac treningi po wakacjach wazylem [...]
17 Lat. 1,5 roku w piwnicy . . .
