**** E7 - dzień 6 **** Dobrze, że ta sobota jest luzacka. Spacerek po lesie z psem i relaks... Moje dwugłowe nadal obolałe, na tle reszty znacznie dominują. Dzisiaj tylko dieta Trzymana 100% A w domu tyle pokus Sobota, ciasteczko, tiruriru piweczko. Ja na razie podziękuję! Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-13 00:25:18
[...] 3 kg // 5/6/6* 4 kg // 5/5/4* 5 kg // 3/3/3* 5 kg T4: 8* 5kg 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3: 100*12,5kg - to jest nadal piekło. Non stop przrwy. T4: 100*12,5kg - 7:10min. pierwsze 50 bez przerw, potem maksymalny spadek wytrzymałości, przerwy co 10powt a nawet momentami 5powt. Dieta [...]
No i znowu będzie dziura w rozpisce.... **** E7 - dzień 29 **** Trening - HIGH http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s152.html#post5 Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T4: Trening trwał 30min T5: Trening trwał 35min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / [...]
Skoro będą problemy schodz 1-2h np.na tydzień. Aż dojdziesz do ustalonego okna. Nie dasz rady mniej niż 16h postu, może być 14/10. Nadal if. Większość ma okolo 14-18h postu. Co do posiłków. Jak Lukasz Roznicuj źródła fatu. Świat nie kończy się na oliwie. Czekolada 80-90% Orzechy Masło orzechowe Smalec Masło Tłuste ryby Olej lniany Olej [...]
No to super, wszystko źle nadal, a myślalem, ze poprawilem technike Venc1Lq jakby każdemu miało by głupio kogoś poprawiac to wyobrazasz sobie jakby cwiczylo 90% osob na silce? No w sumie... 90% to nie trzeba sobie "wyobrazac" jakby cwiczylo wystarczy isc na silownie i popatrzec czasami co niektorzy za cuda tworza Zmieniony przez - [...]
mozesz. Z tymi urazami to nie jest prawda, musialbys x lat tak siadac, a nie pierwszy rok dwa czy nawet trzy. Nic sie nie dzieje od razu... Jak nadal wyjdzie cos nie tak, to rob MC sumo - wyniki pojda do przodu, w koncu najpierw aspekty zdrowotne, nastepnie sila i Twoje zadowolenie.
zauwazylem przy MC nawet bez obciazenia jezeli przysiadam robiac ruch biodrem w tyl to w momencie w ktorym zawija mi sie dupa puszczaja plecy i robie garba, natomiast jesli siadam pionowo w dol to moge zejsc do samego konca, a plecy nadal sa proste, nie wiem czy ma to duze znaczenie, ale wolalem napisac
Ja się nie zestresowałem, tylko wypominałem Ci to, że powtarzasz prawie słowo w słowo to co ja wcześniej napisałem... Co do tego drugiego to tak nadal uważam, że taki wynik gwarantuje wyjście cało z trudnej sytuacji, tylko nie przypominam sobie żebym pisał że wierze w 100%, cudowne techniki. Ja wierze w długi i mocny trening który wg mnie bardzo [...]
[...] dzień odpoczynku, ale możliwe że wskoczą jakieś leciutkie aeroby wczoraj leciał trening brzucha zrobiłem skłony konkursowe, w których jestem już troszkę mocniejszy, ale nadal jest jeszcze słabo, poszło około 6 serii z przerwami na poziomie 40-60 sekund dodatkowo zrobiłem unoszenie nóg w leżeniu na ławce trening był trochę krótki, ale przed [...]
nawet na focie tyłem pojawił sie zarys dwugłowych na udzia... Swoja droga to nadal niezli z Was skauci...:)(ale nie ma w tym nic złego oczywiście) Poza trzecia-to jak pisze w regulaminie-zdjęcie max prezentujące tors, talie,mieśnie brzucha-jak juz ktoś zna moje konkursy-zawsze jest tam ukryte kilka niuansów-jak na razie z tego nie korzystacie [...]
[...] miejsce jest tylko jedno(tak czytam teraz Wasze wypowiedzi po ocenie-przebija jakby rozczarowanie-dlaczego nie jestem pierwszy..),więc nie ma się czym stresować tylko nadal robić swoje-czasu jeszcze duzo-prawie dwa miesiące. Jak w sporcie,konkursach i w życiu-najważniejsza jest silna psychika,odporność na przeciwności i determinacja w [...]
kurczeu Jest 10:00 a ja nie moge w siebie nadal nic wciasnąć Wobec tego- zmiana planów Pomijając już fakt głębokiej 'niedyspozycji' dziś oraz zakwasów Wypije kawe, zjem śniadanko wezme Blaze`a ..i jak mnie nie wypierdzieli, to wróce i opisze wrażenia z tej wycieczki a dziś będzie niedługa, bo aeroby tylko
[...] drugie primo: podany przez Ciebie skład moich wątpliwości nie rozwiał, bo o ile "kofeina" czy "cośtam z zielonej herbaty" brzmi znajomo, o tyle nadal nie wiem, jaki może być mechanizm działania "kory z wierzby" . Prawdę mówiąc widząc ten skład, i o ile nie ma w tym czymś nic ponadto, szkoda by mi było kasy, [...]
ech... to działa przez pierwszy tydzień ale z każdym kolejnym, słaniając się i widząc ciemność (przed oczamy)- motywacja leci na łeb na szyję.. a przecież treningi mają być radosne & przyjemne również w trakcie (czyli same w sobie) czy nie tak? uściślając: nadal nie mam alternatywy dla Blaze.. pozdro
Nadal podtrzymuję. a co do pocałunku... nie zwykłam tego robić, więc tym bardziej na Twoją prośbę/rozkaz/cokolwiek nie zamierzam tego uskuteczniać. oraz kolejny raz proszę, nie oceniaj straty czegokolwiek (a tymbardziej czasu) po mojej stronie... Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-09 18:11:30
Coro gdziezes jest? hm..? Lu jak samopoczucie, jak cera? zastanawia mnie, czy nadal preferujesz diete Kwacha? czytalam jeden z Twoich starych postow i wychodzi, ze jakis rok temu stosowalas takie zywienie z zamiarem dlugofalowym, a jak jest teraz? pozdro
[...] samo na oponce nie ma cienia zuzycia, nic nie smierdzi - mimo ze krecilem ostro, nawet 70km/h - moze moj trenazer wyjatkowo lagodnie traktuje opony ;) A wstrzymuje sie, bo nadal mam nadzieje ze podobnie jak rok temu w swieta bedzie u mnie kilkanascie stopni - i bede jezdzil na szosie jeszcze ;) Nie zaluj sobie, wcisnij jeszcze pol cytryny albo [...]
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
