nadal

[...] x 12 B1. Wyciskanie hantli stojąc -póki co nie dokładam 2x6kg x 12 / 2x6kg x 12 2x6kg x 12 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - tu też nadal ciężko 5 szt. x 12 / 5 szt. x 12 5 szt. x 12 / 5 szt. x 12 C1. wypady - pracuję nad techniką. 2x4kg x 12 / 2x5kg x 12 2x4kg x 12 / 2x5kg x 12 C2. uginanie nóg siedząc - [...]

[...] hantli stojąc - w ostatniej serii jednak wzięłam więcej. 2x6 x 10 / 2x6 x 10 / 2x7 x 10 2x6kg x 12 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - nadal ciężko 5szt. x10 / 5szt x 10 / 5szt x10 5 szt. x 12 / 5 szt. x 12 C1. wypady - 2x4 x 10 / 2x5 x 10 / 2x5 x 10 2x4kg x 12 / 2x5kg x 12 C2. uginanie nóg siedząc [...]

[...] 36kg x 8 C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w górze 3 sec. 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 D. Plank 25 sec brak pomiarów - bòl ramienia 24 sec 22 sec 20 sec Zakwasy nadal trzymały. W uginaniu nogi trzęsły się całe. 13.06. - 14.06. /DNT Ogólnie brak apetytu ale ciągnie do słodkiego a najbardziej do czekolady. 14.06. - wieczorem wypad do [...]

[...] - awaria maszyny zrobiłam na tym http://www.cybexintl.com/vr3-glute.aspx D. pompki 6 x staram się zejść jak najniżej. Nie robię już przy ławce czy tak może być, czy robić nadal w oparciu? 3 półpompki + 4 przy ławce 4 ławka - ramię warzywa - fasolka żółta, ogórek św. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20448e7c5c314b658b80fb0182252484.png 29.07. - [...]

[...] jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - nagrałam, widzę że nadal odrywam pięty (filmik poniżej) cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: 6, 7 x 10 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg x 8 R: 6, 7 x 10 / 8kg [...]

[...] Nauka techniki ciąg dalszy. Wybicia na początku trudno utrzymać równowagę ale potem już dobrze wychodziło. Rwanie więcej serii i już trochę lepiej. Wybicia na nożyce już lepiej, praca nóg już w porządku. Dziwnie się wyciska tak stojąc. Przysiady nadal spokojnie. Jutro następny trening. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-01 18:42:08

widzę ze ty tez nadal z malutkimi ciężarami ale trzeba przyznać tu ciężary się nie liczą tylko technika tak dalej!!!

Czekam na 100kg w podrzucie!!! Brzuszki nie robisz?? Robisz jakieś serrie rozgrzewkowe przed serriami wlasciwymi?? Nadal wyma****esz kijkiem?? Jak barek jak go leczysz??bo mi dzisiaj podrzutu nie pozwolił robić i strasznie boli jak biorę ciezar...

Dzięki Wodyn, plan na prawdę mi się podoba i mam nadzieje, że mojemu trenerowi tez będzie. PIERWSZY DZIEN SKLADA SIE WYLACZNIE Z CZESCI LEKKIEJ "B" Zaskoczyła mnie też kolejność ćwiczeń w sesji, że najpierw robię ćwiczenia lekko a potem ciężko. Jak pamiętam w planie czysta siła było odwrotnie. POTRAKTUJ TO JAKO ROZGRZEWKE ALE PRAWDE [...]

POMYSŁ UPADŁ, NIE POTRAFIŁEM ZGRAC PARU ELEMENTOW I UZNALEM ZE OBECNY BEDZIE LEPSZY I NADAL TAK SADZE JESLI CHODZI O DLUGOTERMINOWE TRENOWANIE

w nowym cwiczeniu wlasnie o ramioa chodzi ale kapturem nadal pomagaj dajac rozpęd o ile mozesz

[...] nawet ok, siłowo bez problemów i rekord, nawet za mocny ciąg był ;] Trochę przedramię przy łokciu bolało ale wszystko za 1 razem wchodziło. W podrzucie zarzut ok choć nadal niezbyt pewnie go czuję, a wybicie badziewnie wychodziło. Ciąg ok, ostatnia seria w sumie najlżejsza z 3 głównych. Najlepsze że 100 do klaty umiem pociągnąć (jak kolo [...]

nie przecze ze przenoszenie gryfu powodowało hipermobilnosc - a wiec i bole, ale trening rwania nadal bedzie ja powodował jesli bedziesz sie rozciagał

[...] owiele bezpieczniejsze bo wystepuje naturalny ruch ktorego nie ma w zza. co to za sniadanie ? po co platki kukurydzianie ? gdzie bialko ? logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie byloby mozliwosci chyba i wypraszam sobie mowienie do mnie "robaczku kochany" bo [...]

[...] bij ! to pierwsze śniadanie jakie jem ok. 8.00. drugie śniadanie to zazwyczaj razowy chleb (uwielbiam ze śliwką ), serek wiejski, warzywa. logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie byloby mozliwosci chyba nie no zostanę przy splicie raczej tylko zmienię na Waszą [...]

[...] wpływ. Niestety homeopata, hie hie...chowajcie dzieci . Wchodziłem na siłkę było słońce... czułem się git. Na klatkę dołożyłem nawet parę kg na płaskiej i na skosie, nadal utrzymując 60sec przerwy między seriami. Potem biko i wtedy poczułem, że centralnie słabnę z minuty na minutę. Jak się okazało, zachmurzyło się a teraz już leje. Po [...]

[...] zrobię sobie fotki fotoaparatem i wtedy coś skombinuję. Generalnie u mnie najwięcej wałków zwijało się właśnie po bokach, patrząc od tyłu i na brzuchu. Jest lepiej, ale nadal niefajnie. A co do kobiety niestety nie wspomaga mnie w tym co robię. Idziemy do knajpy, ona foch, że ja tylko surówkę zamawiam. Wszelkie wyjścia do kina są dla mnie [...]

[...] co Was skłania do czytania tych wypocin. Dla mnie to tu nic ciekawego nie ma. A raczej moje żale, z niepowodzeń no i może troszkę małych sukcesów. BTW. Waga na dziś to nadal 84kg. Postanowiłem przez 2 tygodnie odstawić TSE. W sobotę wziąłem 3 kapsy na czczo i omało po 20 minutach nie pusiłem pawia. Musiałem się zatrzymać, bo bałem się, że [...]

widzę nadal się trochę bawi w strongmana ciągnięcie obciążenia to normalny element treningu pod MMA

Nie zmusimy go niestety... Ja osobiście wolałbym być średniakiem w UFC niż gwiazdą KSW... Jeśli nie przejdzie do UFC i nadal będzie bił się co najwyżej z przeciętnymi fighterami to dla mnie sam będzie zwykłym średniakiem nie ważne ile rywali pokona i jak szybko...