nadal

[...] W piątek wpadły plecy, sobota klata i barki, niedziela rest. Mam nadzieje, że to ostatni imprezowy weekend, bo już wyczerpałem limit % i braku snu ;) Progress na treningach nadal notowany. Przy plecach już trochę muszę się cofać z ciężarem, bo zaczynam mocno szarpać, więc kroczek w tył, żeby zrobić dwa do przodu. Na płaskiej tez udało się dodać [...]

Jak najbardziej takie szarpnięcie będzie korzystne pod warunkiem że szarpniemy nadal mięśniem który miał być zaatakowany.

[...] do 2x35' 6 dni w tyg. Makro bez zmian - 300B/20T/500ww w dni wysokie 300 w srednie i 100 w niskie. Dni wysokie to trening pleców. Siłowy bez zmian - cieszy fakt, że siła nadal się utrzymuje, oby jak najdłużej ;) Do pierwszego startu pozostało 8 tyg :) Poniżej foto po sesji Push. /SFD/2024/2/20/36f6cc010fa54d599b858400f9b78e18.jpg Zmieniony [...]

Miałem tam sarkastycznie dodać "i nadal nie żyje", ale spieprzyłem }:-(

Tak zakręciłem że do kumpla na siłke się wkręciłem, a więc jadę ułożonym wcześniej splitem 2x , na swoim sprzęcie zrobię FBW dwoma zestawami na masę, na razie nadal wzmacniam mięśnie TRENING 22.03.2010 czas trwania treningu: 1h 20 min klatka, barki, triceps (+ brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu 44kg 3s x 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

TRENING 27.03.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min nogi, plecy, bicepsy (+ przedramię) Przysiady ze sztangą na barkach 23kg 3s x12 12/12/13 Wykroki ze sztangą 23kg 2s x 8 8/8 Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem (5kg) 25/25/25 Podciąganie na drążku podchwytem 3s x max 3/2/4 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 23 kg 2s x 12 12/12 MC na [...]

[...] 2,5 cm, z hantlami 6 kg to chyba dobrze?:) Nogi zawsze miałem grube (nadwaga z dzieciństwa), ale są teraz nieco twardsze i sporo silniejsze. W klatce poszło gdzieś 4cm, ale bardziej cieszy mnie fakt że podskoczyła w niej siła. Bruszek to nadal boiler, ale już nieco mniejszy i silniejszy. Jak aparat od braciaka wezmę to foty porobię i wkleje.

[...] już pod koniec treningu, a takiej pompy to chyba jeszcze nie miałem. Nawet teraz mięśnie są takie jakby.... wielkie jak na pompie a minęło już ponad 12 godzin od treningu. Prostowanie ramienia nadal mocno daje mi w kość, gdyż moje tricki nie najlepiej sobie z nim radzą. Bic lajtowo wszedł, tylko młoty coś zaczynają męczyć, ale lubię to ćwiczenie.

Nadal nie widac zdjęcia-zapisz je na komputerze i wtedy umieść,bo jakieś ustawienie u Ciebie je blokuje Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-16 09:30:40

20.04.2012 Trening nr 3 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 10kg / 15 / 17,5 / 20 / 25 2. Zarzut 5x3: (5x 8kg / 15kg) 3x 18kg / 23 / 28 / 30,5 / 33 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie (zamieniłam [...]

[...] Przy trzecim tak się wzbraniałam żeby się nie pochylić, że jakoś tak dziwnie tyłkiem wykręcałam. ** nie robię MC na prostych nogach tylko z ugiętymi. Jestem zadowolona, bo nadal nie używam żadnych pasków, a jednak przedramiona się poprawiły i dają radę. Niedawno jeszcze dłonie puszczały, a teraz jakoś idzie. *** zaczęłam stawiać kreseczki po [...]

[...] się robić ciężko, ale i tak następnym razem spróbuję więcej a co tam **tego nie lubię ;-) ***czas gorszy ale dałam więcej w SDHP mimo że po środowej wytrzmałościówce lędźwia mnie nadal bolą %-) Chyba źle pompki robię w burpees i w ogóle - czasami chyba się garbię przy tym, muszę uważać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa5be1281dfd4ee99c4246bf0c687916.gif

[...] dzisiaj basen ale musiałam być w robocie. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu się uda wyjść, bo muszę nowy strój wypróbować ;] ale to dopiero może w czwartek, bo do środy nadal będę zawalona pracą. Ile ciągnąć tę regenerację, 1,5 tygodnia czy 2? No i jakiś trening muszę znaleźć nowy, może ktoś ma jakiś pomysł? :-? Muszę też nazwę dziennika w [...]

poniedziałek-środa DNT nadal regeneracja, powinnam się zmierzyć, ale po pierwsze słabo z czasem u mnie teraz, a po drugie głodna wstaję i od razu chcę coś zjeść :) nawet zjadam od razu 2 posiłki :P Wczoraj w robocie byłam 8-23 ;/ dlatego tak słabo z posiłkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec72d5cd42e7457e9747d7c76779d2b7.png [...]

[...] treningowi, i jak na koniec następnego tygodnia się nic nie zmieni to zmienię proporcje w diecie. Tak myślę że obetnę wtedy z 10g tłuszczu na rzecz węgli żeby zostało nadal 1800kcal. 25.07.2012 środa 5h snu ;/ 10h w robocie DNT Dieta Miska czysta! Warzywa: brukselka, fasolka zielona, pomidor Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1x herbata owocowa, [...]

Poniżej pomiary, coś słabo mi idzie :( (piersi też mi urosły więc może okres się zbliża) Spróbuje teraz btw 130/75/150 nadal 1800 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cab59fa2064295a0db6abae57349b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd6ff2f53de44669bf7f3c66c78f76af.jpg Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-07-30 06:39:00

mniej laktozy, lepszy surowiec, inne komponenty smakowe- wszystko wpływa na cenę ale nadal to tani gainer

[...] powt. 25 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) 5 x 5 1.wyciskanie - płaska była zajęta, robiłam na skosie. Nie spodziewałam się, że będzie tak opornie szło. 2.Invert rows - choć nadal leszczarsko, to mimo wszystko czuję, że coraz lepiej idzie. Część z nogami zgiętymi, część z prostymi, raz nachwyt, raz podchwyt. Również starałam się b. wolno [...]

[...] nadzieję, że w przyszłym tygodniu znowu trafię na trenera, to skontroluje. Obwód - wydawało się mnie, że jakoś wolno idzie, a o ok. 1,5 min pchnęłam czas. Najwięcej problemu nadal K2E - łapy puszczają, więc na raty, no i nie jest to do łokci zdecydowanie. OD SIEBIE: -> jak mnie zmęczenie dopadło, to ja pierdzielę. Kieliszek wina i odleciałam %-) [...]

[...] inne = 1,5 h OD SIEBIE: -> w ramach fitnessu szczeliłam 3 x (25 wypadów + 50 przysiadów)--> #-P -> miał być DT i wieczorem miały wejść strączki, no ale się w międzyczasie pozmieniało, stąd ich brak w dzisiejszej misce. -> bajceps nadal czuję, tak samo jak plecy po PONIEDZIAŁKOWYM treningu8-O Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 21:21:39