[...] jak to się prezentuje na fotach :-)) W weekend ciut odpoczęłam, ale jeszcze nie tak jakbym chciała, ale dobre i to!! Poniżej forma z dzisiaj, generalnie spadki mam delikatne nadal, w nogach i biodrach mniej, ale to dlatego że brak treningu i brak pompy, ale i tak smukleja :-)) /SFD/2017/2/19/e5297f6e7ad34d74960dfdb9241012d3.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] poniedziałkowym byłam totalnie nieprzytomna. Nie byłam w stanie wykonać maksa w Hipie bo tyłek nie dawał rady, po prostu niemoc totalna, nawet nie tyle że ból mięśni. Dieta nadal na poziomie 2100 w DT i w dwa dni dodaje banana DNT 1700 kcal I obserwujemy ;-) Bo ja osobiście patrząc na stan zatłuszczenia moich tyłów jestem lekko zaniepokojona %-) [...]
miało być lepiej }:-( A ja nadal nie mogę wypłynąć porządnie na powierzchnię @-) Muszę zupełnie przestawić swój rytm dobowy i tego jak to wszystko ze sobą działa i zgrywa w czasie. Poniekąd powinnam siebie dawać na pierwszy plan, ale godzinowo z klientami też muszę się wstrzelić. Na całe szczęście najwięcej mam treningów od rana, ale za to ja [...]
[...] że to wszystko wymaga CZASU i PRACY! To macie dodatkowo napinkę do lustra %-) }:-( Tu przynajmniej ciut lepiej nogi widać niż tak sucho stojąc, bo niestety ale ten fat nadal w udziskach siedzi %-) Ale jest lepiej, spokojnie ;-) Nie wkręcam sobie ;-) /SFD/2017/3/17/fd99584a1a904ea6a994206e3d3e6d31.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] cisnę do końca, bo końcówki zawsze najważniejsze. No a wiadomo, że chciałoby się już widzieć wszystko wcześniej, że jest dobrze. Odebrałam wczoraj strój, ale na salkę nie dotarłam %-) Więc może w poniedziałek się uda, aczkolwiek dupa to nadal słabo wg mnie wygląda, ale góra za to cacy! :-)) /SFD/2017/3/31/195e96ffad224b94ae5bb25cf9385bc7.jpg
[...] na bank...... będę raczej jedną z bardziej zbudowanych bikiniar :)) W każdym razie nie przewiduje żeby moja sylwetka dużo bardziej wysmuklała, poza nogami oczywiście, bo tam nadal sporo wody siedzi (dodatkowo jestem przed @), więc woda z dołu zejdzie i ten fat z okolic bioder mam nadzieję, że też }:-( Teraz tylko zostało mi tak umięjętnie [...]
[...] wody odlał z nóg 88-O Dlatego kwestia odwadniania u mnie będzie dość znacząca jak również, to że muszę najmocniej jak mogę oszczędzać nogi w sobotę i w niedzielę. Miska nadal taka sama - zmieni się w ostatnim tygodniu ;-) Trening zmieniony od poprzedniego poniedziałku - dorzucę na dniach. Dodatkowo mam spacerować max 30 min dziennie, ale na [...]
[...] Standardowo panel tarczycowy, no bo to ft3 leży i kwiczy Cholesterol zawsze badam i na całe szczęście ma tendencję spadkową bo udało się z Tadeuszem obniżyć go o 100, ale nadal jest go za dużo %-) Zastanawiam się też nad badaniami na różne pasożyty i bakterie - ale to zależy co mam w moim pakiecie. Aaaaaaa Jeszcze apropo moich nóg i ich [...]
[...] bo wiem, że niebawem to zniknie, bo nie mam tak zbombanego organizmu jak wtedy. Wystarczyło i tak z dwa dni zacząć jeść względnie normalnie i już puściło ;-) do tego nadal nie trenuje więc tym bardziej nie ma się co dziwić wszystkiemu. Jedno jest pewne - zawody sylwetkowe i ten kult doskonałego ciała ryją psychikę strasznie - bo [...]
[...] na nogach, nie nie mam %-) Trzy filmiki - jeden z 06 kwietnia - czyli na 2,5 tyg przed zawodami i jeden z wczoraj (leżąc) i z dzisiaj (stojąc) Od zawodów minęły 3,5 tyg - nadal nie trzymam ładnej miski i zdarzają się różne rekreacyjne posiłki. Nie mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko [...]
[...] Mężem, ale poszliśmy na lody %-) Czwartek - barki i plecy Piątek - planuje rano cardio naczczo %-) - bo o 7 wypada mi okienko na siłowni, a trening popołudniu ;-) Jedzenie nadal na bogato %-) co odczuwam tu i tam ;-) W każdym razie obmyślam sobie plan działania i jakiś zarys jest. Od poniedziałku zaczynam, bo w niedzielę wyjazd z Mężem na dobre [...]
[...] na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 4/10 10kg Kom: Ogólnie było tragicznie,brak siły na cokolwiek,mimo że trening ze wczoraj przeniesiony na dziś to nadal nie było siły,chyba ta choroba mnie jeszcze trzyma,ahh ;/ Trening 5/10
[...] 10kg Brzuch 8.Brzuszki 3x30 Komentarz :D : 1.Dziś mc poszedł lajtowo.Zastanawiam sie czy nie robić go na prostych nogach,może lepiej by plecy pracowały ?:D:D 2.Uchwyt nadal nie jest za pewny ale ok. 3.klatka bardzo dobrze 4.tu odziwo w miare lajtowo poszło :D 5.Klatka ładnie dopicowana :D:D,pewnie jutro bedzie wszystko bolało :D 6.Bic jak [...]
[...] 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12 Kom: 1.Coraz lepiej ale nadal opory są :D 2.Lajt 3.Ciężar ok barki spoko 4.Jak wyżej 5.Tric wszedł :D 6.No powoli dokładam powtórzeń i wchodzi coraz lepiej :) 7.Wczoraj rowerka nie było,bo nie [...]
[...] 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 5x40kg 5x40kg 5x40kg 6.Unoszenie ramion bokiem w góre 5x10kg 5x10kg 5x10kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 5x30kg 5x30kg 5x30kg 8.Wyciskanie francuskie hantlami 5x10kg 5x10kg 5x10kg 9.Wznosy nóg 4s 12 Z ciężarem nie skakałem bo bark nadal dawał się we znaki ;/.Trening ok,najlżejszy z tych wszystkich ::D Pozdr
[...] chwyciłem na przemian,poszło lepiej ;] Mam takie pytanie czy jak bym dospawał rure do gryfu żeby go przedłużyć to czy jego wytrzymałość mocno spadnie ? W ćwiczeniach na bic nadal będe pompował 8kg tylko większa ilość powt bo duże talerze mam i nie mam pewłnego zakresu ruchu na 11 co mi bardzo przeszkadza,klatka znów troszkę do [...]
a może pomyśl o jakiejś pracy w ochronie albo coś w tym rodzaju? Też dobrą fuchę można dorwać Wiesz wszystko możliwe,szczerze mówiąc nadal nie mam do końca pewności co chce robić w życiu,mam nadzieje że to przyjdzie z czasem ;] Trening ! 1.Przysiady 10x90kg 10x90kg 8x90kg 2.Wspięcia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg [...]
...raczej moje życie zwiąże z mundurem... Widzę, że myślisz o wojsku, też myślałem i nadal się nad tym zastanawiam. Druga opcja też dobra aczkolwiek moja jest inna Policja, papiery składam w poniedziałek i zobaczymy co z tego będzie. Jak nie wyjdzie to wtedy będę się zastanawiał co dalej, papiery na kopalni już są więc kto wie :]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
